О ручках IT-ника замолвите слово

Когда-то, когда мониторы были большими и не жидкокристаллическими, говоря о вреде работы с компьютером, упоминали риски для зрения. Действительно, ощущение насыпанного в глаза песка знакомо тем, кто смотрел на стеклянные экраны этих монстроподобных чудовищ. Мониторы стали меньше, глаза стали уставать тоже гораздо меньше (лично у меня совсем перестали), а годы, проведенные с мышью в руке, стали давать о себе знать совершенно по-другому.

На Хабре не раз подымалась тема туннельно-карпального синдрома, однако я решила снова вернуться к ней. И очень надеюсь, что достопочтенная аудитория этого IT-сообщества меня поддержит.

В свое время мне довелось очень внимательно изучить проблемы борьбы с туннельно-карпальным синдромом. Во-первых, около 2,5 лет назад я сама с ужасом увидела опухающую к вечеру руку и невозможность буквально пошевелить пальцами. Кроме того, полтора года назад в издательстве «Питер» вышла моя книга «Компьютер и здоровье» (насколько мне известно, единственная в своем роде на рынке). И в этой книге я уделила важное внимание этой болезни компьютерщиков.

Однако сейчас я вынуждена вернуться к этой проблеме. Я понимаю, что коврик с гелевой подушечкой, купленный тогда, 2,5 года назад, приостановил развитие проблемы. Равно как и правильно подобранный стул и стол, а также правильная расстановка клавиатуры на рабочем столе. Однако я замечаю, что ситуация усугубляется, рука болит и прочая. Особенно это заметно в пятницу вечером, после тяжелой рабочей недели. И после длинных выходных руке становится лучше. Но зато после тяжелой сумки или штанги в спортзале – наоборот, боли усиливаются.

Все мы знаем, что самым лучшим методом являются упражнения. Однако, хотя я и считаю себя организованным человеком, я забываю их делать, они не вписываются в мое расписание и т.д. Медицина нам не поможет, по крайней мере, мне (чтобы не вдаваться в длинные повествования, во время моего 5-минутного визита к хирургу, 4,5 минуты я рассказывала ему, какой ему принтер и сканер купить, а оставшиеся полминуты он подписывал талончик и говорил, что мне нужно идти не к нему. Вопросы возникли после моего замечания, что, вот, дескать, рука болит от компьютерной мышки…).

Поэтому я решила поделиться своими, пока еще работающими методами спасения от этой напасти и, соответственно, — решила просить у Хабралюдей, кто и что делает для спасения своих рук.

Итак, испытанное мною:

— солевые ванночки

Практически ежедневно делаю вечером ванночки с горячей водой, куда бросаю косметической соли для ванн. На пачке написано, что соль для рук, однако я думаю, что это не суть важно. Сложно сказать об эффекте, мне кажется, что работает.

— мазь Апизартрон

Старое спортивное средство, которое применялось мной еще в юности для лечения спортивных травм. Тоже мне кажется, что работает

— гель с живокостом (я верно написала?)

Я эффекта не вижу. Хотя я где-то слышала, что он будет, но нужно очень долго мазать
— спиртовая настойка растения под названием «Золотой ус» домашнего приготовления

По-моему именно она спасала мои руки первые годика полтора после начала проблем.
— Бишофит

Это раствор солей, в Украине продается по 5 грн (меньше доллара) за банку. Это чудо природы мне посоветовали, судя по описанию, оно помогает в проблемах с суставами, но для всего нужна система, а системно я его еще не испытывала.

В планах: попробовать мазь Сабельника, парафинотерапию.

Проблемы, которые пока не удается решить – тяжелые сумки (хотя почти научилась носить их в левой руке) и штанга в зале.

А какие методы испытали на себе вы? Кроме упражнений.

(все же рискну дать ссылку на свой блог, точнее, его раздел, в котором я цитировала ту самую вышеупоминаемую книгу)