войти зарегистрироваться

Персональные блоги Как начать заниматься в спортзале?

imageГость первого выпуска подкаста «Диалоги» — Михаил Коваленко, чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу, руководитель велнесс-студии «Ажур».
В выпуске:
— Новичок в спорт зале: первый шаг — он трудный самый.
— Тренинг и питание.
— От чего зависит прогресс у новичков?
— Какой оптимальный возраст для занятий?
— Что такое перетренированность?
— Распространенные ошибки новичков.
— Занятия дома vs. занятия в спорт зале
— Друзья в спорт зале — плюсы и минусы.
— Свободные веса vs. тренажеры.
— Как не утонуть в море информации?
— Как выбрать тренера и программу?
— Мифы о занятиях в тренажерном зале.
— Как правильно худеть?
— Кардио-тренировки vs. силовые тренировки.
— Ответы на вопросы слушателей.
прослушан 664 раза

Я пиарюсь Онлайн-дневник самоконтроля при занятиях бодибилдингом или фитнесом

imageПрошло чуть больше трех месяцев и вчера ночью, когда я уже лежал в постели, я четко решил на утро рассказать всем продолжение истории TrainMe.ru. Вдохновленный фидбеком, я окончательно утвердился в полезности этого сервиса не только для самого себя и своих друзей, но и для общественности. Решив при этом, что доведу до ума его за 30 дней и выкачу релиз на всеобщее обозрение. Идей и планов громадье и этот постоянный процесс оттягивания дедлайна стал напрягать, тем более я большой сторонник Getting Real и уж лучше показать то, что уже сделано и работает для конструктивного обсуждения и исправления, чем погружаться глубже и глубже в свои мечты.

Лирику в сторону, лучше дайвайте напомню, что же это такое. TrainMe это онлайн-дневник тренировочного процесса для тех, кто посещает спортзал и занимается с железом, позволяет вести учет всех тренировок и видеть результат физического развития. Если просто — заходите в дневник, выбираете готовую тренировочную программу (для новичков отличный вариант) или вбиваете свою текущую, забиваете рабочие веса и количество подходов и каждый раз после тренировки обновляете информацию, что потом позволяет видеть прогресс в виде графиков.

Идеи для стартаповОнлайн-дневник самоконтроля при занятиях бодибилдингом или фитнесом

Пару лет назад я вдохновился идеей создания онлайн версии дневника атлета, так как постоянно терял листочки с программками, с ними же терялись результаты моих трудов (рабочие веса), злился на себя за отсутствие каких-либо средств мониторинга процесса развития, а как следствие и потеря мотивации, да и вообще, как человек работающий в ИТ сфере, решился на подвиг — создать TrainMe.

image

Что такое TrainMe?


Изначально планировалось сделать некий социум для спортсменов, которые занимаются в тренажерном зале. Где можно было бы составлять программу занятий или выбирать из готовых, в зависимости от потребностей и стажа, выбирать план питания, следить за своим результатом и результатом друзей, использовать рейтинг пищевых добавок, рейтинг спортзалов и многое другое. Я наткнулся на аналогичный очень популярный сервис в Америке BodySpace, но уж очень он «деревянный», да и не все идеи, которые хотелось бы использовать, присутствует на нем.

Я, как спортсмен-любитель, очень был бы рад такому сервису, если еще сделать App для iPhone и научить синхронизировать это все – вообще цены не было бы. Приходишь в спортзал – у тебя сразу программа тренировки, подходы и вес. Вес изменился или количество подходов – изменил, дома засинхронизировал и прогресс учел. Вечерком сфотографировался, залил в промежуточные результаты – сравнил с началом. Сделал выводы, приподнял настроение и мотивацию для последующей упорной работы. Захотел добавок принимать — выбрал по рейтингу на сайте, посмотрел на результаты людей его использующий. Купил и отметил у себя в профиле. Начал принимать протеин или креатин – сразу прогресс пошел, другим видно, что пошел на креатине – сразу в рейтинг креатин данной марки поднялся и так далее. В Штатах это очень популярный сервис, но очень и очень неудобный и не все фичи реализованы и других аналогов я не нашел (может плохо искал? хотя находил что-то, но линков не сохранил — не впечатлило видимо).