Box Overview
Компания
71,41
рейтинг
20 августа 2013 в 06:57

Разное → Кистевой тренажер Powerball — как средство для профилактики туннельного синдрома

В настоящее время огромное количество людей если еще и не имеют, то подвержены так называемому синдрому запястного канала. В группу риска входят люди различных профессий и увлечений, например, водители, художники, фотографы и, конечно, люди много работающие за компьютером, они же наиболее подвержены этому недугу. В запущенной стадии CTS (Carpal Tunnel Syndrome) может потребоваться стационарное лечение вплоть до хирургического вмешательства (специальная операция по извлечению избыточной жидкости из суставов). Ну, а лучший способ решить проблему — никогда с ней не сталкиваться. Для этого нужно заниматься профилактикой посредством разминки или специализированных устройств, таких как гироскопический тренажер.
image
Сегодня я расскажу о 3-х моделях Powerball — Classic, Fusion и Autostart. Это одни из наиболее популярных моделей на данный момент. Ими же можно охватить всю линейку кистевых тренажеров, за исключением металлических устройств. Более подробно читайте под катом.

Упаковка и комплектация

Модели Powerball Classic и Fusion поставляются в блистерных упаковках, в то время как модель Autostart имеет кейс в форме цилиндра из прозрачного пластика.
image
С обратной стороны у «блистерных» упаковок инструкция по запуску тренажера и фото мужика который вкачал себе бицуху гироскопическим тренажером с обозначенными группами мышц на которые воздействует Powerball.
image
Но наиболее интересной является упаковка модели Autostart. Для начала, чтобы вскрыть оную, нужно снять дно колбы, на котором разместился image Mini-CD (23 MB) с подробными инструкциями (русский в наличии) в виде HTML-странички.
image
Собственно «интересность» заключается в практичности данной коробки. Отсоединив верхнюю часть из прозрачного пластика нижняя превращается в подставку для Powerball, как оказалось — крайне удобная и нужная штука, так как из-за своей округлой формы «мячики власти» © dcoder_mm часто любят скатываться со стола.
image
Комплект поставки у моделей Classic и Fusion состоит из самих тренажеров, краткой инструкции, Mini-CD и пары шнурков для запуска сабжа. Соответственно у Powerball Autostart все тоже самое за исключением шнурков.
image
К каждому из девайсов идет пожизненная (!) гарантия на ротор и счетчик скорости. При этому в случае поломки обещается ремонт в течении 14 рабочих дней или замена изделия.
image

Внешний вид

Внешне гироскопический тренажер представляет собой небольшой предмет шаровидной формы. В большинстве случаев корпус выполнен из толстого пластика различных расцветок и степеней прозрачности. Существуют также металлические модели, но позиционируются они как устройства для продвинутых, соответственно и цена у них выше.
image
В верхней части находится счетчик оборотов или же посадочное место под него, так как в продаже существуют модели как со счетчиком скорости так и без. Разница в цене у младших моделей в районе 20 долларов. В любом случае, даже если вы изначально приобретете модель без счетчика, его можно в любой момент доустановить. Делов там на 5 минут, разве что придется немного переплатить и отдать уже не 20, а 25 долларов.
image
За счет открытой нижней части можно узреть «голый» ротор. Последний имеет отверстие для нити с помощью которого запускается тренажер. Дополнительно корпус Powerball обрамлен резиновой накладкой для более уверенного удержания оного в руке.
image
Исключением является модель Autostart для запуска которого нужно «накрутить» ротор, а для лучшего сцепления с пальцами предусмотрены две резиновые накладки.
image
Также стоит упомянуть о подсветке. Оную в данных тренажерах можно назвать динамической, так как яркость свечения меняется в зависимости от скорости вращения ротора. Большинство моделей в линейке Powerball имеет одноцветное свечение, за исключением одного из героев нашего сегодняшнего обзора — Powerball Fusion. Цвет его свечения плавно меняется от красного к синему по мере возрастания RPM. Переход к синему цвету осуществляется при достижении скорости 8000 оборотов в минуту.


Принцип работы и кишки-потрошки

imageПринцип работы у сабжа достаточно прост. В основе устройства лежит гироскоп, состоящий из быстро крутящегося ротора, заключенного в пластиковой сфере. Привести ротор в движение можно с помощью специальной веревки идущей в комплекте, далее вам необходимо кистью руки совершать круговые движения, чтобы увеличить скорость ротора. Тренажёр во время использования необходимо крепко удерживать в руке, так как силы действия будут пытаться отклонять его в разные стороны.

Во время приложения постоянной внешней силы к гироскопу, он начинает поворачиваться вокруг некоторой оси, не совпадающей по направлению с основной осью вращающегося ротора, то есть прецессировать. При этом вращение происходит не в соответствии с направлением воздействия внешней силы. Величина прецессии пропорциональна величине действующей силы. В случае прекращения внешнего воздействия прецессия мгновенно заканчивается, но ротор продолжает вращаться.

imageКак только ротор запущен, наклон устройства заставит один конец оси двигаться по верхней стороне канавки, а другой — по нижней. Когда ось вращающегося ротора соприкасается с верхней и нижней поверхностью канавки, это вызывает прецессию и ось ротора начнёт кольцевое движение по ней. Сила трения между осью и поверхностью канавки может либо ускорять, либо замедлять вращение гироскопа. Наибольшее ускорение достигается тогда, когда ось ротора начинает «скользить» по поверхности канавки максимально ровно. Поскольку сила трения очень важна для подобного эффекта, устройство ни в коем случае нельзя смазывать. Максимальная скорость вращения ротора достигается при удерживании сферы в руке и постоянном поддержании вращения движением кисти.

С более подробным физическим принципом работы Powerball можно ознакомится в Википедии, а мы переходим к разбору устройства. Для начал нужно снять резиновую накладку.
image
После чего откручиваем два диаметрального противоположных крестовых винта.
image
Далее нам нужно разобрать корпус, который состоит из двух половинок. Для этого нужно установить Powerball на твердую плоскую поверхность (так как показано на рисунке ниже) и натуральным образом резко стукнуть по шву. В результате чего половинки должны разъединиться.
image
Если не получилось, то попробуйте надавить на него книжкой с твердой обложкой, под нагрузкой части корпуса должны немного согнуться и соответственно разъединиться. Единственное чего не советую, так это «ковырять» шов отверткой или другими металлическими предметами. Разобрать то вы его разберете, но при этом с большой вероятностью останутся неприятные следы-вмятины, как у меня:
image
Итак, перед нами предстал ротор, ну или его часть. Нижняя половинка нам уже не нужна, поэтому убираем ее и достаем ротор с верхней части корпуса.
image
Кстати, о верхней части корпуса, в ней (опционально) расположен датчик скорости. Чтобы достать оной, нужно плоской отверткой поддеть защелку с помощью которой он закреплен.
image
Нижняя часть платы девственно пуста, виднеются только пара нераспаянных площадок под дополнительные компоненты. Чтобы добраться до обратной стороны, нужно открутить 6 маленьких шурупчиков, один из которых скрывается под наклейкой.
image
На верхней части: «микросхема-клякса», геркон (считает обороты) и вся необходимая обвязка. Питается электроника от двух батареек типоразмера GP377 от которых счетчик, по заверению производителя, проработает до 2-х лет.
image
Продолжаем разборку и снимаем круговую канавку с оси гироскопа. Причем здесь будьте внимательны. С обеих сторон присутствуют уплотнительные прокладки, которые имеют свойства теряться из-за своих небольших размеров.
image
Ротор состоит из 4 частей: ось, металическая основа, пластиковая оболочка и плата со светодиодами (в случае если в модели предусмотрена подсветка).
image
Подсветка работает за счет встроенной динамо-машины, соответственно никаких батареек не нужно.
image
Внутренне устройство других моделей идентично рассмотренной нами выше. Исключением становятся только металлические Powerball и версия Autostart, которая имеет специальный механизм для запуска ротора.

Быстрый старт

Запуск тренажера предельно прост. Все что нужно сделать — это вставить идущую в комплекте веревку в паз на роторе, после чего резким движением выдернуть ее, тем самым придав вращение ротору. Далее просто раскручиваем Powerball медленными круговыми движениями кистью руки (именно кистью). Главное не начинать с быстрых коротких движений запястьем, иначе вы не сможете поймать ритм, и правильно раскрутить шар будет сложно. На видео ниже я немного волновался, поэтому старт получился, скажем, не идеальным.

С Powerball Autostart все еще проще. Для запуска тренажера нужно «накрутить» ротор в направлении заданном стрелками на нем же. После чего раскручивать по той же схеме, что и предыдущий «мячик».

Для обычных моделей есть еще один способ — запуск ротора резким движением пальца вдоль оси ротора, но тут нужно наловчиться. У меня даже после двух недель активной эксплуатации не всегда получается.

В использовании

Синдром запястного канала — это поражение нервных тканей (нейропатия) вследствие некоторых неблагоприятных условий. Неблагоприятные условия могут быть самые разные — обычно это монотонная работа кисти или длительное нахождение в неестественных положениях. На Хабрахабре уже неоднократно разбирали это тему. Настоятельно рекомендую ознакомиться с трудами моего коллеги vvzvlad и хабраюзера stavor, что в первой, что во второй по полочкам разобрано данное заболевание, а также методы его профилактики.
image
Вообще сфера применений Powerball достаточно обширна и одной только профилактикой CTS не ограничивается. Его также можно использовать для восстановления поврежденных связок и сухожилий после травмирования рук, вывихов и переломов. В таких слчаях рекомендуется вращать Powerball буквально несколько минут в день, но таким образом, чтобы его встроенный ротор работал на ограниченной скорости, то есть не более 5-6 тысяч оборотов в минуту.
image
Но и на этом возможности по применению не заканчиваются. «Мячики» оснащенные счетчиками дают возможность людям соревноваться в «кто больше накрутит». Таким образом обязательная разминка становиться еще и увлекательной. Причем наличие соперника рядом не требуется. На официальном сайте NSD (производитель Powerball) есть специальная таблица в которую вносятся рекорды со всего мира (присутствуют там и представители стран СНГ).
image
Теперь что касается режимов работы счетчика. Всего их здесь 5. Переключение осуществляется с помощью кнопки FCN, а включение и обнуление посредством ON/CLR. В первом режиме считается количество оборотов ротора, которые он выполнил с момента последнего старта до момента остановки.
image
Второй режим отвечает за измерение скорости (RPM в минуту) в реальном времени.
image
Третий и наиболее часто используемый режим — отображение максимального RPM (High score), т.е. данная установка фиксирует ваш рекорд и отображает его до тех пор пока вы не наберете больший счет или не сбросите его посредством кнопки ON/CLR. Как только вы начинаете вращать тренажер счетчик автоматически переключается в четвертый режим (New high score) — на счетчике показывается наивысшая скорость вращения, достигнутая с момента последнего старта. Если с момента последнего старта вы превзошли свой прежний рекорд, число на счетчике замигает, а новый рекорд будет записан в память, как только вращение ротора прекратится. Если ваш текущий результат меньше рекорда, то он будет показываться на экране до остановки ротора, после чего снова включиться режим High score.
image
И, наконец, последняя установка — измерения индекса силы, суть ее в подсчете количества оборотов совершенных за определенный промежуток времени (30, 60 и 90 секунд). Отличный способ померяться пиписьками силой (выносливостью?) с другом.
image
Выключается дисплей сам, после 40 секунд бездействия.

Говоря о рекордах стоит упомянуть одного из самых матерых «крутильщиков». Грек Акис Критсинелис абсолютный рекордсмен во всех возможных режимах и видах использования гироскопического тренажера. К примеру, максимальная скорость до которой он смог разогнать Powerball составила — 16765 RPM. Видео ниже тому подтверждение, там же на канале запечатлены и другие рекорды. Ну а ссылку на таблицу с рекордсменами я уже давал выше.


Итоги

Слава Блогу (нашему, Box Overview) в свои 16 я и близко не ощущаю симптомов туннельного синдрома, но это не значит что можно расслабляться. Я много времени провожу за компьютером и в ближайшем будущем эта ситуация навряд ли изменится, поэтому профилактикой ни то что можно, ей нужно заниматься. А как это делать — решать вам. Я выбрал Powerball и теперь периодически покручиваю его чередуя с другими упражнениями. Остановился именно на моделе Autostart из-за удобной подставки и собственно самой возможности легкого запуска. Так что к покупке всячески рекомендую!

Стоимость

Цена на Powerball весьма демократична. Так за самую младшую модель Classic нужно отдать ~27$, за модель Autostart 60 долларов, а модель со свечением Fusion обойдется вам в ~70$. Но на этом ассортимент не заканчивается, официальным дистрибьютором Powerball в Украине представлен весь ассортимент кистевых тренажеров от NSD Power + туча разнообразных аксессуаров и запчастей.

В заключение — покупать советую исключительно у официальных дистрибьюторов. Так как сейчас на рынке присутствует огромное количество подделок. Стоят они на пару сотен дешевле, но имеют огромный процент брака и лишены пожизненной гарантии. Да и вообще какой-либо гарантии.

Ссылки по теме

Сайт производителя
Сайт официального дистрибьютора в Украине (много полезной информации о Powerball)
Сайт официального дистрибьютора в России
Обзор на хабре
Страница посвященная гироскопическим тренажерам в Википедии

Если у вас нет аккаунта на Хабрахабре, вы можете читать и комментировать наши статьи на сайте BoxOverview.com
Какие методы профилактики туннельного синдрома используете вы?

Проголосовало 2009 человек. Воздержалось 444 человека.

Только зарегистрированные пользователи могут участвовать в опросе. Войдите, пожалуйста.

Автор: @frag1k
Box Overview
рейтинг 71,41
Компания прекратила активность на сайте

Комментарии (111)

  • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
    • +3
      И он нормальный? Я спортмастеровский в магазине покрутил — его бьет как припадочного. Баланс никакой.
      • +16
        Нормальный. Сам использую уже больше 2 месяцев.

        А этот пост как-то на рекламный смахивает.
        • +6
          А так и есть.
      • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
        • +1
          Ну он должен быть сбалансированным. Те что я в спортмастере пробовал крутить уже на 5-7к оборотов начинали очень сильно вибрировать, что казалось их щас разорвет нахрен. Оригинал же на любых оборотах какие я мог раскрутить (вплоть до 12к) ни намека на вибрацию не выдавал.

          Была еще какая-то «гравицапа». Вроде сделана получше, по крайней мере ее не било, но ротор трещинами пошел довольно быстро, как бы его не разорвало.
          • 0
            12к? У меня до 8к кое как получается раскрутить. Не поделитесь секретом?)
            • 0
              Тренируйтесь. Я поначалу в 6к то еле еле осиливал. Тут дело не в силе, а в технике. А как… не знаю, словами это не описать.

              И да, надо пытаться расслабляться. Т.к. тут главное синхронность, а на перенапряженной руке быстро следовать за волчком не удается.
              • 0
                Да я уже долго с ним занимаюсь. Проблема в том, что на оборотах больше 6к у меня руки не хватает держать его. После преодоления рубежа в 8к у меня пальцы болели ужасно сильно от перенапряжения. Сейчас подумал, может тем у кого рука побольше моей легче раскручивать?
                • 0
                  Может вы просто сильней меня? Тут решает не сила, а скорость. Не напрягайтесь.
                  • 0
                    На высоких оборотах именно силы не хватает. Силы держать тренажер так, чтобы ещё и манипулировать им успевать, иначе он начинает жить сам по себе и быстрее от этого не крутится.
                    • 0
                      Это только так кажется на самом деле. Ключевое слово тут успевать. Усилие на удержание больше не требуется.
                      • 0
                        Ну по ощущениям, кажется, что он вылетит из рук)
                        • 0
                          Ага, а вы попробуйте чуть ослабить хватку и поймете, что это только ощущения. Особо в этом помогает ремешок на руку — не боишься выронить девайс.
      • +2
        У меня через месяц пошли трещины
        • 0
          Купите десяток, всё равно дешевле будет. По крайней мере можно взять для пробы, чтобы понять, будешь ли использовать вообще. Я уже несколько лет использую, как новенький, правда редко, надо постараться хотя бы через день крутить.
      • 0
        Брал клон Airball, работает нормально, прям как надо.
    • +2
      Те что в спортмастере за 300 рублей у меня быстро раздалбывались. Которые 1500-2000 руб держались 1-2 месяца (дальше продолжали работать, но уже не то). Правда у нас каждый день его крутили 3-4 человека из отдела и по несколько раз. Вообще интересна штука, достаточно долго мерились на работе максимальными оборотами.
    • +1
      я тоже решил в свое время сэкономить (и не зря, потому что очень много времени игрушка все таки проводит в ящике а не в руках). DX
    • 0
      >>В спортмастере за 300р купил,

      Покупал 3 штуки.
      Одну разбил друг по пьяни (вылетела из руки, ибо шнурка в комплекте не было), вторую подарил младшему брату, а с третьей все интересно.
      Третья была комплектная, но не из той серии, что первые две. Т.е. и шнурочек был, и резинка, но вот раскручивалась один из 5ти. Надо отдать должное Спортмастеру, мне позволили поменять неработающий и помогли выбрать работающий
    • 0
      Вторая часть комента и есть панацея. Просто разнообразьте нагрузки и будет вам счастье. Меня в своё время простые отжимания (даже без пальцев) вылечили.
  • +7
    Я и обычный свой Classic раскручиваю без нитки, пальцем с одного раза :) А вообще штука интересная, его даже просто приятно держать в руке и крутить. Спасибо, что напомнили, надо будет достать его из кладовки.

    Из минусов — шумят довольно сильно, на работе при коллегах, например, не покрутишь.
    • +18
      на работе при коллегах, например, не покрутишь.

      Да, потому что налетают и просят тоже покрутить!
      • 0
        Я свой принес на работу, он прожил меньше 2 месяцев.
        • 0
          А как они заканчивают жизнь? Начинают стучать?
      • 0
        Неа, потому что секретарь все время норовит выбросить эту жужжащую хрень в окно :):):)
        Да и работать же мешает…
    • 0
      Курильщики могут брать с собой в курилку, не курильщики должны раз в час идти в комнату отдыха, дать глазам отдохнуть, ну и покрутить кистевой эспандер заодно.
  • +1
    Купил аналогичный тренажер, но не для профилактики туннельного синдрома, а лишь поиграться — забавная вещица. Вот только раскрутить больше 11 000 оборотов не выходит. А какие рекорды у Хабровчан?
    • +1
      У меня — 9986, все никак не могу осилить рубеж в 10к.
    • +1
      У меня тоже 11 с копейками. Не соврать бы, но вроде мой товарищ выжал 12.
    • +1
      11563. Пока больше не получалось, кисть охреневает)
    • +1
      Максимум 12351, за три месяца получилось раскрутить
    • +1
      Обычно раскручивал до 11. Одел кожанную перчатку, чтобы держать было удобнее — перевалил за 12
    • +2
      Блин, я тут вообще лузер. 10450
    • +3
      Один раз удалось рвануть его за 12к точных цифр уже не помню. А так обычно в районе 10к раскручиваю.
    • +1
      12125. А потом сломался счетчик.
      Кстати, мяч со счетчиком немного неудобно держать, он выпирает сверху на 2-3 мм.
      • 0
        Поддерживаю. Крутил у товарища простой — было удобно. Купил себе со счетчиком уже для спортивного интереса — хват не такой удобный.
        • 0
          Надо попробовать облепить его пластикой. Дело даже не в том, что он толще, а в том, что он выпирает сильно.
    • 0
      14184 на 350Hz металлическом
    • 0
      Я на классическом крутил до 13 100. Правда, выглядело это совершенно не так, как на видео :):):)
  • +2
    Питается электроника от двух батареек типоразмера GP377 от которых счетчик, по заверению производителя, проработает до 2-х лет.
    у меня пашет уже года 4 и контраст еще не снизился.

    А вообще счетчик лучше снять, наиграться с циферками и убрать. Он сильно натирает руку.
    • +1
      Интересно, можно ли прикрутить к счётчику катушку рядом с герконом + ионистор(магнит в роторе дёргает геркон и катушку, в катушке ток заряжает ионистор, а он питает схему) и таким образом отказаться от батареек совсем… скорость оборотов большая — энергии должно хватить на питание схемки.
  • +2
    Не знаю, у кого как, но мы на работе лет семь назад крутили эти шарики и потом половина людей начали жаловаться на то что как раз появились суставные боли в запястьях. Я был как раз из этой половины. Никогда не болели руки от работы на клавиатуре, а вот гонка рекордов заставила кисти страдать.
    • +2
      Вы, скорее всего, переборщили. И связки начали болеть.
    • +12
      Как говорится — «с дуру можно и #уй сломать».
      • +3
        Ага, и пофиг, что гидравлика :)
  • +1
    Мне в своё время модель 250Hz позволила избавиться от сильных болей в запястье, которые были следствием старой спортивной травмы и постоянного сидения за компьютером. Датчик оборотов сдох года через три, а сам ротор отдал концы ещё через год, издавал при работе ужасные звуки. Powerball был самый что ни на есть настоящий.
  • +7
    Купил, поигрался пару недель и забил, скучно. Потом купил велик, стал ездить на работу и с работы на велике, ну и на выходных по паркам, как итог — похудел, в целом самочувствие улучшилось, туннельного синдрома как не бывало. Чего и вам желаю :) А powerball — баловство имхо.
  • 0
    Кручу уже год, кисть как болела периодически, так и болит. Хотя есть мнение, что без него было бы ещё хуже.
    • +1
      Док что говорит? Причины-то разные могут быть.
      А вообще хотелось бы видеть результаты клинических испытаний этих железок по разным диагнозам.
  • +11
    В следующий раз сделайте обзор фингербоксов, пожалуйста :3
  • –9
    Для таких движений кисти есть и более приятные и полезные занятия.
    • +13
      Если будете повторять такие же движения — оторвете.
      • –3
        Не знаю о чем вы, но я вспомнил как в фильме «Мальчик Карате» мастер заставлять паренька натирать машины.
        • +3
          Это что, более приятное и полезное занятие?
          • –9
            Чем что? Теряюсь в догадках.
            Приятность тут субъективна, а полезность — объективна.
    • –2
      Душить питона?
      • +1
        Фу. Вы убили весь прикол.
      • –1
        Его попробуй задуши. Уж скорее он вас.
  • +1
    Добавлю, что металлические модели гораздо удобнее и интереснее (и требуют больших усилий для кручения). Но и стоят дороже.
    И добавьте в пост маленькое предупреждение: некоторые одарённые люди, «чтобы уменьшить шум» или «потому что плохо крутится» додумываются разобрать powerball и смазать. Так вот этого делать нельзя ни в коем случае.
    • +5
      Что это нельзя? Можно. Это приводит к лучшему понимаю законов физики и принципов работы мячика власти.
      • +1
        Если ты его смажешь, то раскручиваться он не сможет, ну или с боольшим трудом. Там трение играет важную роль.
        • +5
          А я и не говорил, что он сможет раскручиваться. Это и есть способ понимания принципов работы. (:
    • 0
      Поддержу. Пластиковые powerball`ы — не более чем игрушка.
      У самого металлический 350Hz, так чтобы его удерживать после 7-8т.оборотов — включаются практически все мышцы руки, от запястья до плеча.
  • +3
    Давно смотрю на powerball, хочу купить, но не как тренажер, а как игрушку.

    О туннельном синдроме все чаще читаю в сети, но ни разу не слышала от знакомых айтишников. Возможно, это связано с тем, что все они занимаются каким-либо спортом.

    Профилактикой отдельных частей тела не занимаюсь, работаю в комплексе над всем. Целый день сидеть на стуле в одной позе, тут не только кисти отвалятся. Поэтому в свободное время активное катание на роликах, на велосипеде, турники (отжимания, подтягивания, пресс), прыжки на скакалке, иногда бег, туризм. Вот и вся профилактика и от туннельного синдрома, и от лишнего веса, и от плохого зрения. Ну, и питание, конечно же, в большей степени сырыми овощами и фруктами.
  • –4
    По моему незначительному мнению, Powerball — абсолютно ненужная штукенция.
    Если уж хочешь избавиться от туннельного синдрома — возьми шлифовальную шкурку и сделай произведение искусства из куска мрамора. Или как заметили выше — катайтесь на велосипеде, занимайтесь спортом.
    А то тут какой-то самообман получается. Сидел двое суток перед компом, потом покрутил powerball 5 минут и вроде как «спортом позанимался», сам перед собой долг выполнил.
    Как говаривал один величайший человек: «Это идиотское кручение вас до добра не доведет».
  • +6
    Забыла добавить еще один способ профилактики — вязание крючком и спицами. Наверное поэтому у меня нет проблем с кистями. :D
  • 0
    А можно поподробнее, почему он предотвращает туннельный синдром. Какова минимальная длительность и частота упражнений для достижения профилактического эффекта. А то заявленная тема не раскрыта.
    • 0
      Зависит от вашего состояния. У меня убрало за неделю ленивого покручивания, спустя год боль в кисти не проявляется, хотя крутить перестал.
      • 0
        Состояние нормальное, ничего не болит. Я же спрашивал о профилактике, а не лечении.
    • 0
      Не поленитесь и проконсультируйтесь у хирурга. Иначе это может быть как крем для похудения во время беременности.
  • +12
    Профилактика всех болезней опорнодвигательного аппарата, если не ударяться в достижения.

    image
    • +8
      Долго всматривался в букву «о», протерел монитор, не помогло.
    • +1
      Да, скалолазание спину хорошо тренирует. А с ней проблемы у заметно большего количества людей, чем с кистями.
    • +1
      Ага. За 7 лет две травмы, плечо травмировал 5 лет назад, болит до сих пор ;) Нагрузки нужно давать очень постепенно, сухожилия тренируются годами. Но как ОФП — очень хорошо, не поспоришь.
      • +1
        Сейчас становится популярно лазать только в спорт зале. Как на картинке вверху. Вероятность травм минимальна, контролируемая обстановка, автоматические машины для страховки.
        • 0
          Ну я вот в зале тренируюсь, травмы в целом частое явление. Не от падений, а от движений на пределе, особенно там, где давящие нагрузки на суставы (всякие распоры, например). Серьезные падения конечно фатальнее, но на пару порядков реже.
      • 0
        Зато на вопрос «Что с рукой?» можно гордо ответить (в том числе и себе самому), что на скалодроме потянул, а не жалобно проблеять о туннельном синдроме от мышки.
        Травма травме — рознь.
        У самого правое плече побаливает на максимальных углах, но ничего, живем))

        PS: Как коллега по спорту Вы наверняка согласитесь, что в Boston Dynamics выбрали правильную обувь для своих прямо-ходящих роботов:-)
        >>Статья на Хабре<<
        • 0
          Там 5.10, почти как у меня модель :)
  • 0
    Купил себе NSD POWER (POWERBALL) металлический, т.к. заболело запястье.
    Поигрался месяц. Но в конечном итоге положил под руку старый сказевый диск IBM 96го года выпуска.
    Он идеально держит руку над мышкой, а массивный металлический корпус приятно холодит руку.
    • 0
      Почти аналогично, только у меня подлокотник от стула эту роль исполняет — захват другой получается. Пока работал дома — никаких проблем не было.
  • 0
    Альтернатива — китайский на extramagnet.com. Качество получше спортмастеровского, а в наших краях получается и слека дешевле. На пробу — самое оно.
    • 0
      Я купил китайский, норм работает, все ништяк, рекорд не много более 10000.
      Но после 2х дней увлечения у меня болит запястье. Сейчас чуть-чуть покручу и начинает болеть. Сейчас избегаю крутить.
      Как думаете, почему?
  • +1
    Я скорее отношусь к РВ как к забавной игрушке, а не спортивному тренажёру. Сам когда-то познакомился с ним на тренировке, один из ребят принёс, и вокруг девайса мгновенно развился неслабый ажиотаж. Дошла и до меня очередь побаловаться: покрутил, повертел — ощущения, безусловно, прикольные, да и как всё новое — оно, конечно, интересно. Но когда через год мне жена подарила модель Fusion, интереса хватило всего на пару дней, так что дальше РВ вынимался с пыльной полки только когда на него падал случайный взгляд… Уж так получилось.
    А по поводу того, как борюсь с туннельным синдромом — для себя давно уже нашёл метод, довольно болезненный, но неизменно помогающий. Становлюсь перед столом, поворачиваю руки запястьями наружу от себя и кладу ладони на стол (т.о. мои пальцы будут обращены в сторону тела). Дальше понемногу начинаю отклоняться спиной назад, не отрывая ладоней от стола. Безусловно, это довольно неприятная процедура, но лично мне она быстро помогает даже при болях в кистях рук, когда уже не знаешь, как бы лучше положить возле себя мышку, чтобы не чувствовать дискомфорта во время работы.
  • –1
    «Скажите, а геморой Вы не лечите?» (С) бородатый анекдот
  • +2
    Клавиатура обычная, ковёр для мыши с гелевой подушкой. По наблюдениям, именно эта подушка помогает избежать перенапряжения.
    Ну и конечно, силовые упражнения общего характера с нагрузкой запястий. Велосипед, гантели, отжимания. Общий тонус организма.
    Если сидеть за компом весь день, то отдельно кистевой тренажёр не сильно поможет.
  • 0
    При работе за компьютером использую magic track pad до этого использовал trackball, плюс силиконовая подушечка в которую упираюсь началом ладони, 4 года назад, когда туннельный синдром стал беспокоить, полностью отказался от классической мыши, с тех пор не жалуюсь. Кистевые тренажеры пробовал, сломал 2 и решил больше не покупать, у одного при рывке веревки ее заклинило на оси и выломалось крепление, другой просто стал входить в жуткий резонанс и сильно хрустел и вибрировал, оба прожили меньше месяца, решил что для меня это бесполезная игрушка.
  • 0
    Купил себе год назад, болела кисть руки — пересидел с мышкой, видать. Неделю покрутил — боль прошла. Брал самый простой, без счётчиков.
  • 0
    Был тут у товарища в гостях в офисе Intel в Хайфе. Так они в отделе проводят соревнования, кто больше накрутит. Рекорд офиса — около 12000.
  • +7
    прочитал статью — заболело запястье
  • +2
    Моим вариантом был полный отказ от использования мыши. Помогло)
  • –1
    Работал в фирме, которая в Китае покупает много чего разного и продает в России под своей маркой. Есть у них и собственные «паверболлы». Ни внешне, ни внутри отличий с раскрученным брендом нет (фабрика-то одна), а вот цена отличается очень даже хорошо. На работе сравнивали оригинальный павербол за 1000р и мой за 300р. Различий нет. Оба со временем перестали нормально работать.
    • +1
      Разбирали? На китайском есть балансировочные отверстия в металлическом роторе?
      • 0
        Конечно есть — производитель один :) И павербол и его клон произведен в Китае, поэтому они оба китайские. Вот сайт производителя: kai-tai.com/Product.asp?TypeID=86. Там же можно связаться с производителем и заказать коробочку, чтобы продавать их здесь по 2000р штука, как это и делают продавцы павербола :) Главное только везде написать «Остерегайтесь подделок», иначе не купят :)
  • +1
    Им же лет уже как тетрису и тамагочи вместе взятым, каков смысл поста? Можно еще пост про гантели на хабре сделать.
  • +2
    Копание траншей, заливка фундамента, таскание ведер с разнообразными сыпучими и не очень материалами — синдром «хочется спать». Лечится специальными тренировками — стойка смирно в горизонтальном положении. Упражнение выполняется каждые сутки по 7-9 часов. Результат — замечательное самочувствие.
  • +3
    А у меня вот такой вот

  • 0
    На работе была деловская лазерная мышка, типа «илитная», в комплекте с граф дорогущими станциями шла. Причем вроде бы довольно приятная по ощущениям. Я ей попользовался пол года и понял что у меня безумно болит рука. Выкинул к чертям, купил себе razer под мой хват и не знаю горя.

    Просто не надо экономить на инструментах, которыми вы зарабатываете себе на жизнь.
    Хорошая клавиатура и мышь — это действительно важно.
    • 0
      А я от Nova Slider X600 просто балдею! Там навигационные клавиши расположены невероятно удобно, на мой взгляд. Да и сама форма хороша, в мою руку как раз)
      • 0
        Выглядит… космически ) Но тут индивидуально, надо знать какая форма тебе под руку нужна.
  • +2
    Штука конечно забавная и симпатичная, но бессмысленная.
    Если есть вопросы на тему здоровья — это к врачам. Если есть вопросы и пожелания по физической кондиции себя любимого — надо чем-то заниматься. Кто-то бегает, кто-то в спортзале потеет, кто-то выбирает йогу/цигун/и-так-далее.
    Я выбрал цигун из-за динамики: и расслабляться учат и двигаться и с предметами работать (мечи/шесты/веер и еще до кучи всего), т.е. работает все тело и все мышцы. Тело стало намного «удобнее», да и общее самочувствие замечательное.
  • 0
    Два раза покупал поверболл. Очень хорошая и аддиктивная штука, однако сверх-хрупкая. Первый поверболл сломался в первый же день, второй на второй день. Любой удар во время вращения наносит шару непоправимый урон. Использовать ТОЛЬКО со шнурком на руку.
    • 0
      От ударов страдает только поверхность, по которой оси ездят. Лечится тонкой шкуркой
  • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
  • +3
    Не знаю откуда пошла эта мода, что «компьютерщики» страдают туннельным синдромом. Сам недавно прошел через это, думая что у меня этот синдром, когда проходил комиссию в военкомате. Для его диагностики применяется электронейромиограмма — тебя садят в кресло, вешают электроды и дубасят током минут 20, смотря проводимость нервов — вообщем процедура не из приятных. Так вот, 2 врача, которым я говорил что я программист и подолгу сижу за компьютером, сказали что как вы уже надоели связывать туннельный синдром с компьютерами. 99% боли в запястье — это шейный отсеохондроз, а никак не туннельный синдром и эти шарики никоим образом не помогут в данном случае (у самого NSD Powerball). Сходил на рентген — и правда, шейный остеохондроз, радикулопатия. Вдогонку цитата из википедии:
    Широко распространено представление, что длительная ежедневная работа на компьютере, требующая постоянного использования клавиатуры, является фактором риска развития синдрома запястного канала. Ряд научных исследований указывает на отсутствие достоверных различий в частоте возникновения этого синдрома в группе постоянно работающих с клавиатурой при сравнении с общим населением
  • 0
    Говорят-говорят про этот синдром… сколько нужно на клавиатуре печатать по 8 часов в день 5 дней в неделю? Сорок лет?
  • 0
    Штука классная. Лет 5-6 назад у меня был один. Это реально весело и интересно, пока свежо и ново. Да и результат сразу ощущается. Достаточно день с ним походить и крутить когда есть желание — руки будут болеть и тянуть, как от хороших упражнений.
    Насколько помогают от тунельного синдрома не скажу. По-моему тут много маркетинга. Но руки в запястьях делает сильнее.
    Конечно, штука эта довольно шумная, особенно после долгого срока использования (начинает барабанить и хуже крутиться, «тупее» стартовать). Соответственно и ваших коллег и домашних эта штука будет интересовать и удивлять только первые 5-30-60 минут в зависимости от терпения. Потом это превращается в постоянный раздражитель для окружающих.
    Тем не менее, последнее время всё больше задумываюсь, а не купить ли мне опять эту хрень, чтобы подкачать руки.
    З.Ы. компьютер, который показывает скорость кручения, также интересен только первое время и только в соревновательных целях, а вот подсветка забавляет всех и всегда.
  • 0
    У меня тренажёр бизон-1, тренируюсь с ним периодически + эспандеры жму kickboxer.name/sport/17-uvelichivaem-sila-hvata-s-captain-of-crush.html
    Но этим, конечно, не ограничивается — гантели, гиря, плечевой эспандер, турник, отжимания тоже входят в программу тренировок:)
    Жаль только приседать, бегать и пресс качать не люблю, из-за этого живот начинает вырисовываться (ведь большую часть дня провожу в сидячем положении) (
  • 0
    Не удержался и купил Signatures Series [KB188LC-W]. На сайте так и не удалось выискать подробные тех. характеристики (думал что он с автостартом, оказалось — нет). Пока целый вечер в руках, ощущения безудержного веселья. Сложилось впечатление что уж очень он шумноват. Заказывал на их сайте доставили за 5 рабочих дней.
  • 0
    Купил такой (250 Hz) полтора года назад и не жалею.

    Дело в том, что еще в старших классах школы увлекся баскетболом. Но не прошло и полгода, как появились сильные боли в запястье (а компьютера у меня тогда не было, да и о туннельном синдроме никто не говорил). Был совершенно не в состоянии приложить усилие необходимое для броска. В связи с этим пришлось даже переучиться кидать левой…

    Так вот. Прошло более 10 лет. Я также был не в состоянии выполнять правой рукой любые действия на разгибание запястья, связанные с приложением хотя бы средней силы. Купил powerball. Так. Без всяких мыслей о профилактике, лечении… просто что бы заниматься. Ииии… спустя неделю заметил, что что-то не так. Потом дошло — перестала болеть кисть. :))))

    Потому сколько бы не писали, что баловство, игрушка, несерьезно… я живое доказательство тому, что он действительно работает. Хотя может быть и не для всех.

    p.s. 12194
  • 0
    Купил металлическую модель Powerball Diablo 450Hz. Ротор должен свободно отклонятся от оси на которой расположен, в обе стороны, примерно на 0.5 мм? Или он крепко должен сидеть? Когда я его кручу, он у меня долбится по стенкам. При этом когда он уже раскручен, грохота нет, гремит только во время раскрутки. Может ли это считаться браком или это конструктивная особенность?

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

Самое читаемое Разное