Как и зачем я стал работать за компьютером стоя

http://smarterware.org/7102/how-and-why-i-switched-to-a-standing-desk
  • Перевод


Ежедневно я работаю за компьютером 9–10 часов. Вплоть до прошлой недели я проводил все это время, сидя на своей вечно расширяющейся заднице.

В понедельник я отрегулировал свой стол для стоячего положения (фотография выше) и провел неделю, работая исключительно стоя. К сидению я теперь никогда не вернусь.

Что сподвигло на такое кардинальное изменение рабочей позы?

С того момента, как в 2006 году я написал статью о симбиозе беговой дорожки и компьютерного стола, меня интересуют и вдохновляют альтернативные варианты организации рабочего места. Мой рабочий день, почти полностью состоящий из стучания по клавиатуре и разговоров по компьютеру, проходит весь в сидячем положении, что является основной причиной лишних 9 килограммов. И я решил, что параллельно с работой должны сжигаться калории.

Построение стола на базе беговой дорожки бьет по карману, требует места и я даже не уверен, что такое мне понравится. Высоким столом, тем не менее, обзавестись возможно. В июле 2010 года я опять писал о том, как сделать рабочее место из беговой дорожки, только уже на примере конкретного стола Ikea Jerker. Тогда я упоминал, что его очень просто настроить на любую высоту.

Окончательно меня убедили три вещи. Во-первых, благодаря отчетам программы RescueTime, которой я анализирую проведенное за компьютером время, я осознал, как много часов провожу в сидячем положении (на предыдущей неделе – 48). Во-вторых, сейчас я активно пытаюсь сбросить вес (5.5 кг за три месяца), и это пусть немного, но помогло бы в похудании. И наконец, Macworld в своей инструкции по организации стола/беговой дорожки однозначно порекомендовал вначале “встать”, а потом “пойти”, а не сразу перейти из сидячего в ходячее положение.

Зачем использовать “стоячий” стол?

По двум причинам: сжигание калорий и лучшая осанка. Даже когда я сижу в модном эргономичном кресле, то не могу избежать наклона вперед со сгорбленной спиной, что вредно сказывается на дыхании. Стоя же, предплечья находятся на столе под углом 90 градусов, а плечи уходят назад, выпрямляя спину и раскрывая грудь. Единственным недостатком при этом является боль в ступнях и мышцах ног, но это только в первое время.

Со своим терапевтом я переход к “стоячему” столу не обсуждал, хотя знаю, что были некоторые исследования о негативном влиянии избыточного сидения. И хоть я не врач, мне кажется очевидным, что люди не созданы для нахождения в кресле 45 часов в неделю. Теперь же я прохаживаюсь, танцую и шевелюсь гораздо больше, что положительно сказывается на количестве сжигаемых за день калорий.

Но разве ноги не болят?

Болят, очень. Первые три дня были настолько ужасны, что я начал сомневаться в затее. В середине второго дня я чувствовал необходимость присесть примерно каждый час. Боль в ногах отвлекала от дел и мешала сосредоточиться на чем бы то ни было. Вечером я сел на диван и вытянул ноги в воздухе. В постель я упал изможденный. Я никогда так не наслаждался сидением, как в те три дня.

На четвертый день все стало получше. На пятый я ушел в работу на два часа, прежде чем вспомнил, что еще не приседал. Теперь это для меня нормальное состояние.

Как ты сделал свой стол “стоячим”?

У меня Ikea Jerker, который вы видели на фотографии вверху (его, увы, перестали выпускать). Особенностью этого стола является возможность подъема крышки на любую высоту, на что у меня ушло три часа. Поскольку силой воли похвастаться не могу, изменения я хотел сделать максимально необратимыми. Чтобы вернуть столу сидячую высоту, понадобится еще полдня возни, заниматься которой у меня в обозримом будущем не появится никакого желания. К тому же, для сидения всегда есть обеденный стол.

Если с наличием легко регулируемого стола вам не повезло, всегда можно найти временное решение:



Также можно просто его купить.

Так а что насчет тех беговых дорожек?

Они классные, правда? Но не уверен, что наступит тот день, когда я начну ходить во время работы за компьютером. Я даже задумываться об этом не буду, пока не постою несколько месяцев.

Какую обувь ты носишь?

Обычные, неплохого качества кроссовки. Смена обуви вроде помогает ступням. Иногда я даже стою босиком, хотя долго так выдержать не могу.

Под ногами есть мягкий коврик? Если да, какой?

Еще нет, но уже заказал. Не модный гелевый за $100, а обычный за $25, вроде тех, что кладут под ноги кассирам. Доставить должны на этой неделе, о впечатлениях расскажу позже.

Еще что-то использовал для смены рабочей позы?

Купил подставку под монитор за $20, чтобы смотреть на него прямо, а не сверху вниз.

Сколько времени понадобилось, чтобы привыкнуть стоять весь день?

Процесс еще не окончен, но худшее я уже пережил. Начал в понедельник, а в пятницу уже почувствовал себя комфортно. Понедельник–среда были тяжеловатыми, не скрою.

Ты делаешь сидячие перерывы?

Ага. Я присаживаюсь в обед, когда звонят, на встречах, и, возможно, еще пару раз на 5-10 минут, если нужно. Один раз я был довольно уставший, поэтому решил зайти в кафетерий, чтобы и выпить, и дать отдохнуть ногам. Но большую часть времени я об этом уже даже не думаю.

Стоит заметить, что избыточное стояние чревато возможными проблемами со здоровьем, в частности, варикозным расширением вен. Но проблемы возникают при избыточности чего угодно. Лично я не нахожусь на ногах ВСЕ время – я сижу, стою, расхаживаю и делаю небольшую зарядку. Раньше я по большей части сидел, теперь по большей части стою.

Кто еще пользуется “стоячими” столами?

Больше людей, чем я ожидал, особенно среди айтишников! Бывший разработчик Twitter и создатель BankSimple Алекс Пэйн, создатель Instapaper Марко Армен, известный подкастер Дэн Бенджамин, писатель Филип Рот, бывший министр обороны Дональд Рамсфелд, редактор Lifehacker Джейсон Фицпатрик, земляк из Сан Диего Митч Вагнер, директор украинского отделения Яндекс Сергей Петренко. Кто еще?
Поделиться публикацией
Похожие публикации
AdBlock похитил этот баннер, но баннеры не зубы — отрастут

Подробнее
Реклама
Комментарии 352
  • +12
    Весьма интересный и неожиданный подход.

    У меня лично вопрос с долговременным сидением за компом и весом решился сам собой после женитьбы — жена периодически во время работы меня прерывает для чего либо.
    • +57
      Это хорошо, особенно, если это что либо — приятное :)
      • +9
        вот только стоя…
        • +16
          осталось стоять перед компьютером в гамаке ;)
      • +3
        а я практикую стойку на коленях
        за день где-то 60% времени провожу на коленях
        чувствую себя прекрасно
        • 0
          Не очень полезно на коленях сидеть. Может развиться варикоз.
          • +1
            по 8 -12 часов сидеть тоже не очень полезно :)
            а сменена положения несколько раз в час не даст засидеться и застояться
          • 0
            Не уверен что ступни при этом находятся в удачной позиции
            • +3
              Это вы про работу или про жену. 60% дня — это круто :-)))
              • +4
                Да ты ещё более упоротый, чем автор топика!
                • +7
                  У вас строгий босс? :)
                  • +6
                    Интересно было бы узнать, как себя чувствует владелец коленей, на которых вы сидите. :)
                    • 0
                      А у меня коленки болеть начинают.

                      Кстати я стояние использовал по-другому. Когда не надо за компом время проводить, я встаю, долго же не простоишь (как оказалось простоишь) и делаешь только действительно необходимое.
                      • 0
                        Такое суровое начальство? :)
                      • +4
                        интересный случай :) обычно все наоборот, пока бегаешь за женской лаской дальше своей квартиры, то и с весом все в порядке, и перерывы подольше — как только все удобства дома, вот тогда и начинается набор веса :)
                      • +89
                        Можно будет попробовать. Но как же стоя закидывать ноги на стол??
                        • +30
                          Можно закидывать ногу. Одну…
                          • +10
                            камасутра прям
                            • +12
                              А если задуматься и закинуть две сразу — то будет ещё и копчик тренироваться! :)
                              • 0
                                На монитор
                              • 0
                                вполне удобно:) но только одну, как написали выше)
                              • +1
                                Очень интересно. Хочется верить — для этого надо проверить!
                                • +51
                                  ничего интересного
                                  из огня да в полымя (с) народная мудрость

                                  8 часов в день стоя в течении нескольких лет?

                                  профессиональные болезни продавщиц-консультантов
                                  1. болезни суставов(хондрозы, артрозы)
                                  2. болезни сосудов(варрикозы)
                                  3. болезни позвоночника
                                  • +3
                                    + плоскостопие, если обувь у вас не за 300$
                                    все перечисленное на личном опыте проверенно на себе
                                    • 0
                                      На спасет биованна наполненная супер-научно-медицинским гелем? :)
                                      • 0
                                        В таком случае можно чередовать сидение и стояние. Например, первые 4 часа сидя, вторые 4 часа — стоя.
                                        • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                    • +38
                                      Не думаю, что постоянно стоять полезно для здоровья. Также как и постоянно сидеть. Поэтому, по-моему, оптимальный вариант — чередовать положения. Я же просто каждые час-два делаю небольшой перерыв на беговую дорожку.
                                      • +22
                                        Подсказывают, что постоянное стояние обернется варикозом, это профессиональная болезнь продавщиц (им приходится стоять больше всех)
                                        • +6
                                          Совершенно верно, а еще не в меру охрененная нагрузка на позвоночник. Кто человек сидит — спина расслаблена, стоя же челоек переносит большую нагрузку на позвоночный столб, не говоря уже о нагрузке на межпозвонковые диски.

                                          В общем, не самая умная затея. Из двух зол я бы выбрал больший вес чем такие проблемы с позвонком, компенсируя сидение регулярными занятиями спортом, что, собственно и делаю. А еще, у нас в офисе стоит турник, причем, не обязательно подтягиваться — можно раз в час-два пойти и просто повисеть.
                                          • +7
                                            а чтобы пятая точка не росла — надо меньше кока-колы пить ;-) и питаться нормально, а не перекусывать. Но это так, к слову.
                                            • +1
                                              Вообще не пью никакой колы, только воду чистую и иногда травяные чаи. Плотный завтрак в 7 утра, средний обед в 13:30, лёгкий ужин в 19:30. И так уже последние три года. Как весил 105 кг, так и вешу. Лишнего килограмм 15 точно (рост 186), никак не заставлю себя делать что либо чуть более сложное, чем зарядка по утрам…
                                              Это я к чему всё? Аа, к тому, что ваш совет сам по себе не помогает, увы ) Недостаточно этого. Нужно двигаться больше, проклятая эта сидячая работа и врожденная аццкая лень.
                                              • 0
                                                ну а банки с кока-коллой очень прозрачно намекают на ее изрядное потребление :-) А то что только правильно питаться (ах да, не забываем именно ПИТАТЬСЯ, а не жрать как любят многие наши и не только соотечественники). А про активный образ жизни я написал выше
                                                • 0
                                                  Какие банки?
                                                  Про питаться мне можете не рассказывать, я сам кому хочешь цикл лекций прочитать могу наэту тему ;)
                                                  • 0
                                                    вторая картинка. Или это не ваше добро?
                                                    • +2
                                                      Я не автор и даже не переводчик (дада, оригинал написан неким буржуем, переведен неким хабраюзером), а указанная картинка не относится даже к ним.
                                                      Дефицит йода сказывается? Недостаток внимательности и так далее…
                                                • 0
                                                  Если человек ленив, как, например я, то тренировки на месте (дома или на работе) не помогут, потому что лень играет свое дело. А вот если записаться куда-то, то это решит все проблемы. Дома я, например, не мог себя заставить делать физ. упражнения дольше двух — трех недель. Записался на плавание и в тренажерный зал и все встало на свои места — надо идти, значит надо и никуда уже от тренировки не денешся.
                                                  • 0
                                                    Толстеют не от объема еды, а от сочетания и типа продуктов. Можно съесть ведро капусты и это никак не отразится на наборе веса. А можно легко откушать французской булки — и плюс пару грамм вам гарантированы. Попробуйте питание по Монтиньяку: я за три месяца потерял 15 кг, без занятий спортом вообще и в основном с сидячей работой
                                                    • 0
                                                      Толстеют не от объема еды, а от сочетания и типа продуктов
                                                      Кэп, вы в ударе!
                                                      Прочитал про этого вашего маньякаМонтиньяка. Если вы всё же пересилите себя и прочтёте тот коммент, на который отвечаете, то волшебным образом увидите, что как раз практически «по монтиньяку» я и питаюсь. Повторюсь — этого мало.
                                                      • 0
                                                        Перечитал. Никак не соображу, как по словам «плотный», «легкий» или «средний» понять какие продукты имеются ввиду :) Суть Монтиньяка в том, чтобы убрать некоторые вещества ВООБЩЕ, другие сильно ограничить а некоторые, можно есть сколько угодно и когда угодно (при соблюдении первых пунктов). Например, питаясь по Монтиньяку, нужно убрать сахар. ВООБЩЕ. Одна карамелька — хоронит труд предыдущих 5-7 дней. Но мало убрать карамельки, нужно убрать ВСЕ продукты где упоминается сахар, а их очень много, но обычно на это не обращают внимания и поэтому считают что Монтиньяк не работает. Он не работает как средство для стройности (по опыту могу сказать, что достигаешь некоторого веса, ниже которого не уйти никак). Возможно вы в курсе всех деталей, просто, повторюсь, в своем комменте вы не открыли сути питания, ограничившись общими терминами. Пишу для того чтобы поделится опытом, а уж никак не для статуса КО :)
                                                        • 0
                                                          Монтиньяк ваш — тот еще максималист.
                                                          На счет сахара и сахаросодержащих продуктов: их я практически не упортебляю, но скорее не по «установке», а по внутреним ощущениям. Предпочитаю сложные углеводы простым, ну вы понимаете.
                                                          • 0
                                                            Да, максималист, но это реально работает. Я сам не верил, но проверяется элементарно: за неделю уходит первый килограмм. После того как весы это подтверждают, появляется некислая мотивация. По Монтиньяку самое большое зло картофель и сахар (каши тоже лучше исключить). Эти два продукта убираются полностью, на первую фазу (2-3 месяца). Разумеется также полностью убираются все мучные изделия (исключение — хлеб грубого помола в небольших порциях). Без ограничений можно фрукты (кроме тех, что содержат сахорозу типа банана и дыни) овощи (кроме моркови и свеклы) нежирную молочку, яйца, и прочие диетические продукты. Попробуйте, это кажется издевательством только первые несколько дней, потом привыкаешь и проблем нет. Я например давно во второй фазе, но картошку по-прежнему не ем: за полгода воздержания от нее, я потерял к ней вкус, такое ощущение что кусок крахмала грызешь :)
                                                            • 0
                                                              каши тоже лучше исключить
                                                              Как там пишут? «Дальше не читал...» Это ваше мнение или таки Монтиньяка? Если второе — то он радостно и весело идёт лесом далеко, в пешее эротическое до Китая, ибо ровным счетом ничего не понимает в питании.
                                                              за неделю уходит первый килограмм
                                                              Это вообще ни разу не достижение. Этот самый «килограмм» у меня и так в течение недели может приходить-уходить, да что там, за один день напряженной работы (даже чисто интеллектуальной) можно потерять тот самый килограмм-другой. Не впечатляет.
                                                              • 0
                                                                Я не зря сказал первый. За вторую неделю уходит второй, а за месяц все пять. На следующий месяц картина такая-же, вплоть до достижения некого значения, которое у меня стало 70 кг (при росте 170).

                                                                Кратко объяснить суть похудения по Монтиньяку: задача первой фазы — убрать большинство углеводов. Организм, который в них остро нуждается — начинает синтезировать их из запасов жира. Именно поэтому эффект заметен сразу и рушится даже незначительным потреблением сахара или картофеля.

                                                                Что касается каш — это мнение Монтиньяка на первую фазу (цель которой сбросить вес). Да, каши питание диетическое, но они нарушают механизм по которому и работает Монтиньяк. Я убедился в армии что на кашах не похудеешь. В день в армии пробегаешь от 5 до 15 км. Минимум 1-2 часа строевой. Остальное время — или роешь траншею или разгружаешь транспорт. Вообщем, в армии большую часть времени вкалываешь физически. Из еды — в основном каша. Я набрал в армии 6 кг.

                                                                По Монтиньяку каши можно употреблять во второй фазе, когда достигнут эффект сброса веса. В любом случае, попробовать и отказаться несложно. Не впечатляет 1 кг в неделю, посидите месяц и посмотрите на потерянные 5 кг. Моя мама за 3 месяца потеряла 25 кг (у нее вес был чересчур избыточен) то есть чем больше лишнего веса, тем эффективнее идет процесс
                                                                • 0
                                                                  Из еды — в основном каша. Я набрал в армии 6 кг.
                                                                  «Каша» — это что?
                                                                  • 0
                                                                    Перловка, пшенка, гречка
                                                                    • 0
                                                                      Ни за что не поверю, что причиной набора 6 килограмм стали перловка с гречкой на воде без сахара. Набрать вес можно на манке, в это я поверю.
                                                                      • 0
                                                                        В армии было немного не до аналитики питания :) Просто сам факт, что уходя в армию я весил на 6 кг. меньше. Ели в основном кашу и ацки вкалывали. Придя домой я очень удивился что набрал вес, я полагал что наоборот, скинул все что только можно. Манка и овсянка — большая редкость в рационе украинской армии
                                                                        • 0
                                                                          вот, было не до аналитики, а теперь в пример ставите, не поняв причины.
                                                                          • +2
                                                                            А причина проста, вес был набран, но просто за счёт мышц (а не жира как при простом сидении перед компом) и каша или ни каша тут в общем-то в данном разрезе вопроса значения особо не имеет.
                                                              • 0
                                                                Почти обычная низкоуглеводная диета, судя по описанию. Вы во время диеты витамины и БАДы употребляли дополнительно? Есть подозрение, что на такой диете есть опасность, что не только жир уйдет, но и мышцы начнут сыпаться потихоньку (особенно если нет физической нагрузки). Процент жира не замеряли до начала диеты и после?

                                                                Вообще, если про диеты, думаю, что различные варианты углеводного чередования — намного более легко переносимый вариант, и все равно эффективный. В кратце, суть состоит в ограничении углеводов несколько дней (например, 1-3-0.5 г углеводов-белков-жиров на кг тела), потом загрузка (4 г углеводов на кг); например загрузка каждый 4-ый день или 6-ой 7-ой. В сочетании с ходьбой, бегом или плаванием, думаю, 15 кг за 3 месяца уйдут легко.

                                                                Ну и очевидно, что во всех диетах подобных еще большое значение имеет время приема пищи и частота (основную порцию углеводов получать раньше; есть поменьше порции, но почаще, чтобы ускорить метаболизм).

                                                                Если к аэробным тренировкам добавить еще L-карнитин и коэнзим Q10, будет вообще красота :)
                                                            • 0
                                                              Да лучше я буду весить 90 кг и есть сладкое и быть в хорошем настроении и полным сил
                                                              • 0
                                                                Простите, не понял, почему нельзя быть в хорошем настроении и полным сил без употребления сладкого? Не ем сладкое уже больше года, прекрасно себя чувствую. Намного лучше кстати, чем когда имел лишний вес и ел все подряд ;)
                                                                • 0
                                                                  Если вы не поняли, почитайте какие механизмы запускают в организме сладкие продукты и чего вы лишаете себя. Лишнего веса не имею :)
                                                        • 0
                                                          За полгода «Плотный завтра + лёгкий обед и без ужина» скинул 15кг, с 90 до 75. Рост 180, всегда был расположен к полноте.
                                                      • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                      • 0
                                                        Сидящий неправильно тоже нагружает позвоночник — просто иной его отдел (шейный и грудной).

                                                        К слову сказать, какое-то время мы в школе учились стоя — у нас были специальные «парты» со специально подобраной высотой рабочей поверхности. Высота подбиралась индивидуально. И я не могу с уверенностью сказать, что имеющееся у меня сейчас плоскостопие — врожденное :)
                                                        • 0
                                                          позвольте узнать откуда такая информация, что в стоячем положении нагрузка на позвоночник больше?
                                                          у меня данные как-раз наоборот, от врача невролога и моего знакомого массажиста.
                                                          когда сидишь мышцы спины действительно расслаблены и именно из-за этого происходит большее давление на позвоночные диски, в стоячем положении, мышечный корсет спины приведен в тонус и принимает на себя нагрузку. Одни из рекомендации при лечении различных хондрозов это укрепление спинного мышечного корсета.

                                                          PS
                                                          IMHO а вот думаю придется несладко, если не чередовать.
                                                        • 0
                                                          Я вот боюсь еще, что мои плоскостопие и остеохондроз не буду рады :)
                                                          • 0
                                                            А также это болезнь парикмахеров! Варикозное расширение вен в ногах они зарабатывают ещё только получая професиию… :(
                                                          • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                            • +3
                                                              А нет ли у японцев такого рабочего стола, чтобы и работал сам?
                                                              Это был бы лучший на свете рабочий стол.

                                                              Стол работает — а ты в бассейн.
                                                            • 0
                                                              А после беговой дорожки, душ? Или потным за работу? Или не потеете?
                                                            • +2
                                                              В домашних условиях еще можно попробовать. А вот на работе — думаю не одобрят. (как и у большинства).
                                                              А за статью спасибо)
                                                              • +1
                                                                Ну почему же не одобрят? Если тебе так лучше работается то пожалуйста, в чём проблема? Главное чтобы это была не блажь…
                                                                • 0
                                                                  У нас в офисе есть кучка манагеров, которые бдят за стандартизацией и безопасностью рабочего места. Там не то, что стоя, не дай бог увидят, что вместо стандартного кресла на колёсиках, с регулируемой спинкой, ты взял стул, сразу замечание, а потом минут 10 на планерке обсуждают…
                                                                  • 0
                                                                    В Майкрософт (российском) есть стоячие рабочие места. Так что очень сильно зависит от места работы и разумности окружающих людей.
                                                                    • 0
                                                                      Насколько я понял, стоячие места даются не всем, а людям с проблемами со здоровьем.
                                                                      • 0
                                                                        Нет, они для всех желающих. Кто-то выбирает сидячее, кто-то — стоячее. Стоячих немного.
                                                                    • +3
                                                                      Странный у вас офис, разгонять такое надо. Как такое можно терпеть то?
                                                                      • 0
                                                                        Вам бы, товарищ Совнарком, всё бы разгонять!
                                                                        • 0
                                                                          А может он оверклокер?
                                                                • +1
                                                                  Вещь отличная, но надо иметь возможность работать и сидя и стоя.
                                                                  Отличным решением являются столы с лифтом. Правда удовольствие не из дешёвых, но оно того стоит.
                                                                  • 0
                                                                    Подымается/опускается за полминуты со всем хламом
                                                                    image
                                                                    • +7
                                                                      image
                                                                      • 0
                                                                        Здорово! Не подскажите производителей? Или где продаются такие? Моё гугление выдало только промышленные столы.
                                                                        • 0
                                                                          steelcase, efg, anthro.
                                                                          Где купить не подскажу — видел их только за рубежом в специализированных шоурумах да по офисам.
                                                                          В принципе можно собрать стол самому, выйдет раза в 1,5-2 дешевле.
                                                                          • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                            • 0
                                                                              глянул на цены, плохо стало, полторы штуки долларов…
                                                                              Хорошее не может быть дешёвым.
                                                                              1.5к — это цена начального уровня за такие столы.
                                                                              И они того стоят: поработав за таким столом несколько месяцев его если и захочется поменять, то только на такой же, но побольше.

                                                                              Кстати, «правильный» стул стоит также не мало.
                                                                            • +5
                                                                              Спасибо! :) У steelcase уже есть готовое решение для автора:
                                                                              • +6
                                                                                Как только пользователь заходит на развлекательный ресурс, скорость должна увеличиваться.
                                                                                • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                                  • +7
                                                                                    Дорожка должна заканчиваться в кабинете начальника.
                                                                                    • –1
                                                                                      если сменить направление на противоположное, и скорость при этом увеличить, то пользователь стола рискует «приехать» головой в монитор =)
                                                                            • –1
                                                                              Моя хотеть такая штука. Моя будет стоять и сидеть в нужная мне пропорция.
                                                                              • +1
                                                                                Кажется, на хабре же и было про рабочее место на гладильной доске. Кстати, у не тоже есть возможность менять высоту :)
                                                                              • 0
                                                                                Был я в Дании в командировке. Обратившись в офис ближе к вечеру я увидел, что все работники сидят.
                                                                                Т.к. все это было близко к концу рабочего дня, то оформление необходимых мне документов было перенесено на утро следующего дня.
                                                                                Каково было мое удивление, когда утром я увидел новых работников и высокие столы без стульев. Изначально я подумал, что не туда попал.
                                                                                Вот именно такого плана столы и были в том офисе.
                                                                                Когда пришла следующая смена, столы опустились ближе к стульям.
                                                                                • +31
                                                                                  мне больше понравился такой концепт
                                                                                  " />
                                                                                  • 0
                                                                                    чё за монитор :-D
                                                                                    • 0
                                                                                      Есть похожие стулья уже в реальной жизни. Мать моя себе такой купила… и он сломался, падла, под весом. Только до сих пор не ясно: под моим или её…
                                                                                • +5
                                                                                  Через 3 месяца можете попрощаться с позвоночником и со смещением позвонков к мануальщику.
                                                                                  • +10
                                                                                    Бедные скрюченные миллионы работников, вынужденных целый день стоять на работе. Например, заходишь куда на завод в цех — а там плошь стон и скрежет зубовный…
                                                                                    • +6
                                                                                      Про варикозное расширение вен слышали, например? Шансы получить проблемы с суставами также повышаются.
                                                                                      • +4
                                                                                        на заводах как раз не стоят на одном месте… или я работал не на тех заводах
                                                                                        • 0
                                                                                          но, скажем, токарь, отнюдь не сидит.
                                                                                          • +1
                                                                                            Но и не стоит в одном и том же положении. Он как минимум постоянно сгибается/разгибается/поворачивается
                                                                                            • +3
                                                                                              Плюс святой и незыблемый перекур!
                                                                                              • 0
                                                                                                Для простого токаря это уже непозволительная роскошь. Сигареты дорожают :)
                                                                                      • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                                        • 0
                                                                                          Никто не говорит, что это полезно, но как же интересно огромное количество людей стоят у станка по 8 часов каждый день всю жизнь?
                                                                                          • 0
                                                                                            Я когда был студентом проходил практику на заводе, ну так несмотря на факультет нас отсылали стоять у станков. Самому пришлось месяц вот так простоять, после чего все лето отходил от такой работы, вены на ступнях сильно взувались после рабочего дня и была сильная боль. Даже переодевание обуви давалось с трудом. Так вот, там очень продолжительное время работало довольно много рабочих без повышений, вот на такой же работе. Завод не маленький, КамАЗ как никак. На рабочих местах просто напросто было негде присесть и отдохнуть, приходилось сидеть на полу, или на контейнерах с деталями.
                                                                                            • 0
                                                                                              Мы в школе тоже ходили раз в неделю, часов на 5-6 на завод (конкретно я — за фрезерным станком стоял). Садиться рядом со станком запрещали (по технике безопасности). Да — стоять было очень хреново. Но я списал это на лёгкое плоскостопие. Потому что рядом люди стояли (в т.ч. из моего класса) и я не видел, чтобы они как-то особо мучались — видимо это индивидуально.
                                                                                              Но одно точно могу сказать — уважением к нелёгкой профессии фрезеровщика (токаря) я проникся.
                                                                                        • +11
                                                                                          Кстати, вместо беговой дорожки, можно использовать степпер:

                                                                                          Занимает гораздо меньше места и работать занимаясь на нем, мне кажется, будет удобнее.
                                                                                          • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                                            • 0
                                                                                              Пробовал, имхо неудобная штука — гораздо лучше на улицу выйти, бесплатно.
                                                                                              Но для людей с нарушением опорно-двигательного аппарата — незаменимая вещь
                                                                                              • 0
                                                                                                А я купил себе вот такую штуку:



                                                                                                Подтягиваюсь понемного (4-5 раз за подход), зато подхожу к ней раз десять за день — как итог, спина стала себя чувстовать в разы лучше
                                                                                                • 0
                                                                                                  ссылку!
                                                                                                  • 0
                                                                                                    Ну что-то вроде того.
                                                                                                    Сам нашел в ближайшем tv-магазине (хоть какая-то польза от него :)
                                                                                              • +5
                                                                                                Из одной крайности в другую. Причем не бесплатно ;)
                                                                                                • +32
                                                                                                  Демотиватор:
                                                                                                  — Девушка, уступите место, мы люди пожилые, у нас ноги болят…
                                                                                                  — А Вы в молодости место уступали?
                                                                                                  — Да.
                                                                                                  — Поэтому и болят!

                                                                                                  Не принимайте в серьез, это анегдот.
                                                                                                  • +7
                                                                                                    Анекдот, но с долей шутки.
                                                                                                    • 0
                                                                                                      Демотиватор похожей направленности:
                                                                                                      «В молодости насиделись — в старости настоимся».
                                                                                                    • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                                                      • –1
                                                                                                        Интересно, если на него облокотиться, то он не сложится? :)
                                                                                                        • +2
                                                                                                          Как любил говорить мой профессор по нормальной анатомии: «Мужчина должен либо стоять, либо лежать» — имелось ввиду, что, когда мужчина сидит, он давит своим весом на простату, а это сами знаете чем чревато.
                                                                                                          Так что с энтузиазмом автора я согласен — нужно бороться с сидячим образом жизни, но лучше иметь возможность и сидеть за рабочим местом и стоять, ибо стоять целый день тоже вредно (о чем упоминал сам автор).
                                                                                                          • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                                                            • +1
                                                                                                              угу и убить мениск :(
                                                                                                            • +1
                                                                                                              Интересно было бы взглянуть на лежачее компьютерное место))
                                                                                                              • +8
                                                                                                                Картинка из интернета:

                                                                                                                Лежачее рабочее место
                                                                                                                • +14
                                                                                                                  я сначала подумал что это какая-то ловушка)
                                                                                                                • +5
                                                                                                                  Домоклов монитор.
                                                                                                                  • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                                                                  • 0
                                                                                                                    ОПАСНО!
                                                                                                                    • 0
                                                                                                                      Я пробовал так — мозг работает в другом режиме (другой режим кровообращения/питания?). Мне не понравилось. Еще проблема с клавиатурой и мышкой. Либо рукиустают от веса, либо мышка скатывается с оптимально наклоненной столешницы.
                                                                                                                      • 0
                                                                                                                        Мечта!
                                                                                                                      • 0
                                                                                                                        У меня дома компьютерный стол стоит рядом с кроватью, высотой с кровать. Фильмы смотрю и раньше даже играл в Portal так. Хотя тянуться к мыши и клавиатуре не очень удобно. Работать за таким тоже можно, но сидя на кровати, хотя никому не посоветую. Просто я жутко ленивый, когда дома. )
                                                                                                                    • +1
                                                                                                                      У Сергея Петренко aka gray (Директор Яндекс Украина) Тоже «стоячий» стол
                                                                                                                      • 0
                                                                                                                        Подобные опыты могут негативно сказаться на здоровье ног ближе к старости. Хотя и сидячее положение тоже вредно
                                                                                                                        • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                                                                          • +1
                                                                                                                            Незнай-незнай… у меня папка токарь и полжизни простоял у станка. Сейчас жутки боли в ногах… поэтому уж лучше сидя — если не запускать, то осложнений не будет ) А если и будут, то хотя бы лечатся проще )
                                                                                                                          • +1
                                                                                                                            >Подобные опыты могут негативно сказаться на здоровье ног ближе к старости.

                                                                                                                            Постоянное сидение может негативно сказаться на здоровье более других органов, причём намного раньше, чем придёт старость :)

                                                                                                                            >Хотя и сидячее положение тоже вредно

                                                                                                                            Вывод — даёшь лежачее рабочее место!
                                                                                                                            • 0
                                                                                                                              А что, я год так проработала — и надолго избавилась от проблем со спиной. Сейчас год уже просидела и все снова началось. Но уйти от планшета и большого монитора уже сложно :)
                                                                                                                              • +2
                                                                                                                                Из этого ответа следует что вы проработали год лёжа :)
                                                                                                                                • 0
                                                                                                                                  именно так
                                                                                                                                  • 0
                                                                                                                                    Простите, а вас не возникало после этого никаких проблем с сердцем или лёгкими?
                                                                                                                          • 0
                                                                                                                            Да, жить, оно вообще вредно… :)
                                                                                                                          • 0
                                                                                                                            Ждем продолжения в стиле «как я работаю за компом, бегая в парке» или «как оптимизировать себя вместо оптимизации работы»
                                                                                                                            Но и у вас найдутся подражатели.
                                                                                                                            • +1
                                                                                                                              Еще Лебедев так работает: www.imagepost.ru/?v=492/web.jpg
                                                                                                                              • 0
                                                                                                                                Больше похоже, что он согнул коленки.
                                                                                                                                • +9
                                                                                                                                  Он просто привык работать в позе всадника. :)
                                                                                                                                  • +1
                                                                                                                                    Жесткая поза на самом деле. Решил освоить, пишут что полезно для спины. Больше 3-х минут стоять вот так просто ад. Первые разы и минуту было не выстоять :).
                                                                                                                                    • +1
                                                                                                                                      вспоминается один из первых фильмов с Джеки Чаном «Пьяный мастер», там молодого Джеки по сюжету накакали 10ю часами стойки всадника, усложненную 5-ю чашечками с кипятком на плечах и голове
                                                                                                                                    • +2
                                                                                                                                      Вот почему Уильям Гибсон («Нейромансер», 1984) называл их ковбоями! :)
                                                                                                                                      • 0
                                                                                                                                        Киба-дати
                                                                                                                                  • +3
                                                                                                                                    Мозг сжигает калории, не хуже физ нагрузок. может стоит поменьше есть?)
                                                                                                                                    • +4
                                                                                                                                      Не совсем верно.
                                                                                                                                      Основное потребление энергии мозгом вызывается в процессе обучения чему либо. Т.е. если вы используете уже полученные знания, а не усваиваете их в данный момент, потребление энергии не так велико.
                                                                                                                                      При пиковых нагрузках мозг может потреблять до 30% от общей энергии тела, но такие нагрузки крайне редки (если вы конечно старше 4х лет, т.к. до 4х лет идет процесс основного изучения окружающего мира и формирование структуры мозга).
                                                                                                                                      Источник: www.med.wayne.edu/wayne%20medicine/wm97/brain.htm
                                                                                                                                    • +1
                                                                                                                                      Мне кажется стояние не менее вредно, чем сидение. По мне, так лучше сидеть, делая каждый час перерыв на 5-10 минут разминки/растяжки. Плюс физнагрузки: тренажёрный зал, бассейн, футбол и т.п.
                                                                                                                                      • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                                                                                        • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                                                                                          • 0
                                                                                                                                            Ага, только у меня росту два метра и вены слабые. Думаю ппц венам придёт раньше в стоячем положении, чем в сидячем. Спина у всех айтишников больная в разной степени. По поводу серьёзных изменений, вот два центра, которые занимаются вопросом:

                                                                                                                                            www.dikul.net
                                                                                                                                            www.bubnovsky.ru

                                                                                                                                            Я консультировался у остеопата, тот порекомендовал чаще делать перерывы в работе на разминку и подобрать удобный стул.

                                                                                                                                            В любом случае, стояние за компом — не для всех.
                                                                                                                                            • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                                                                                      • 0
                                                                                                                                        Длительное положение стоя плохо сказывается на здоровье. Для нормальной церкуляции крови, надо как минимум, время от времени переминаться с ноги на ногу, так как, кровь из ног, проталкивается «наверх» мышцами, при движении. Сидячее положение — тоже плохо. Следовательно, надо чередовать положение тела. Не советую вам работать стоя в постоянном режиме, хотябы через день.
                                                                                                                                        • +2
                                                                                                                                          Такой вариант нужен тем, кто и после рабочего дня находится в сидячем положении.
                                                                                                                                          Мой вариант — 13 часов танцев в неделю + 3 часа тр. зала.
                                                                                                                                          • +1
                                                                                                                                            Спасибо, хорошая мысль… а то меня уже бесит профессия программиста, попробую переделать рабочее место, системник на стол, на системник монитор… с клавой надо подумать куда и на че… на первое время сойдет
                                                                                                                                            • +4
                                                                                                                                              варикоз не заставит себя долго ждать, спросите у какого-нибудь знакомого охранника в супермаркете, который стоит по 8-12 часов в зале, лучше пешком ходить больше или три раза в неделю на тренажеры
                                                                                                                                              • +1
                                                                                                                                                геморрой лучше?
                                                                                                                                                • +3
                                                                                                                                                  вас послушать так все, кто сидит страдают геморроем))
                                                                                                                                                  • 0
                                                                                                                                                    Вообще-то это фактор способствующий развитию
                                                                                                                                                    Сидячий образ жизни (водители, кабинетные работники и т.д.)
                                                                                                                                                    coloproctology.popmed.ru/pilescause/
                                                                                                                                                    • +10
                                                                                                                                                      у вас всегда есть выбор — геморрой или варикоз)))
                                                                                                                                                      • +1
                                                                                                                                                        к сожалению геморрой возникает как от однообразного сидячего, так и от стоячего характера труда. Так что к плюсам это отнести сложно.
                                                                                                                                                        • 0
                                                                                                                                                          Но ведь долго стоять без движения невозможно, начинаешь ёрзать, а сидеть вполне. Я-то знаю о чем говорю, периодически устраиваю себе стоячие дни)
                                                                                                                                                        • +3
                                                                                                                                                          Геморрой по сути тот же варикоз. Только в специфическом месте. Так что наличие выбора — всего лишь иллюзия. :)
                                                                                                                                                      • +2
                                                                                                                                                        Вообще-то зависит от того сколько и на чём. Я например не видел людей сидящих (на протяжении 5-10 лет) по 8-12 часов в сутки, и не имевших хотя бы раз «неприятностей».

                                                                                                                                                        Однако стоять это тоже не выход, надо в меру и того и того (т.е регулярно менять «положение» то сидеть, то ходить)

                                                                                                                                                        Я лично (программирую) за компом только сидя, однако регулярно делаю прогулку (на перекур например, причём всё это время хожу). Это позволяет отдохнуть моей «заднице», разогнать кровь в ногах и упорядочивает мысли. Дело в том что когда я хожу, то не смотрю в одну точку (типа монитора, или пепельницы) и в мозг не лезет «лишняя» информация. Таким образом можно полностью посветить свой мозг конкретным мыслям и идеям.
                                                                                                                                                        • +2
                                                                                                                                                          Отлично, сходить напичкать легкие смолами и никотином, чтобы не было геморроя.
                                                                                                                                                          • +1
                                                                                                                                                            Вы невнимательны, курение я привёл как частный пример (ибо я курильщик) замените слово «перекур» на «перерыв» а слово «пепельницу» на «чашку тёплого молока» и прочитайте сообщение ещё раз.
                                                                                                                                                            • –1
                                                                                                                                                              Понятно, ну в принципе вы правы.

                                                                                                                                                              Кстати, вспомнил есть такая занимательная прога, которую накодил один уфимец, мой земляк.
                                                                                                                                                              Честно говоря, штука простая и при этом классная.
                                                                                                                                                              Программа EyeLeo, напоминающая о перерывах, для тех, кто постоянно сидит за компьютером, как я В ней есть 2 типа перерывов: короткий (раз в 5 минут на 8 секунд), когда нужно подвигать глазами и поморгать, и большой (раз в час на 5 минут), когда нужно отойти от компьютера.
                                                                                                                                                              Прога бесплатна, качнуть можно тут eyeleo.com/download
                                                                                                                                                              • 0
                                                                                                                                                                Есть еще помидорная техника (Pomodoro), даже книги по ней написаны. Суть проста — максимальная концентрация на одной задаче 25 минут, потом отдых 5 минут, далее переоценка приоритетов и следующие 25 минут полной концентрации. После допустим 4 «помидорок» делается перерыв 20-30 минут.
                                                                                                                                                              • +1
                                                                                                                                                                Я не думаю, что курение этим можно заменить. У молока нету привыкания.
                                                                                                                                                                • +2
                                                                                                                                                                  Зависит от количества выпиваемого: если много то привыкание будет, не к молоку так к туалету.
                                                                                                                                                                  • 0
                                                                                                                                                                    Зачем количество… Просто добавь пурген =D
                                                                                                                                                            • 0
                                                                                                                                                              Вот кстати присоединюсь, сейчас например у меня есть большой балкон с отличным видом на город, периодически выхожу и хожу по нему туда сюда, продумываю реализацию предстоящих моментов в коде)

                                                                                                                                                              З.Ы. Для комментящих вас — я не курильщик)
                                                                                                                                                      • +11
                                                                                                                                                        Кому-то из сотрудников Apple во времена проекта Newton работа стоя позволяла «в случае чего» проснуться от падения и продолжить деятельность.
                                                                                                                                                        • +5
                                                                                                                                                          Неудачно упав можно уже и не проснуться…