Как работать «в потоке»? Нужны всего 3 ресурса


    Знакомо ли вам такое состояние, когда вы настолько увлечены идеей, что полностью погружаетесь в процесс ее реализации, забывая о времени и окружающем мире? А завершив, испытываете радость и даже счастье? Значит, у вас есть опыт потоковых состояний – особых ресурсных состояний сознания, когда все внимание сфокусировано на цели, и в результате замечательные идеи рождаются сами собой, и время концентрируется, вмещая гораздо больше, чем в обычном состоянии.
    Тема эффективности потоковых состояний для работы и творчества уже несколько раз поднималась на Хабре, и в этой статье мы хотим обсудить практическую часть – что необходимо для того, чтобы вызывать это состояние «на заказ»?



    Впервые я задумалась об эффективности потоковых состояний и о том, как их вызывать произвольно, еще в начале своей преподавательской деятельности, обнаружив, что когда я провожу занятие «в потоке», то эффект значительно отличается от занятия, проведенного в обычном, повседневном состоянии. Это было заметно и по реакции участников, и по моему собственному самоощущению, которое можно было назвать «Состояние Мастера». Затем я неоднократно «ловила» это состояние на спортивных тренировках, во время программирования, написания статей, диссертации, разработке тренингов. Анализируя, что помогало мне входить в потоковое состояние, я вывела для себя определенную формулу, которую мы совместно с Antares19 углубили и дополнили, исходя из трудов Mihaly Csikszentmihalyi, тренингов Мэрилин Аткинсон, а также собственного опыта.

    Тема потоковых и ресурсных состояний – очень велика. Есть множество нюансов, деталей и особых случаев, материала хватит на хорошую книгу. В этой небольшой статье изложено самое основное, базовые вещи – разобравшись с которыми, можно сделать большой шаг в сторону продуктивной творческой работы.

    Формула потока



    В процессе творческого опыта каждый находит свои способы вхождения в поток, и эти способы индивидуальны, так как творческий процесс индивидуален и уникален по сути. Однако, есть три базовых ресурса, лежащих в основе возникновения любого потокового состояния, это — Время, Информация и Энергия.



    Для того, чтобы войти в потоковое состояние, необходимо вначале инвестировать каждый из трех ресурсов в достаточном качестве и количестве, и ниже мы рассмотрим некоторые конкретные методы и приемы. И тогда возникает потоковый эффект усиления и трансформации вложенных ресурсов, позволяющий достигать высокой эффективности деятельности в этом состоянии.
    Условно, это можно представить такой формулой:



    Давайте последовательно рассмотрим особенности каждого из трех ресурсов, и как их применять для входа в поток.

    Время


    Первый ресурс, который является невосполнимым и потому самым ценным, это время.
    Можно говорить о внешней линии времени и о внутреннем, субъективном времени.



    Внешняя линия времени объективна, измерима приборами, линейна, жестко зафиксирована внешними событиями и другими людьми. Когда мы находимся в тесном контакте с внешней линией времени, то четко следим за временем, планируем, соблюдаем график, соотносим собственные действия с внешними событиями. Такая метапрограмма называется «сквозное время» (Through Time).
    Внутреннее время нелинейно, измеряется субъективно. Когда мы входим в глубокое потоковое состояние, то переходим с внешней линии времени на внутреннюю (такая метапрограмма называется «включенное время», In Time). Все, кто описывал свое творческое потоковое состояние, говорил о незаметном течении времени в потоке. Выйдя из глубокой концентрации, мы можем поразиться тому, сколько времени прошло в реальном мире – это могут быть многие часы, а могут – минуты! При этом количество и качество работы, сделанной в этом состоянии, значительно превышает результаты аналогичной деятельности в обычном состоянии. Таким образом, если говорить о ресурсе времени, на выходе из потока мы получаем повышение эффективности в единицу времени. Поток сохраняет наше время, а мы помним, что время – невосполнимый ресурс, поэтому бесценно!
    Как работать со временем?
    Начнем с внешней линии времени, на которой мы находимся в обычном состоянии.
    Во-первых, выделите на ней время для нахождения в потоке. На это время не планируйте никаких других дел, встреч. Изолируйте на это время свое творческое пространство от внешних раздражителей. Если у вас есть жесткие временные ограничители, то лучше поставить таймер «на выход», чтобы беспокойство не мешало вашей концентрации.
    Во-вторых, выберите для себя оптимальную стратегию взаимодействия со временем в потоке.



    Третий шаг – это переход с внешней линии времени на внутреннюю, но уже не линию (ведь субъективное время нелинейно), а точку «Сейчас и Здесь». Не вспоминайте прошлые события, не погружайтесь в мечты о будущем – всецело погрузитесь в настоящий момент творчества. Будьте спонтанны в своих мыслях, следуйте их нелинейному ходу, не ограничивайте себя рамками прошлых стандартов – вы сможете включить «критика», когда выйдите из потока.

    Информация


    Второй ресурс, который необходимо подготовить – это Информация. Этот ресурс непосредственно связан с Вашей целью – что вы хотите получить в результате потокового состояния.


    Прежде чем войти в поток, на входе, соберите всю необходимую информацию. Если уровень сложности задачи превышает ваш уровень знаний, умений и навыков на текущий момент – пройдите обучение по этой теме или выберите ту часть задачи, с которой можете справиться прямо сейчас.
    Разбейте задачу на шаги. Ответьте на вопросы: Как вы будете измерять свой прогресс? Как вы увидите, что достигаете успеха? Видимое представление немедленных результатов является одним из важных условий потоковой деятельности.
    Подготовьте инструменты и материалы, которые могут вам пригодиться во время процесса. Вы же не хотите прерывать творческое состояние, чтобы искать точилку для карандаша?
    Если мы вложили достаточно усилий «на входе», то в состоянии потока мы получаем ясность сознания, мысли приходят сами собой, «текут», выстраиваются наилучшим образом. Возникают неожиданные креативные решения, инсайты.
    На выходе мы получаем высокое качество продукта деятельности, содержащего наши творческие находки. Часто следствием нашей работы является синхронистичность – когда отзвуки наших идей начинают появляться в окружающем мире в самых неожиданных ситуациях.

    Энергия


    Третьим и решающим ресурсом является Энергия. Для запуска потокового состояния необходим начальный импульс, энергия активации и мотивации.

    Этот начальный импульс формируется, в первую очередь, намерением, нашей решимостью действовать в достижении цели.
    Для этого цель должна быть значима для нас лично. Если сложно понять непосредственную значимость конкретно этой цели – рассмотрите цель за целью – что важного для вас будет в том, что это случится?
    Следующее, что необходимо сделать – это добавить активацию действием.

    Разделите Ваш план достижения цели на небольшие части и начните выполнять намеченный план с самых простых, легких, подготовительных шагов, которые ведут за собой более сложные.
    Самое главное – начать действовать! И тогда возникает эффект паровоза – его очень тяжело сдвинуть вначале, но если приложить достаточные усилия и столкнуть с места – то дальше он уже сам покатится по рельсам, набирая скорость. И уже не остановить. И вот здесь как раз и возникает искомое потоковое состояние, которое несет нас в направлении нашей цели. Обычно, когда поток уже запущен, уровень нашей энергии и силы превышает повседневный, мы можем сделать больше и уровень нашего мастерства также возрастает.
    На выходе мы чувствуем, что зарядились энергией. Несмотря на интенсивный труд, мы не чувствуем истощения, может только легкую приятную усталость или даже прилив сил и эмоциональный подъем.

    Резюме


    Итак, кратко представим основные три шага для создания Потока:

    1. Специально организуйте Время.
    2. Подготовьте всю необходимую Информацию.
    3. Вложите Энергию: задайте начальный импульс, действуйте!

    Конечно, каждый из шагов имеет много нюансов и может быть реализован с применением различных приемов, которые лучше подбирать индивидуально, с учетом своих особенностей.



    Иллюстрации Kung Fu Panda (С) DreamWorks Animation

    upd: в статью добавлено уточнение о том, что подразумевается под «начинать работу с простых шагов», что бы избежать неоднозначности в понимании. Спасибо VitaZheltyakov за дополнение.
    Поделиться публикацией
    AdBlock похитил этот баннер, но баннеры не зубы — отрастут

    Подробнее
    Реклама
    Комментарии 110
    • +5
      Работая над личной эффективностью не первый год, могу заверить что съесть пельмешку удается все чаще и чаще. Я доволен как никогда. :]

      Правда над выходом из потокового состояния все-еще надо немного поработать. Не простое это дело — прервать глубокое погружение в процесс.
      • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
        • –4
          Я прочел, Как работать «в ипотеке»? Нужны всего 3 ресурса
          И понял, что богат, но увы…
          • +1
            Статья хорошая, кроме одного совета:

            «Начните выполнять намеченный план с самых простых, легких, подготовительных шагов.»
            — Это самый укоренившийся в сознаниях людей, плохой совет. Сначала делаешь лёгкое, вкладываешь силы, время и деньги, а потом «бац» и сталкиваешься с непреодолимыми трудностями.

            Начинать надо со сложных задач, чтобы понять всю сложность проекта и не строить иллюзорных планов. Используя начальный импульс энтузиазма, лучше решать сложные задачи, чем простые.
            • +6
              Я так понял, имелась в виду скорее часть какой-либо конкретной задачи, решаемой в данный момент. Т.е. зарание разбить проект на задачи, и решая в какой-то момент времени одну из них начинать с чего-то простого в рамках текущей проблемы, чтобы «войти в струю».
              • +3
                Да-да, именно это и имеется ввиду! Что слона надо есть по кусочкам ;) Огромная задача-глыба может вызывать ступор — сидишь и ждешь, когда же наконец накопится энергия на начальный импульс. И здесь может помочь даже простейшее действие, начинающее это движение. Первый самый маленький шаг.
              • +1
                Тут может получиться обратный эффект — простые задачи вообще не будут сделаны никогда.
                • +3
                  По-моему, речь шла о том, что хочется не просто решить задачу или выполнить проект, а решить задачу в «потоке». При этом войти в этот «поток» не очень получается. И чтобы войти, необходимо начинать с малого, а потом уже после перехода в «потоковое» состояние можно будет переходить к сложным задачам или подзадачам. Т.е. это не стратегия выполнения проекта, а тактика (т.е. локальный план) перехода в «потоковое» состояние.
                  • +3
                    Да, если говорить о тайм-менеджементе в целом, то планирование желательно начинать с больших, сложных задач.
                    Например, если наполнить банку лимонами, то какой бы полной она ни была, всегда можно досыпать сахар, и она снова будет полной. А вот если начать с сахара — лимонам места не хватит.
                    Но в данной статье речь шла именно о лимонах — что прежде чем его глотать целиком, хорошо бы нарезать кружочками и начать именно с этого простого действия (или даже с того, чтобы его вымыть)
                    • 0
                      В предварительные мелкие задачи надо определить упорядочение накопленной инфы.
                      Это как раз разогревает голову, вводит в контекст задачи.
                      И от этого не устанешь преждевременно.
                      • 0
                        Согласен с Вами. Где-то читал про «съесть лягушку на завтрак», т.е выполнить со старта что-то сложное, возможно неприятное, но самое значимое. В этом что-то есть. Т.к. сложно сосредоточится на более простых или приятных задачах, когда в подсознании сидит мысль, что придется все-таки выполнить неприятную\сложную задачу, хоть и позже.
                      • +6
                        Мне помогает вход в состояние потока, когда все давно спят, тишина и никто не звонит, не пишет. Обычно это время с часу ночи и до 6-7 утра. В таком состоянии получается решать задачи гораздо эффективнее. А не отвлекаться на другие задачи помогает gtd (записывание всех задач в программу, поэтому я про них забываю, а компьютер напомнит:) )
                        • –5
                          Очередной коуч сответует, как надо эффективно работать народу.
                          Спасибо, не надо.
                          • +1
                            Ничего не знаю о вашей эффективности, но почему-то уверен что с коучем работать вам никогда не доводилось.

                            PS: Профессор, ничего личного, но спешу вам сообщить что значки в вашем профиле очень здорово корелируют с ценностью и содержательностью ваших коментариев. :)
                            • 0
                              Мне кажется вы просто не понимаете значение этих значков ;D
                              • 0
                                Мне кажется, в данном случае, достаточно просто уместь читать :]
                                • 0
                                  Я имею ввиду то, что вопросы и замечания тролля не требуют реакции на них.
                                  • 0
                                    Как показала практика: если кормить строго дозированно, согласно назначеной по результатам диагноза диете — ничего страшного не происходит. :)
                                    • 0
                                      Собственно, другой реакции от супруга автора статьи, у которой в профиле ссылка на сайт, где она банчит тренингами по «мегаэффективным» потокам, ожидать не приходится.
                                      • 0
                                        О нет… все-таки происходит. В прошлом сообщении я был уже вне контекста тролле-треда и сделал ошибку, призвав неосторожными формулировками вас снова в тред. Простите, я по неосмотрительности, больше этого не повторится. :)

                                        Тем не менее, признателен за внимание к моему профилю и нашим и тренингам. Упоминать в комментах или посте мы их не собирались, но раз уж публика просит — остается только порекомендовать всем кому актуальна эта тема. Мы занимаемся ей давно, в онлайновом формате сейчас будет первый запуск.

                                        Да, я думаю длинные тролле-треды Хабру читать будет неинтересно.
                                        Потому, давайте сделаем шаг назад, и вот, специально для вас, другая реакция:

                          • 0
                            Городничий. То же я должен вам заметить и об учителе по исторической
                            части. Он ученая голова — это видно, и сведений нахватал тьму, но только
                            объясняет с таким жаром, что не помнит себя. Я раз слушал его: ну покамест
                            говорил об ассириянах и вавилонянах — еще ничего, а как добрался до
                            Александра Македонского, то я не могу вам сказать, что с ним сделалось. Я
                            думал, что пожар, ей-богу! Сбежал с кафедры и что есть силы хвать стулом об
                            пол. Оно конечно, Александр Македонский герой, но зачем же стулья ломать? от
                            этого убыток казне.

                            Лука Лукич. Да, он горяч! Я ему это несколько раз уже замечал…
                            Гоголь Ревизор
                            • +3
                              Если судить по собственному опыту, то для меня основными являются 2 ресурса- информация и энергия. Без первого просто невозможно решить задачу(к космосу я подключаться к сожалению не умею), а второй ресурс нужен для того, что бы настроиться на решение задачи(от настроения много чего зависит). На счёт времени- в течении рабочего дня не часто получается полностью себя изолировать от внешних раздражителей, на мой взгляд важно научится концентрироваться на задаче и её эффективном решении так сказать в боевой обстановке, а не отгораживать себя и отключаться от мира сего.
                              • +3
                                Эти ваши три ресурса вовсе не гарантируют вам «поток». Всё это действительно полезно для работы тем кто работать не умеет, безусловно хорошо выделять время, и запастись всем необходимым, но вот «пельмешка» — это метафора, которую не нужно понимать буквально… Поток запускается другими способами. То что вы описываете будет работать исключительно в случае, если вы собрались делать то что вам и так нравится делать, без всяких там целей, отдаёте вы себе в этом отчёт или нет.

                                Это удивительное состояние вполне естественно для каждого человека и более того, физиологически необходимо как сон! Каждый может его у себя найти и попытаться запрячь, правда это мало эффективно. С помощью нехитрых приёмов это состояние можно вызывать в любом контексте вообще, и для освоившихся с этим людей стоит вопрос не в том как вызвать, а как использовать наиболее экологичным в отношении психики образом.
                                Это состояние, оно как и сон, ограничено во времени биохимическими факторами, и никак их не обойти, попытка получить «экстро-ресурсное состояние» если и закончится успехом, то время там будет течь быстрее чем здесь, и кимоно то получается херовато…
                                • 0
                                  Да, не гарантируют, это именно ресурсы! Которые облегчают вхождение в поток, помогают настроиться.
                                  Конечно, есть еще дополнительные техники, как вызывать у себя это состояние. Причем даже просто жестом.
                                  А то, что это состояние необходимо для человека — об этом писал еще Михайи Чиксентмихайи , это один из важнейших факторов ощущения счастья в жизни!
                                  • 0
                                    Скорее помогают лучше его утилизировать, но ни как не облегчают.
                                    Оказаться в потоке проще пареной репы, и множество навящевых состояний, с которыми приходится сталкиваться в психотерапевтической практике, как раз связанны именно с тем, что человек оказался в потоке, в неподходящем контексте, ему понравилось и они ничего не может с собой поделать, всегда стремится вернуться к контексту.

                                    Наркоманы обожают, собираться в стаи, выбирают время, запасаются музыкой и прочими полезными в трипе ништяками. Но вся эта психоделическая обстановка, она конечно приятна, но крышу им выносит совсем другое.
                                    Карта не территория — контекст не состояние.
                                    • 0
                                      В примере с наркоманом — это безусловно, измененное состояние сознания, но я бы не называла его «потоковым» в том контексте, который обычно имеется ввиду:

                                      Поток, или потоковое состояние (англ. flow), — психическое состояние, в котором человек полностью включён в то, чем он занимается, что характеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением и нацеленностью на успех в процессе деятельности. 

                                      • +1
                                        И это ОЧЕНЬ хорошо, что вы бы его так не назвали… (Наркотики — плохо! :-)
                                        Но я склонен копать глубже, понимаете есть определённые типичные режимы работы мозга, определяемые балансом между различными нейромедиаторами и некоторыми вспомогательными веществами.
                                        Я понимаю, что это всё звучит цинично, но с этой точки зрения, между трудоголиком, карьеристом и гемблером нет разницы. Да и вообще всё множество человеческих страстей, плещется в области простой биохимии.
                                  • +2
                                    Так расскажите же, как это состояние вызвать!
                                    • +2
                                      Почитайте «про игры нового кода нлп», «алфавит» и прочая фигня, она реально работает.
                                      Есть конечно способы проще, но писать о них не стоит из экологических соображений.
                                      Человеческая личность, не простая и очень тонкая штуковина, которую легко повредить, в «новом коде нлп» люди как раз делали уклон на то что бы ничего не испортить.

                                      Знаете был такой опыт, крысе вживили электроды в центр удовольствия, и дали возможность нажимать кнопку включающую ток, в общем сдохла та крыса, от счастья :-)
                                      По этому, давайте не будем ставить над собой таких, экспериментов.
                                      • +1
                                        Да, в НЛП — как в новом коде, так и в других школах, разработаны различные эффективные приемы для управления своим состоянием.
                                        Алфавит хорош, проходила его на мастер-классе у Каптерева, и при этом мне в нем не хватает «фокусировки» именно на целевом потоке.
                                        Можно использовать якорение состояния, вспоминая моменты, когда Вы были в потоке.
                                        Можно использовать «Шкалу состояний».
                                        Мне очень нравится «Магия жеста» от Мэрилин Аткинсон.
                                        Основное во всех этих упражнениях — что просто прочитав, вызвать ничего нельзя. Состояние — это не логическое. И его надо вызывать действием. Поэтому большинству методов эффективно учиться не по книгам, а на живых тренингах.

                                        И кроме того, есть еще много разных факторов — на книгу хватит.
                                        • 0
                                          Ну не совсем так, на тренингах есть ТРЕНЕР, может уметь гораздо больше, чем будет рассказывать.
                                          В прочем, в отличии от старого НЛП, навыки которого в принципе нельзя самостоятельно освоить, у нового кода, «открытая архитектура»…

                                          В играх главное понять принцип, и найти себе своё. Дизайнер может попробовать взять перо планшета в другую руку. Можно взять в другую руку мышь что-то сделать, можно замутить экзотическую раскладку клавиатуры и что то написать.
                                  • +2
                                    Гм. По-моему, если пройти эту квази-инструкцию, гарантированно потеряешь любое вдохновение.

                                    Вычеркните те три компонента, добавьте один — интерес. Поток — следствие заинтересованности человека. Плевать тогда человеку на время, он и в туалет не отойдет лишний раз, плевать на отсутствие информации — добудет хоть из-под земли, не добудет — сам придумает. Плевать на энергию — сама появляется, на одной чашке кофе можно сутки работать.

                                    Интерес — это все.

                                    Вот цитата из вики в точку:

                                    У индивида, испытывающего эту эмоцию, существует желание исследовать, вмешиваться, расширить опыт путем включения новой информации и подойти по-новому к объекту, возбуждающему интерес. При интенсивном интересе человек чувствует себя воодушевленным и оживленным. Именно это оживление обеспечивает связь с познавательной и двигательной активностью.

                                    И еще. Поток потому и поток, что по указке сторонних инструкторов не делается.

                                    Это как у Пескова про авралы в Антарктиде: «Авралы по графику не проводятся».
                                    • +5
                                      Да, и где важнейший компонент потока — отсутствие внешних раздражителей?

                                      В комнату человека, находящегося в потоке, разрешается только одно, как маме Торвальдса — закидывать пачку макарон.
                                      • 0
                                        О да! И к слову это один из способов гарантированно оказаться в потоке…
                                        И наоборот, если есть переизбыток информации из вне, то разбудить своё воображение не получится.
                                        • 0
                                          Отсутствие внешних раздражителей можно условно отнести к ресурсу времени — вам удалось организовать свое время таким образом, чтобы никто не мешал.
                                          Это я и имела ввиду, написав в статье «Изолируйте на это время свое творческое пространство от внешних раздражителей. „

                                          Можно назвать этот ресурс “Время и пространство», чтобы быть более точным.

                                          Также можно рассматривать еще одну триаду потока — «Окружение», «Цель» и «Я».
                                          • +1
                                            Не надо громких лишних слов. Хитрый старик Чиксентмихайи лучше назвал три условия:
                                            There are three conditions that are necessary to achieve the flow state:
                                            1. One must be involved in an activity with a clear set of goals. This adds direction and structure to the task.
                                            2. One must have a good balance between the perceived challenges of the task at hand and his or her own perceived skills. One must have confidence that he or she is capable to do the task at hand.
                                            3. The task at hand must have clear and immediate feedback. This helps the person negotiate any changing demands and allows him or her to adjust his or her performance to maintain the flow state.
                                            • +1
                                              Ну так это тоже все основные предпосылки а не схема целиком.

                                              Тут все про как-раз Цель:
                                              «be involved in an activity»
                                              «clear set of goals»
                                              «balance between the perceived challenges of the task… and own perceived skills»
                                              «The task at hand must have clear and immediate feedback.»

                                              Но там кроме этого еще целая книжка написана. :) Да и Михаий за десятки лет исследований счастья пришел к теории потока еще в 70-те (первая публикация 75 год). С тех пор схема совершенствовалась и перепроверялась им и пследователями.

                                              Так, например, Тимоти Листер с Де Марко в Peopleware, говоря о потоке, уделяют очень много внимания окружению. И как-раз ставят очень важный акцент на отсутсвие отвлекающих факторов.

                                              Ну а вопрос про «Я» и отсутствие энергии для мотивации к действию — это вообще основной камень преткновения литературы про эффективности. Даже тут, на Хабре, статьи про то «как важно спать правильно и вставать бодрым» есть. :)
                                              • +1
                                                Все равно не понимаю.

                                                Вот у меня сейчас времени — вагон. Никуда не тороплюсь. Никто не отвлекает. Вся необходимая информация есть, документация, средства, рабочее место. Энергии тоже хоть отбавляй — хорошо выспался, хорошо позавтракал.

                                                Вопрос: чего ж я не ебошу как папа карло, а сижу вот на хабре маюсь дурью?

                                                Верните мои деньги! ЧЯДНТ?
                                                • 0
                                                  Вопрос в том — а какова Цель?
                                                  Поток — это всего лишь состояние, фокусирующее наше внимание и энергию на пути к Цели.
                                                  • +2
                                                    Узнаю тренера по планктонным дисциплинам :) главное — ответить вопросом на вопрос и писать Много Слов с Заглавных Букв.
                                                    • 0
                                                      Без заглавных букв никакая истина не Истина
                                                  • +1
                                                    У меня тоже так бывает, когда вроде все что надо есть — а работа не идет.
                                                    Стараюсь сразу же ловить себя на этом и разобраться в причинах. Главное вовремя сказать «стоп», отложить все подальше и занятся анализом.

                                                    Честно проанализировав ситуацию по условиям по которым обычно слабина — причина находится.

                                                    Она может быть разной: например — «задача не соответсвует мастерству», или «я не вижу прогресса в работе» (нет краткосрочного фидбэка), или «нет ценностной цели», итп.

                                                    Когда причина прокрастинации найдена — задача «включится» становится проще, уже можно понять как с ней работать и найти обходные маневры.

                                                    топикстартеру: Наташа поделись с Хабром 12 шаговой моделью. Она — добро. :)
                                                    • 0
                                                      Спасибо, я в курсе %) Мне надо было наставить сарказмов в тегах, потому что способы борьбы с «работа не идет» я знаю. Речь, кстати, просто про работу, а не про поток.

                                                      Я к тому, что в статье, наверное, приведены не все необходимые условия.
                                                      • 0
                                                        Сарказм уловил. Но тем не менее тема серьезная. Много людей пытаются бороться с непродуктивностью «в лоб». А это очень не легко.

                                                        Да, конечно, в статье — самая база, освоив которую уже можно добиться успеха. Если человек не готов справится с освоением этого — углублятся дальше смысла нет, количество инфорамции только отстранит от попытки воспользоватся методикой.

                                                        Если же эти шаги уже не проблема, а вопросы остались — ниже опубликована 12 шаговая методика с полным набором условий.

                                                        Как вижу по вашему комментарию к ней, который появился прямо сейчас, — она вам понравилась :)
                                                        • 0
                                                          Понравилась, ага. Спасибо.
                                                      • +4
                                                        • +3
                                                          Спасибо!

                                                          — Наши цели ясны, задачи определены. За работу, товарищи! За новые победы коммунизма! (Бурные, продолжительные аплодисменты, переходящие в овацию. Все встают).

                                                          Никита Сергеич на XXII съезде КПСС. Знаток peopleware.
                                                          • +2
                                                            Cхема конечно требует развернутого пояснения.

                                                            Но если совсем в кратце — достаточно по проблемной задаче (на которой происходит залипание, прокрастинация, итп) задать себе соответсвующие вопросы по каждому из обозначеных условий, и сразу становится видно — в каких областях все ок, а в каких провалы.

                                                            Что самое интересное, картина обычно имеет тенденцию повторятся для одного человека на разных задачах (провалы в одних и тех же секторах).

                                                            Так-что со временем, уже зная свою слабость — достаточно будет проверять только эти сектора и устранять проблемы именно в них. Что позволяет пользоваться схемой очень оперативно.
                                                            • +2
                                                              Можно использовать схему как чек-лист.
                                                              Конечно, это не значит, что перед каждым этапом работы надо последовательно проходить все 12 шагов — так и помидорина закончится ;)
                                                              По схеме легко делать «запуск» новой деятельности, и потом просто бегло отмечать — все ли ок, и быстро локализовать причину отсутствия потока
                                              • +1
                                                Безусловно Интерес — это наша движущая сила. Это называется ценностность цели и рождается из вопроса «Почему мне это важно?».

                                                Но.

                                                К сожалению, на одном интересе далеко не уедешь. Представьте — у новичка есть больщущий интерес ехать на машине, прям вот страстное желание. Но, пока у него недостаток усвоеной информации — он постоянно будет отвлекаться, думая «все ли я делаю так как надо», «что надо сделать сейчас», «как тут устроен разъезд и можно ли ехать», «ой, я невовремя бросил сцепление» итп.

                                                Пока сознанию придется активно включатся в условиях недостатка информации, перепроверяя все многократно — потока не возникнет. Это как система прерываний :)

                                                Теперь сравните с опытным водителем, у которого есть желание и интерес к езде. Он будет полностью погружен в процесс и получать истинное удовольствие от управления машиной.

                                                Поток возникает тогда когда мы не отвлекаемся на постоянный анализ или поиск информации. А когда мы делаем, делаем, делаем… делаем эффектно и эффективно, и получаем удовольствие от процесса.

                                                Так же и с остальными ресурсами. Еще один канонический пример от М. Чиксентмихайя «дирижер или музыкант на сцене». Им нужна и информация, и выделеное время и конечно же энергия. Это люди которые при наличии ресурсов — отключатся от реальности и полностью погружаются в поток.
                                              • +16
                                                if (Potential > x)
                                                   StartTheFlow();
                                                else
                                                   ReadHabr();
                                                • +2
                                                  Небольшой рефакторинг
                                                  if (Potential > x)
                                                  StartTheFlow();
                                                  else
                                                  StartProcrastinate::ReadHabr();
                                                • +1
                                                  Для себя самым Важным считаю: перед входом в поток отрубить аску, скайп, мыло и телефон. Иначе, все усилия по входу в поток быстро разрушаются.
                                                  • +2
                                                    Главное, не увлечься и не перерезать электричество.
                                                    • +2
                                                      Ага. Это очень важно. Я вот еще закрываю все табы в браузере. И вообще стараюсь по возможности держать активным и видимым одно приложение с которым собираюсь погрузиться в работу. Что бы вообще ничего не могло случайно отвлечь или переключить.

                                                      Не просто так люди придумали zenware-текстовые редакторы:
                                                      writemonkey.com/
                                                      www.ommwriter.com/

                                                      Иногда однозадачность — это добро.
                                                      • +2
                                                        Мил человек, за ommwriter — спасибо, действительно приятная вещь.
                                                        • 0
                                                          Пользуйтесь наздоровье, и пусть ничего вас не отвлекает от творчества. :)
                                                    • +1
                                                      В дополнение к этой статье можно ознакомиться с методикой Getting Creative Things Done.
                                                      • +3
                                                        А что же помидор на картинке есть, а подробнее про него не упомянули.

                                                        Краткое описание Pomodoro Technique
                                                        1. Выбери задачу, которую нужно завершить
                                                        2. Поставьте помидор на 25 минут (помидор – это таймер)
                                                        3. Работай над задачей пока помидор не зазвенит, сделай отметку
                                                        4. Сделай короткий перерыв (5 минут)
                                                        5. Каждые 4 помидора делай перерыв побольше

                                                        Помогает сохранять концентрацию и бороться с внешними раздражителями, потому как приходится «защищать помидорку любой ценой!»
                                                        • +3
                                                          Да, Pomodoro — это великая сила.

                                                          В статье нет, потому-что задача была сконцентрироваться на главном — оснвах потока. Тема широга и глубока, рассматривать все — никакой статьи не хватит. :]

                                                          Спасибо за описание техники в комментариях. Пользуясь случаем, очередной раз порекомендую (для тех кто на windows) — опенсорсный CherryTomato www.beatpoints.com/cherrytomato/ Он прекрасен.

                                                          • +1
                                                            За ссылку на Помодоро огромное спасибо!
                                                            Не могу сказать, что вышеупомянутый CherryTomato прямо уж прекрасен… Но свою основную роль (засекать 25 минут) выполняет на ура :)
                                                            Сейчас попробовал по такому методу работать — и не нужно никаких дополнительных действий для вхождения в поток. Просто знать, что 25 минут пишешь код со скоростью олимпиадника, а потом 10 минут отдыхаешь :) Это был мой самый эффективный час за прощедший месяц ;)
                                                            • 0
                                                              Ок. Еще как-то в треде про «Кризис внимания» отписывал как я пользуюсь помидором
                                                              habrahabr.ru/blogs/gtd/107045/#comment_3374912.
                                                              • +1
                                                                CherryTomato хорош тем, что отлично делает все что нужно и не содержит ничего лишнего.
                                                                Я перепробовал много реализаций Помодоро. Долгое время сидел на FocusBooster-е. www.focusboosterapp.com/

                                                                Но все они с недостатками. Хотел уже написать свой вариант, и тут появился CherryTomato.
                                                                Там много приятных меочей. Напирмер я использую встроенную систему таймеров, для хронометрожа когда я не в помидоре. Ставлю что бы мигала иконкой раз в 5 мин и ненавязчиво пикала раз в 15 (интервалы — индивидуально, по ситуации) — очень отрезвляет.

                                                                Как-раз помогает выдергиваться в Through Time когда это необходимо и не терять чувство времени.
                                                                • 0
                                                                  Что-то я немного не пойму этот CherryTomato. Approve'нуть выполненный помодоро я могу, и поставить оценку. Но потом увидеть его нигде нельзя. В Mini Dashboard ничего не отображается, сплошные пустые даты с 0 pomodoros.
                                                                  И странная надпись «Out of pomodoro for 11», или любым другим числом, которое ни с чем не кореллирует.
                                                                  Мне кажется, всё это — баги.
                                                                  • 0
                                                                    Оценки используются CherryTomato для получения «индекса эффективности дня» (сумма поставленых балов).

                                                                    Данный индекс эффективности отображается в Mini Dashboard в виде затемнения квадратиков. Чем выше индекс — тем квадратик темнее.

                                                                    У меня когда-то была проблема, когда количество помидор за день почему-то не фиксировалось. Но установка последней версии решила проблему.

                                                                    «Out of pomodoro for 11» — обозачает что вы целых 11 минут не запускали помидор. Ценная надпись, мотивирует поскорее сфокусироваться на важном. :)
                                                                    • 0
                                                                      Не работает ни фиксирование помидоров в Dashboard, ни Out of pomodoro — тут показываются какие-то случайные числа, не связанные с тем, сколько я им не пользовался.
                                                                      Может, в следующей версии починят.
                                                                      • 0
                                                                        Это очень странно. Я пользуюсь помодоро уже несколько версий как.

                                                                        Проблема с фикацией была только один раз, решилась как-то сама (вроде с переустановкой). Было оущение как-будто ему просто прав не хватает что бы в лог сохранять, или что-то подобное.

                                                                        Других проблем не было.
                                                            • +2
                                                              Помидор — отличная техника! Причем замечала такой эффект, что даже если вначале не было никаких мыслей, иногда за 5 минут до завершения помидорины приходит инсайт. Тут главное быть последовательным и все-таки завершить, как и планировалось.
                                                              • 0
                                                                Нужно ли быть последовательным в ущерб результату, экономии времени на новое вхождение и удовольствию от непрерывной продуктивной работы? Попробую томат, но прерываться не буду, если не захочу :)
                                                                • 0
                                                                  В единичных особо важных случаях конечно прерываться не надо ;)
                                                                  Но наш организм очень умный и хитрый — как только он просечет, что время не лимитировано — он перестанет ловиться на эту фишку! Проверено как на себе, так и на клиентах ;) Если четко не обозначать длительность сессии, и не напоминать «и у нас остается еще 5 минут...», то клиент может еще долго ходить воруг да около, растекаясь мыслью… А так приходится концентрироваться, мозг прояснятся и выдает искомую информацию.
                                                              • +2
                                                                Вместо того чтобы работать сижу читаю статьи о том, как надо заставить себя работать…
                                                                • +3
                                                                  Это известная, распространеная проблема. Для ее решения — попробуйте поработать. Помогает. ;)
                                                                  • +1
                                                                    А если серьезно, как одно из средств — файрволл неплохо помогает.

                                                                    Часто большая проблема айтишников в том, что рабочая и нерабочая деятельность четко не отделены. Рабочее время размазано с «отдыхом» и фокуса на зачах нет.

                                                                    Умные люди придумали рабочий кабинет, отделенный от общих жилых помешений. Зашел в него — и сразу настроился на рабочий лад. У айтишника же, рабочее место это компьютер. А он ведь сразу — и работа, и новости, и развлечения. Раз так, надо отделять рабочий режим искуственно.

                                                                    Я вот когда решил «у меня есть задача, ближайшие 2 часа я работаю», сразу:

                                                                    1. Переключаю файрволл в «Safe Mode» и все времяпоглотительные сайты блокируются
                                                                    (и на ссылку случайно не кликнешь, и незаметно для себя на автопилоте не зайдешь)
                                                                    2. Закрываю все табы, лишние программы, мессенджеры, итп.
                                                                    3. Запускаю Pomodoro-таймер.

                                                                    И вот оно — счастье. Концентрация на деле. :]
                                                                  • +2
                                                                    Замечал, что когда выхожу из потока после мысли «Е**ть, оно работает как надо!», то энергия прёт настолько, что я аж пританцовываю, сидя на месте.
                                                                    • +1
                                                                      Ага, и бонусом сразу бесплатныо и адреналин и эндорфин… а люди еще зачем-то с парашютом прыгают ;)
                                                                    • +1
                                                                      Самое сложное с энергией. Как войти в поток если задача не приближает ни к какой цели а работа это просто работа.
                                                                      • +2
                                                                        Тогда надо искать цель за целью. Что изменится, когда я это выполню? Кому еще это важно?
                                                                        • +2
                                                                          В том то и дело — сейчас у меня единственная цель работы — иметь визу. А такая работа на которой хотелось бы работать вообще встречается в единственном экземпляре, и для нее мне еще лет 5 минимум накапливать знания. Но в поток все равно надо входить. Изредка это удается, когда задача сама по себе интересная, но это ж не всегда так.
                                                                          • +2
                                                                            Одно из условий потока — правильное соотношение мастерства и вызова.
                                                                            Как уже цитировал alienator
                                                                            One must have a good balance between the perceived challenges of the task at hand and his or her own perceived skills. One must have confidence that he or she is capable to do the task at hand.


                                                                            Если в текущей работе не хватает «вызова», а в желаемой — мастерства, то что можно добавить в текущую работу (которая, как я поняла, является вынужденной необходимостью?), чтобы в процессе нарабатывались необходимые скиллы? Причем речь идет не только о технических навыках, а о самом широком спектре — и тайм-менеджмент, и делегирование, и сила воли…
                                                                            Можно составить список необходимых навыков и в процессе одного цикла работы держать в фокусе внимания один навык. Хорошо бы еще делать оценку (например, по шкале от 1 до 10) — насколько я продвигаюсь? Это может быть тем вызовом, который поможет войти в поток.

                                                                            И тогда возможно понадобится не 5 лет, цель может оказаться достигнута в неожиданно более короткий срок.
                                                                            Можно еще добавить про визуализацию желаемой цели — сколько бы ни было об этом написано, но оно реально работает!
                                                                      • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                        • +1
                                                                          В поток можно войти от любой деятельности, которая нравится, хорошо получается и дает видимый результат. :) Чтение, тут конечно, не исключение.
                                                                          • +1
                                                                            Может есть какая-нибудь информация по музыке, вводящей в поток?
                                                                            Чтение как-то утомительно, а так включил и погружаешься…
                                                                            • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                              • +1
                                                                                Для эффективного рабочего потокового состояния важно не прерывание внутреннего внимания, а наоборот, концентрация. Поэтому какафония звуков приведет к обратному эффекту. А вот четкий заданный ритм (причем не монотонный — это важно!), очень хорошо настраивает.

                                                                                В свое время углубленно изучала тему «присоединения» в разных ситуациях, специально ходила к кришнаитам — они умницы. Ритм их ударных инструментов по своей амплитуде подобен ритму сердца, и заставляет весь организм входить в это состояние. Правда, состояние внешнего потока ;) И ведет здесь тот, кто заказывает музыку ;) Наблюдала у многих присутствующих явные признаки транса. Но здесь была цель — повышение внушаемости, присоединение на всех уровнях — через физический к эмоциональному (любовь ко всему миру) и далее ментальному.
                                                                                • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                                  • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                                    • +1
                                                                                      ;) При присоединении к пульсирующему ритму происходит не прерывание, а именно усиление концентрации. Но тут Вы верно заметили — это настройка именно физическая. И народ — да, не просто притоптывал, а ходил вперед-назад волной. Очень мощно. Кришнаиты умные ребята ;) (я против манипулирования, но когда вижу эффективную технику — нельзя не восхититься)

                                                                                      Поток бывает разный и для разных целей. Например, я очень четко различаю у себя поток внутренней концентрации при решении интеллектуальной задачи (условно обозначила его как deepflow), и описанное в статье и в схеме «12 шагов» большей частью относится именно к нему.
                                                                                      А также есть поток, про который Вы пишете — при общении. Условно я обозначила его как smartflow. Да, он проявляется при парном программировании, у меня больше опыт при ведении тренингов (есть об этом моя статья на e-xecutive, если кому интересно, дам ссылку).

                                                                                      А также этот эффект — потока при общении — очень хорошо виден на коуч-сессии. Хорошая сессия проходит именно «в потоке», и именно тогда клиент получает «инсайты» — когда замечательные ответы и решения приходят сами собой. Прокачанные клиенты, которые сами знают технологию и даже наперед все вопросы, которые задаст им коуч — называют этот процесс «подумать об коуча» ;)

                                                                                      Но вот в таких ситуациях я не замечала, чтобы музыка помогала…
                                                                                      Музыку можно использовать как «старт», активизацию и синхронизацию. Но потом в процессе лучше выключить (это по моему опыту, здесь не буду спорить — у всех организм разный)
                                                                                      • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                                        • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                                          • 0
                                                                                            Статья по состояние потока у тренера. Здесь рассмотрены те же 3 ресурса, применительно к организации тренинга.
                                                                                            Опять же, рассмотрены необходимые, но не достаточные условия! Даже если формально все учесть, но нет самого намерения — волшебства не случится.
                                                                                            Однако, учет всех трех факторов значительно облегчает вход в поток во время тренинга и вовлечение участников. Проверено как мной самой, так и моими учениками-тренерами.
                                                                                            • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                                              • 0
                                                                                                Да, Вы правы относительно рефлексии. Можно условно говорить о смещении внимания с Эго на Цель. Это касается как внутренней концентрации (deepflow), так и во время общения с людьми (smartflow). Пока человек озабочен собственной персоной, оценкой, пока включен внутренний «критик» — он зажат, скован, поток не идет.
                                                                                                Состояние потока сродни «растворению» в процессе.

                                                                                                По поводу плана тренинга — он необходим (как и четкое понимание — что участники должны получить в результате), и при этом:
                                                                                                1) само по себе наличие самого распрекрасного плана не вызывает поток
                                                                                                2) когда тренер «в потоке», он использует план лишь как waypoint, его работа больше похожа на импровизацию в джазе. Но, повторюсь, только в том случае, когда он отлично владеет информацией по теме.
                                                                                            • 0
                                                                                              > Тут как раз я проверяю идею применимости этого вшего «внешнего потока» в решении задач, которые вроде как требуют внутренней концентрации.

                                                                                              Поток внешний или внутренний — зависит от его источника (ведь когда человек серфит по интернету — он же тоже в потоке, но насколько он им управляет? — скорее чужой поток вовлекает его и не дает вырваться)

                                                                                              А по поводу объекта концентрации внимания — внешнее или внутреннее — это очень условная граница. Когда Вы думаете над решением задачи — это внутреннее или внешнее? Задача пришла извне, Вы используете бумагу, ручку, компьютер для ее решения. Для усиления фокусировки можно еще использовать различные символы-напоминания, расклеенные везде в зоне видимости. И при этом интенсифицируется именно внутренний процесс думания.
                                                                                              А когда в потоке приходит инсайт или творческая идея — кто знает, откуда она пришла? из глубины? или эта глубина — наоборот, нечто большее, окружающее нас? Почему многие открытия делались одновременно в разных частях света?
                                                                                              • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                                                • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                                                  • 0
                                                                                                    Великая Эйва! ;)
                                                                                                    Уже близок бирюзовый уровень… (Клэр Грейвз, Спиральная динамика)
                                                                                                    • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
                                                                                                    • 0
                                                                                                      На самом деле 8, бирюзовый уровень, ввели Дон Бек и Крис Кован
                                                                                                      Бирюзовый цвет: Холистический. Универсальная холистическая система, холоны/волны интегративных энергий; объединение чувств со знанием [кентавр**]; множество уровней переплетаются в единую сознательную систему. Всеобщий, но живой и осознанный порядок, не основывающийся на внешних правилах (как на синем уровне) или групповых связях (как на зеленом уровне). «Великое объединение» возможно в теории и в действительности. Иногда вызывает возникновение новой духовности как сети всего сущего. Бирюзовое мышление использует всю спираль; видит множественные уровни взаимодействия; замечает обертоны, мистические силы и всепроникающие текучие состояния, пронизывающие любую организацию.
                                                                                      • +1
                                                                                        Я часто использую музыку как стартер в начале работы, что бы «подзарядиться энергией».

                                                                                        Т.е. когда садишься за работу и нужно сменить состояние из расслаблено-спокойного, в энергичное — ставлю что-то из ритмичных и заводных композиций, которые меня цепляют. Это позволяет быстро настроится на нужный лад.
                                                                                        • 0
                                                                                          Тема музыки уже поднималась в блоге GTD Flashist«Так всё-таки, полезно или вредно слушать музыку на рабочем месте?»
                                                                                          Приведу короткую цитату
                                                                                          … Такое творческое озарение требует работы правого полушария. Если правое полушарие занято прослушиванием фортепианного концерта, возможность творческого озарения исчезает.


                                                                                          На основании своего опыта могу также отметить, что энергичная, ритмичная музыка очень помогает настроиться вначале, активизировать энергию, «собрать волю в кулак», а вместе с ней и фокус внимания.
                                                                                          И затем — если деятельность рутинная, не требующая глубокого интеллектуального продумывания, такая музыка хорошо ведет «в потоке». При этом желательно, чтобы слова были на непонятном языке, чтобы музыка шла именно в правое, а не левое полушарие (хотя про полушария — это условная метафора)
                                                                                          Но самые лучшие идеи приходят все-таки в тишине…
                                                                                          • 0
                                                                                            Добавлю, что цитата взята из книги Tom DeMarco and Timothy Lister. «Peopleware: Productive Projects and Teams». New York: Dorset House, 1987
                                                                                        • 0
                                                                                          Тут абсолютно все зависит от ваших музыкальных предпочтений. Меня, например, большинство музыки отвлекает, и только некоторая помогает сосредоточиться на работе. Пример музыки, которая работает для меня, — альбом «Aphelion» Amethystium'а. И еще Delerium — Karma.
                                                                                          • 0
                                                                                            Есть гипотеза, что различные состояния потока связаны с альфа-, тета и даже дельта волнами.
                                                                                            Для их активации есть как специально написанная музыка, так и приборы. Один из таких приборов можно было попробовать на гугловской конференции — Mindball. Antares19 попробовал.
                                                                                            Игра рассчитана на двух участников, сидящих по разные стороны стола, по которому катается шарик. Шарик реагирует на разницу в активности мозга участников. Активность мозга, и в первую очередь, альфа- и тета-волны, исходящие при интенсивной концентрации и глубоком расслаблении, определяется датчиками, вмонтированными в повязки участников. От более спокойного и расслабленного участника мячик катится к более напряжённому.
                                                                                            • 0
                                                                                              ко мне бы этот мячик прилип)))

                                                                                              а про музыку могу сказать:
                                                                                              1. лучше без слов или с непонятными словами, не цепляющую темой (релакс какой-нить хорошо)
                                                                                              2. важное правило — плейлист (желательно, чтоб его хватило на все время работы или он был зациклен), т.к. выбор следующей композиции — враг эффективности
                                                                                        • –3
                                                                                          исследование на кофейной гуще от профессора кислых щей )
                                                                                          • 0
                                                                                            Конструктивные замечания есть?
                                                                                          • 0
                                                                                            Охуенная статья.
                                                                                            • 0
                                                                                              Вот ща подумал, что для творческой работы и вообще для работы, где нужно думать, лучше поток, а для механической — помидор)
                                                                                              • 0
                                                                                                Согласна. И самое интересное, что помидор тоже позволяет входить в поток ;)
                                                                                                Кстати, исследования Михая Чиксендмихая показали, что люди чаще ощущают состояние потока именно в механической работе — например, вождении автомобиля.

                                                                                              Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.