Пользователь
0,0
рейтинг
17 июня 2014 в 08:43

Управление → 10 главных выводов, которые я сделал за Год Изучения Продуктивности перевод

GTD*
Предисловие переводчика: В мире написано столько книг по личной эффективности и тайм-менеджменту, что берясь за этот перевод я безусловно задавал себе вопрос: «А есть ли здесь вообще что-то новое, ради чего эту статью стоит переводить, и главное читать»? Сначала мне казалось, что я ответил на этот вопрос «да», однако реальность оказалась несколько сложнее. 

Сейчас я думаю, что сказать что-то новое человеку, который прочитал хотя бы 2-3 книги по тайм-менеджменту и личной эффективности практически невозможно. Однако существует огромная пропасть между тему, что люди знают, и тем, что люди делают. Поэтому если у вас уже есть какой-то багаж знаний по личной эффективности, я советую вместо вопроса «это что-то, чего я не знаю?» задавать другие вопросы:

1. Согласен ли я с написанным?
2. Если да, поступаю ли я так?
3. Если нет, почему и что я могу сделать чтобы начать поступать правильно? 

Уверен, так статья принесет вам гораздо больше пользы.

Должен сказать, что я с огромным удовольствиям ходил по ссылкам в этой статье, особенно по тем, которые описывают эксперименты Криса (такие как переключение между 90-часовой и 20-часовой рабочими неделями). Поэтому я принял решение сохранить все эти ссылки в переведенной статье.

Также хотел бы сделать замечание для любителей красивого русского языка. Я довольно долго думал, менять ли «продуктивность»  на более близкие родному уху «производительность» и «личную эффективность», но в итоге решил оставить всё как есть – главным образом из-за невозможности использования одного и того же слова в разных контекстах.

В качестве последнего пожелания – это довольно длинная статья, поэтому читайте продуктивно: не переключайтесь между задачами в процессе чтения; делайте перерывы если ощущаете усталость и потерю концентрации; записывайте полезные мысли, не надеясь на память.

Приятного чтения!

10 главных выводов, которые я сделал за Год Изучения Продуктивности


После того, как я закончил университет по бизнес-специальности в мае прошлого года, я получил два отличных предложения работы, которые я отклонил, потому что у меня был план.

Ровно год с 1 мая 2013 по 1 мая 2014 я собирался поглощать всю информацию о продуктивности, до которой смогу добраться, и писать каждый день о том, что я изучил, в блоге A Year of Productivity.

За последние 12 месяцев я провел множество экспериментов по продуктивности на себе, взял интервью у наиболее продуктивных людей в мире и прочитал тонны научно-популярной и академической литературы по продуктивности – всё это для того, чтобы исследовать, как мне стать настолько продуктивным, насколько возможно, а затем написать о своих выводах.

Спустя один год, 197 записей и миллион просмотров, я достиг конца своего путешествия – осталось только яркое завершение.

В качестве завершения года продуктивности, я собрал коллекцию главных вещей, которые я открыл, пытаясь стать максимально продуктивным. Ниже вы найдете 10 главных выводов, которые я сделал в течение своего проекта; также я написал статью о моих 100 любимых «хаков» времени, энергии и внимания, с которыми я экспериментировал за этот год.

Без дальнейших разговоров, вот мои 10 главных выводов, которые я сделал за весь прошедший год.

10. Один из лучших способов быть продуктивным – это работать над самыми высокоэффективными задачами.


В каждой из основных областей вашей жизни (таких как ум, тело, эмоции, отношения, карьера, финансы и удовольствие) есть всего несколько задач, которые приносят максимум пользы. Например, в вашей работе скорее всего есть всего несколько задач, которые приносят 80-90% пользы, на кого бы вы ни работали.

Один из лучших способов успевать больше – это определить высокоэффективные задачи в каждой из областей вашей жизни и сфокусироваться на них, поэтому что эти дела дают наибольшую отдачу для вашего времени, энергии и внимания.

9. Три самых эффективных способа стать продуктивнее – это скучные советы, которые вы слышали уже миллион раз.


Я думаю, что за каждым клише лежит настолько мощная истина, что люди чувствуют необходимость повторять его снова и снова. Это верно и для советов по продуктивности.

За год я экспериментировал с интеграцией в свою жизнь огромного количества привычек и техник по эффективности, но в итоге могу сказать, что три вещи, которые работали для меня лучше всего – это:

1. Правильное питание

2. Хороший сон

3. Физические упражнения

Эти советы повторяют настолько часто, что они практически перестали восприниматься. Но услышьте меня как человека, который испробовал за последние десятилетие сотни техник по управлению временем, энергией и вниманием: ничего не сделало меня более продуктивным, чем правильная еда, достаточное количество сна и физические упражнения1.

8. Подвергайте сомнению все рекомендации по продуктивности


Существуют техники продуктивности которые одинаково хорошо работают для всех – включая правильное питание, хороший сон, упражнения и медитацию – однако, у каждого правила есть исключения.

Можно отвергать общепринятую точку зрения, если есть что-то, что работает для вас лучше. Обнаружили, что работаете лучше, когда не нужно просыпаться в 5.30 утра? Тогда спите больше! Считаете, что успеваете больше, не тогда, когда делаете наиболее важную вещь с утра, а когда отвечаете на пачку e-mail’ов? Тогда отвечайте на e-mail’ы!

В любой технике по продуктивности обычно есть зерно истины, равно как и в каждой общепринятой истине, однако существует куча техник по продуктивности, которые просто не будут для вас работать. У каждого человека свой образ мысли и свои приоритеты, поэтому не существует техник, которые работали бы идеально 100% времени для 100% людей.

Поэтому вы можете (и должны) отвергать любые советы по продуктивности, если что-то работает для вас лучше.

7. Формирование правильных привычек автоматически увеличивает вашу эффективность


Я считаю, что один из способов стать эффективнее – это превращать новые, более эффективные модели поведения в привычки, чтобы выполнять их автоматически.

Чарльз Дахигг, автор книги «Сила Привычки», считает, что 40-45% того, что мы делаем ежедневно – это автоматические привычки. Формирование привычки – непростое дело, иногда требуется несколько месяцев, чтобы интегрировать новую привычку в вашу жизнь, но как только новое поведение становится привычкой, вы автоматически переходите на следующий уровень продуктивности.

Например, формирование привычки просыпаться в 5:30 каждое утро заняло у меня несколько месяцев, но после того как это случилось, это стало краеугольной привычкой и я начал просыпаться каждое утро автоматически. Я потратил несколько недель, чтобы перейти на новый режим питания, но после того как я это сделал, эта привычка стала одной из многих автоматических привычек в моей жизни.

Если вы хотите узнать, как интегрировать в вашу жизнь новые привычки, почитайте моё интервью с Чарльзом. Формирование новых привычек проходит непросто, особенно когда вам приходится расходовать силу воли, чтобы заставить себя изменить своё поведение, но чем больше вы продвигаетесь, тем проще это становится, и наконец вы начинаете действовать более продуктивно автоматически.

6. Есть три ингредиента продуктивности, которые вы комбинируете: время, энергия и внимание


Ближе к концу проекта я понял, что любая из статей, которые я написал  попадает в одну или несколько из трех категорий: как лучше управлять своим временем, как лучше управлять своей энергией и как лучше управлять своим вниманием.

Я думаю, что все три ингредиента критически важны, если вы хотите достичь регулярной продуктивности. У некоторых людей есть потрясающие запасы энергии и концентрации, но они не умеют управлять своим временем, поэтому работают не над теми вещами, и не очень многого достигают в итоге. Некоторые люди хороши в управлении своим временем и у них много энергии, но постоянно отвлекаются, и поэтому не могут достичь своих целей. Другие идеально фокусируются и знают, как управлять своим временем, но не очень хорошо управляют своей энергией, поэтому быстро устают и не могут добиться многого.

Продуктивные люди знают, как управлять всеми тремя компонентами.

Интерлюдия. 10 экспериментов продуктивности, которые я провел за год изучения продуктивности


1. 35 часов медитации за 7 дней.

2. 70 часов просмотра роликов на TED в течение 7 дней.

3. Питание только сойлентом в течение недели.

4. Жизнь в полной изоляции в течение 10 дней.

5. 90-часовые рабочие недели.

6. Переключение между формальной одеждой, бизнес-кэжуал и пижамами в течение 21 дня.

7. Быть полным разгильдяем в течение недели.

8. Использование смартфона по часу в день в течение трех месяцев.

9. Пить только воду в течение месяца.

10. Дневная сиеста по 3 часа.

5. Не существует единого секрета продуктивности, но существуют сотни тактик, которые вы можете использовать, чтобы этого добиться


Если секрет продуктивности и существует, то мне не удалось его найти за год изучения продуктивности и экспериментов с ней.

Что мне удалось найти – так это сотни тактик, которые я мог использовать, чтобы лучше управлять своим временем, энергией и вниманием. На самом деле, я нашел так много тактик, что написал список 100 моих любимых тактик, когда я заканчивал этот год.

Продуктивность – это весьма глобальная концепция, характеризуемая пониманием её отдельных взаимосвязанных частей. Есть сотни (если не тысячи) факторов, которые влияют на то, сколько вы можете сделать за день, каждый из которых связан со способностью управлять своим временем, энергией и вниманием.

Нет одного секрета стать более продуктивным – есть сотни.

4. Слишком напряженная работа ухудшает вашу продуктивность


В ходе моего проекта я обнаружил, что слишком напряженная работа или слишком много работы, полностью уничижают мою продуктивность.

В качестве эксперимента по продуктивности я в течение месяца чередовал 90-часовые рабочие недели и 20-часовые. Я обнаружил, что на 20-часовых неделях я делал примерно столько же сколько на 90-часовых. Причина проста: когда я ограничивал количество времени, которое я могу потратить на задачу, я заставлял себя выделять больше энергии в течение меньшего промежутка времени, поэтому мне удавалось сделать задачу быстрее.

Что происходит, когда вы работаете слишком напряженно, и тратите слишком много энергии на задачу? Вы выгораете.  (Интересно, что я не обнаружил никаких сторонних эффектов при использовани повышенного внимания, однако я обнаружил, что уровни внимания и энергии очень часто растут и падают синхронно). Я думаю об энергии как о топливе, которое человек сжигает в течение дня для того, чтобы делать работу. Когда вы тратите больше энергии на работу, и не выделяете времени на восстановление и улучшение вашей энергии – такими способами, как физические упражнения, перерывы в работе, правильное питание или инвестиции в эффективные стратегии уменьшения стресса – ваше топливо кончится и вы выгорите.

Слишком долгая или слишком напряженная работа полностью уничтожает вашу продуктивность, потому что она истощает два ваших самых важных ресурса: ваше время и вашу энергию.

3. Лучший способ чувствовать себя мотивированным – это знать, зачем вы хотите что-то сделать


Наиболее мотивированные (и продуктивные) люди – это те, кто постоянно спрашивают себя, зачем они делают то, что делают.

Когда вы концентрируетесь на том, чтобы сделать больше вместо того, чтобы делать то, что созвучно вашим целями и тому, во что вы верите, вы сможете заставить себя быть продуктивными в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной вы будете менее удовлетворены и продуктивны. Ключ в том, чтобы определить ваши ценности и то, что вас мотивирует больше всего, и затем браться за задачи и обязанности, которые больше всего соответствуют вашим ценностям.

То, что вы постоянно заняты и много производите еще не значит, что ваша продуктивность высока, на самом деле, я готов утверждать, что всё в точности наоборот. Продуктивность – это не то, сколько вы делаете, это то, достигаете ли вы результатов, которые наиболее важны для вас.

Если вы всегда знаете, зачем вы что-то делаете, вы будете гораздо более мотивированы и продуктивны.

2. Бессмысленно пытаться стать продуктивнее, если у вас нет при этом хорошего отношения к себе.


Причина, по которой я так много пишу о заботе о себе, заключается в том, что эта часть продуктивности даётся мне сложнее всего.

Когда я только начинал A Year of Productivity, я с головой окунулся в этот проект, потому что ничто не увлекает меня сильнее, чем возможность стать более продуктивным. Поначалу всё было просто, и мне это нравилось; мне не приходилось перенапрягаться, поэтому я не испытывал проблем с выполнением работы.

Но проект рос, и тысячи посещений сайта в месяц превратились в сотни тысяч посещений, и я начал заставлять себя прикладывать больше усилий, чтобы писать, экспериментировать и делать. В результате я стал получать гораздо меньше удовольствия.

Этот факт довольно сложно признать, особенно учитывая сколько людей хотели бы оказаться в моём положении – исследовать любимую тему и добиваться в этом успеха. Но это только доказывает, насколько важно заботиться о себе в процессе.

Увеличение продуктивности не приходит без усилий – вам нужно работать над собой, чтобы стать лучше; но важно не начать ругать себя, одновременно пытаясь привнести позитивные изменения в свою жизнь.

Вам нужно постоянно следить за тем, насколько вы добры к себе, пытаясь заставить себя что-то сделать. Учитывая, что по статистике 80% того, что мы думаем о себе – это негатив, критически важно относиться к себе по-доброму так часто, как только возможно, в особенности, когда вы стараетесь стать лучше.

Некоторые тактики, которые помогли мне стать лучше за этот год – это медитация, больше перерывов в работе, полное отключение от работы несколько раз в день и выработка привычек, увеличивающих уровень счастья.

1. Продуктивность – это не то, насколько много вы производите, а то, сколько вы достигаете


Когда я только начал свой год продуктивности, я создал страничку статистики для того, чтобы точно отражать, насколько продуктивным я был каждый день. Каждый день я записывал число слов, которые я написал, прочитанные страницы и отработанные часы, потому что это казалось мне достаточно хорошими показателями того, насколько эффективным я был.

Сложно было ошибиться сильнее.

Если вы не директор завода, измерение продуктивности, основанное на количестве произведенных единиц, даёт вам крайне неглубокую, ограниченную картину вашей продуктивности. Например, если вы найдете умный и креативный подход к решению проблемы – например сможете переписать текст, так чтобы превратить 500 слов в 100 – простое измерение количества произведенных единиц покажет, что вы стали гораздо менее продуктивны.

Довольно просто попасться в ловушку измерений и статистики, но там, где речь идет о личной продуктивности, статистика вторична. Продуктивность – это не то, сколько вы делаете, а то, чего вы достигаете.

Конечно нужно делать высокоэффективные и осмысленные задачи; также важно знать, как управлять временем, энергией и вниманием, чтобы иметь больше ресурсов для работы. Но в конце концов, когда время, энергия и внимание заканчиваются, у вас остаётся только то, чего вам удалось добиться, и те изменения, которые вам удалось сделать в этом мире, благодаря тому, что вы прожили день своей жизни с пользой.

Это и есть продуктивность.

 

1 Я также хотел включить в этот список медитацию, но быстро понял, это эта практика не настолько доступна большинству людей как правильная еда, больше сна и физические упражнения.
Перевод: Chris Bailey
Андрей Микитюк @amikityuk
карма
38,0
рейтинг 0,0
Реклама помогает поддерживать и развивать наши сервисы

Подробнее
Реклама

Самое читаемое Управление

Комментарии (68)

  • –6
    Вопрос по ремарке — а еда, сон и спорт не являются отчасти медитацией?
    Как по мне, медитация лишь попытка вычленить неотъемлемую часть бытия в отдельное направление. Поэтому и непонятно, как ее можно использовать отдельно. Медитация суть душевное равновесие, а достичь его, абстрагируясь от низших бытовых потребностей практически возможно, но бессмысленно, т.к. эти потребности будут постоянно пытаться тебя из равновесия выбить
    • +1
      Вы путаете состояние отрешённости, потока, кристальной чистоты сознания, ощущения дзена или чего-то подобного с медитацией. Та, в свою очередь — конкретное действие, направленное на достижение состояния. С конкретными методами, отличными от повседневной деятельности.
      • –5
        А еда, спорт и сон не являются методом достижения состояния? И почему медитация это метод, отличный от повседневной деятельности?
        • +2
          А еда, спорт и сон не являются методом достижения состояния?

          Является. В статье речь идёт о медитации именно как технике.
          И почему медитация это метод, отличный от повседневной деятельности?

          По определению.
    • +1
      Обычно под медитацией понимают метод работы с умом направленный на его изменение в соответствии с поставленными задачами. Поэтому есть много разных видов медитаций. Здесь автор пробовал использовать для увеличения продуктивности выбранную им медитацию. Поэтому в данном контексте нет, медитация отдельный метод.
      По определению медитация не есть душевное равновесие, скорее это действие, размышление, практика, упражнение.
      • +1
        Сначала хотел написать что Вы не правы, но потом понял, что, в принципе, можно посмотреть на Ваше описание под таким углом, чтобы его можно было трактовать корректно. Поэтому на всякий случай просто дам альтернативное описание.

        Видов медитации действительно очень много. Тем не менее, большинство медитативных техник в самых разных системах/религиях обладают одними и теми же ключевыми характеристиками (а остальные скорее всего не стоило вообще называть медитацией чтобы было меньше путаницы). Правда, я пока не ходил по ссылками из статьи и не читал, какие именно техники имел в виду автор.
        Обычно под медитацией понимают метод работы с умом направленный на его изменение в соответствии с поставленными задачами.
        С философской точки зрения любая психотехника это метод работы с умом, и любая новая мысль изменяет нас (и наш ум) — так что формально Ваше описание верно, но с практической точки зрения оно бессмысленно т.к. оно слишком общее. Что касается поставленных задач, то в самых базовых/ключевых медитативных техниках постановки задач нет вообще, а те техники, в которых она есть — являются более поверхностными и простыми техниками, обычно использующимися теми, кто только начинает практиковать медитации.
        По определению медитация не есть душевное равновесие, скорее это действие, размышление, практика, упражнение.
        Душевное равновесие обычно является следствие медитации, но да, медитация это не оно. Медитация является действием исключительно формально — всё что мы делаем, включая любые мысленные упражнения можно назвать действием — но по своей сути медитация является процессом/состоянием в котором отсутствуют какие-либо действия, включая мысли, поэтому мне кажется называть медитацию действием не стоит. Это же касается термина упражнение. Что касается размышления, то никаких размышлений в медитации нет, этот термин связали с медитацией в результате не очень удачных переводов с других языков — размышление это вполне определённый и обычный процесс не имеющий ничего общего с медитацией.

        Медитация — это состояние, в котором практически не воспринимается окружающая среда, и, в идеале, отсутствуют мысли. Одна из вариаций — когда остаётся только одна мысль/идея/вопрос. Первое состояние используется для духовного развития, самопознания, усиления интуиции. Второе для решения конкретной задачи/вопроса. Если посмотреть определения в википедии, то первые два (углублённое размышление о чём-либо и состояние внутреннего сосредочения) относятся ко второй вариации, а третье (изменённое/трансовое состояние) — к первой. При этом конкретных техник/упражнений, которые приводят к медитативному состоянию существует великое множество, от физических (попрыгать/побегать/поорать до упаду, напр. см. динамическую медитацию Ошо) до чисто дыхательных/мысленных упражнений.
        • +1
          Я с Вами согласен — определение слишком общее. Однако, формальное описание тяжело дать более конкретно, в силу того, что очень много разных медитаций. Поэтому, как Вы и написали, для практики просто берут конкретные медитации и сопутствующие им (или в порядке наоборот) пояснения и практикуют.
          Медитация — это состояние, в котором практически не воспринимается окружающая среда, и, в идеале, отсутствуют мысли.

          Бывает по разному, такое определение слишком узкое, вот цитата от одного из авторитетов Дайсэцу Тайтаро Судзуки, Основы дзэн буддизма (о нем)
          Со времен возникновения буддизма существовали две точки зрения относительно значения медитации: одна, которой, например, придерживались Арада и Удрака, бывшие учителями Будды, заключалась в том, что ее принимали за прекращение всей психической деятельности или за очищение сознания от всех его форм; а другая – что медитация просто является одним из самых эффективных средств, обеспечивающих контакт с самой реальностью.

          Также мой личный опыт, я практикую буддийские медитации — медитация это не состояние, а метод, который надо применять, упражнение которое надо практиковать. Вариации когда много мыслей тоже есть. Я бы сказал, что они самые частые в практике :) Но, это только личный опыт моего уровня. Если нужно логическое знание со всеми оговорками и развернутыми объяснениями, то есть куча буддийской литературы, где все разложено по полочкам, но, иногда ее сложно читать и, без практики медитации, сложно понимать. Вот для примера простое описание, которое описывает 2 вида медитации и показывает, что медитация в буддизме это метод.

          ....«три учения» — этичное поведение (shila), медитация (samadhi) и мудрость (prajna).
          Эти три аспекта пути в Тибете понимаются так:
          — Шила относится к тому или иному главному кодексу поведения, которому следуют миряне, монахи и йогины.
          — Самадхи включает различные методы медитации, известные как шаматха (shamatha) (душевный покой) и випашьяна (vipashyana) (проницательность).
          Шаматха использует сосредоточение сознания на объекте медитации (например, дыхании) и благодаря этому приведение сознания в состояние однонаправленной стабильности и спокойствия. Випашьяна — это спонтанная проницательность (интуиция), которая возникает при открытом и возбужденном состоянии сознания, созданном шаматхой.
          — Третье из этих «трех учений» — мудрость, праджна, отражает понимание отсутствия эго (egolessness), что развивается через опыт
          випашьяны.

          Примечание: написал все это не с целью спорить, а в качестве пояснения точки зрения. На википедию в таких вопросах лучше не полагаться на 100% т.к. в разных направлениях (разные виды буддизма, разные виды йоги, индуизм — куча видов, секты и подсекты) этот термин может толковаться по своему, а в википедии просто общий обзор. Автор статьи использовал базовую буддийскую медитацию на успокоение ума. В википедии ее называют «Медитация памятования», буддийский термин Шаматха.
          • 0
            Полностью согласен, но хочется уточнить пару моментов.

            Во-первых, то, что описал я — это не «слишком узкое определение», а ключевое — все настоящие медитативные техники разными путями и методами сначала приводят в описанное мной состояние (в Вашем описании это то состояние, которое создаётся шаматхой). Дальше, имея это состояние, уже можно делать самые разные вещи (отсутствие мыслей → самопознание/праджна, настройка/концентрация на конкретной мысли/идее/вопросе → получение информации, переход к реальности и обычной бытовой деятельности → описанная Вами випашьяна(випассана)). Но, да, поскольку все эти варианты являются продолжением базового состояния их тоже корректно называть медитацией.

            Во-вторых, я пишу тоже на базе личного опыта (я начал медитировать почти 20 лет назад), а ссылка на википедию была дана исключительно в качестве сравнения с определениями, которые можно с большим основанием считать общепринятыми (что, разумеется, не имеет ничего общего с верными :)).
  • 0
    А где можно почитать что-то дельное про правильное питание (желательно на русском)?
  • –1
    Больно уж бессвязная статья. И рекомендации странные:
    Например, в вашей работе скорее всего есть всего несколько задач, которые приносят 80-90% пользы

    А кто будет остальные 10-20% делать?

    Все эти блестящие рекомендации и наблюдения можно выразить одним предложением: прочитай вот эти 10 советов, придумай что-то сам и выбери, какие тебе подходят.
    • +1
      > А кто будет остальные 10-20% делать?

      Вообще говоря, это один из основных моментов многих техник тай-менеджмента — все задачи всё равно никогда не переделаешь, поэтому не приносящие пользы надо распознать и выкинуть.
      • +3
        На мой взгляд, немного сложнее — проблема лежит в морально-этической плоскости. Если в организации 20% усилий приносят 80% результата, то верно и обратное — 80% усилий приносят 20% результата. Но эти 80% тоже кто-то должен делать. Поэтому когда мы отказываемся от «неэффективных» задач, нужно понимать, что это не бесплатно — скорее всего, это за счет каких-то других людей.
        • +1
          Этический аспект может быть снивелирован тем, что людям в принципе нравятся разные вещи. Я однажды с месяц откладывал одну задачу из тех самых 10%, пока один из моих товарищей не спросил в чем проблема. Он сам попросился сделать эту задачу, которая была готова на следующий день. Для него задача входила в область тех 80% работы, которую он бы смог сделать в первую очередь.

          Это конечно не всегда работает, но в то же время, готовый на 80% проект радует глаз гораздо сильнее, чем тот, что готов на 20%.
  • +2
    После того, как я закончил университет по бизнес-специальности в мае прошлого года, я получил два отличных предложения работы, которые я отклонил, потому что у меня был план.
    Ровно год с 1 мая 2013 по 1 мая 2014 я собирался поглощать всю информацию о продуктивности, до которой смогу добраться, и писать каждый день о том, что я изучил, в блоге A Year of Productivity.
    За последние 12 месяцев я провел множество экспериментов по продуктивности на себе…

    Как можно быть продуктивным если нифига не делаешь, кроме как стараешься стать более продуктивным, если, конечно, не измерять свою продуктивность применительно процесса становления более продуктивным?
    Как можно измерить продуктивность станка, который выключен и простаивает?

    Чтоб быть продуктивным надо работать, и изучать опыт других, и работать. Имхо, разумеется.
    • +2
      На мой взгляд доведение блога до посещаемости в несколько десятков тысяч человек — это работа. Нужно читать, генерировать эксперименты, писать, комментировать, наверняка какая-то реклама была, SEO/SMM итп. Я бы не назвал это «ничего не делать».

      Вообще спор о том, можно ли учить и руководить, если сам не делал эту работу — сродни холивару :) Я считаю, что можно (с определенными оговорками).
      • +1
        Как я понял блог и прочее — лишь побочный продукт, который, конечно, может приносить доход. Это круто, я не умаляю заслуг автора.

        Автор пишет, что изучение производительности год было основным родом его деятельности, оно не делалось оптимизации для какой-либо другой работы. В будущем автор, возможно, будет делать другую работу, используя этот опыт, и это будет очень круто. Но речь идет про прошедший год, который он провел изучая производительность. И я обратил внимание на парадокс — человек измерял свою производительность в ходе экспериментов, где полезную работу составляло, собственно, изучение производительности.
        • +3
          А в чём парадокс? Разве изучение продуктивности не является работой/деятельностью? И как и любая другая деятельность результат зависит от продуктивности исполнителя. И включает в себя, помимо оценки «продуктивен я сегодня или нет и насколько?» кучу задач, как то:
          — чтение книг;
          — эксперименты;
          — написание статей;
          — выполнение различных действий, порой нудных и рутинных (зарядка, медитации, выработка полезных привычек);
          — и т.д.
          В общем, мало чем отличается от любой другой деятельности. Или если твоя деятельность — это твоё хобби, а на его монетизации не делается явный акцент, она не считается работой?
          Если автор станет тренером или консультантом по личной продуктивности, это будет его основным доходом. Или одним из источников доходов.
          • +1
            Вынужден согласиться. Да, вы правы.
    • +1
      А разве отказ работать по найму автоматически значит, что человек «выключен и простаивает»?
      Сайт с сотнями тысяч просмотров в месяц и сотней-другой статей, основанных на сотне-другой прочтённых книг и совершённых экспериментов, может быть результатом простоя?
      • +1
        Смотря что считать простоем. Вы про Эйнштейна слыхали? )
    • 0
      Судя по бложику, он публично выступает, коучит, консультирует и прочий путь бизнес-тренера.
      Т.е. вполне себе полноценная работа — создать себе бренд как консультанта и этот бренд монетизировать.
      Ну и метрика продуктивности может быть, например, очень простая — сравнить через X времени, сколько зарабатывают те, кто таки устроился на те отличные предложения, и сколько зарабатывает автор.
  • 0
    Спасибо за статью
    Вы подтвердили некоторые мои мысли по поводу продуктивности и дали пищу для новых.
  • +4
    Спасибо. Первая статья о продуктивности, которую я прочитал до конца.
    • +1
      Да, на мой взгляд это вообще первая адекватная статья о продуктивности из всего что мне попадалось на хабре.
  • –2
    Жаль, что блог на английском. Хотелось эксперименты почитать, но на инглише это будет слишком долго и мучительно…
    • +2
      Если вы напишете, что вам показалось интересным — я постараюсь перевести.
      • 0
        70 часов просмотра роликов на TED в течение 7 дней.
        90-часовые рабочие недели.
        Использование смартфона по часу в день в течение трех месяцев.
        Пить только воду в течение месяца.
        Дневная сиеста по 3 часа.

        Вообще очень интересна тема подобных экспериментов. Можете еще какие-нибудь источники подскажете где можно почитать про подобные эксперименты?
        • 0
          Просто читать о них мало проку.
          Берёшь любую идею или совет по увеличению продуктивности, повышению удовлетворённости или просто что-то новое и интересное.
          Договариваешься с собой неукоснительно выполнять её в течение 30 дней (минимальное время, требуемое для выработки привычки — 21 день). Ну или хотя бы неделю, если просто впечатления ощутить.
          Делаешь.
          Делишься с окружающими.

          Сам я, например, таким макаром опробовал на себе вегетарианство, утреннюю зарядку, голодание (не 30 дней, конечно), подъёмы в 8 утра, а потом в 5 утра, практику игры на гитаре и ещё по мелочи.
          Остались в пользовании ранние подъёмы и гитара. И много опыта и впечатлений.
          • 0
            Я вот тоже слышал про эту фишку о 21 днях. Пробовал таким образом (стыдно признать) отучить себя грызть ногти. Два раза было что выдержал 21 день, но потом снова был срыв и вредная привычка возобновлялась. Вот я и думаю, что 21 день — это чтобы приобрести новую привычку. Но вот избавиться от старой привычки за 21 день — сложно! ))

            • +3
              Отучиться сложнее психологически, да. А ещё тем, что грызть ногти — это не разово-повседневная деятельность, а нерегулярная автоматическая (бессознательная).
              С подобными вещами я разбирался с помощью браслетов. Например отучался «критиковать без сострадания», то есть не всегда конструктивно, но очень напористо разносить точку зрения собеседника. Сорвался — переодел браслет на другую руку. По идее цель тоже проносить на одной руке хотя бы 21 день, но я носил просто до осознания, что всё — отпустило. Хотя где-то также месяц выходило.
              Браслет помогает тем, что при взгляде на него вспоминаешь, зачем ты его носишь, это включает осознанность, столь необходимую при отказе от автоматизированных привычек.
              • 0
                Круто. Неосознанно что-то похожее делал с браслетом. Теперь понял как именно надо.
                Я так понимаю больше одного фактора одновременно не стоит отслеживать?
                • +1
                  Для начала стоит начать с одним.
                  Далее по обстоятельствам.
                • 0
                  Я так понимаю больше одного фактора одновременно не стоит отслеживать?


                  Недавно завёл себе «штрафной пост» в evernote, принцип аналогичный (накосячил — ставишь дату и пометку).
                  Плюс — легко поддерживаются несколько факторов.
              • 0
                какая прекрасная мысль, спасибо!
              • +1
                А можете рассказать какая из привычек дала самый большой результат для вас?
                • +1
                  Из полезных привычек самое большое влияние пришлось на ранние подъёмы. По крайней мере в этом году. Описано тут: habrahabr.ru/post/221867/
                  Из отказов от привычек… сложно сказать уже. Поскольку все жизненные процессы переплетаются и изменение в одном существенно сказывается на остальных.
                  Отучил (ну почти отучил) себя критиковать, если нечего предложить взамен (предложение ничего не делать не в счёт) — существенно улучшает отношения с близкими и коллегами, позволяет меньше отказываться от возможностей что-то попробовать.
                  От курения отказался. Ну это просто через осознанность процесса и ощущений. Настолько просто оказалось и настолько отвратительные ощущения, если к ним прислушаться, что не понимаю, как 12 лет до этого курил и не смогу теперь начать, даже если захочу.
                  В конечном итоге из таких обретённых и отброшенных привычек образуется такая плетёнка, что тяжело выделить наиболее существенную. Как сложно оценить, какой из кирпичей в стене наиболее полезный.
                  А, ну могу ещё выделить привычку читать в любой свободный промежуток времени (ожидание, метро, дальние поездки). Причём читать с выделением интересных мыслей, а буквально до февраля этого года я ещё и по каждой книге небольшую рецензию писал. Очень хорошо материал в голове оседает.
                  • 0
                    Из полезных привычек самое большое влияние пришлось на ранние подъёмы. По крайней мере в этом году. Описано тут: habrahabr.ru/post/221867/

                    Оу, а я помню ваш пост и он у меня даже оказался в избранном :)
            • 0
              Грызть ногти отучился с помощью покупки вот этого: www.youtube.com/watch?v=TwjK9L4X5To
              Такая классная штука, так весело ей пользоваться, что жалею, что у меня всего 20 ногтей… :(
  • +3
    Довольно забавно получается: человек поставил себе задачу

    «год с 1 мая 2013 по 1 мая 2014 я собирался поглощать всю информацию о продуктивности, до которой смогу добраться, и писать каждый день»

    и перепробовав сотни практик так и не достиг своей цели, ведь писал он не каждый день, судя по количеству записей в блоге (всего 197). Т.е. не смог заставить себя или организовать своё время так, чтобы достичь столь глобальной цели. Т.е. по его же выводам, получается, что он не продуктивный в этом смысле.
    • 0
      Не факт, что всё, что он писал попадало в блог. Я вот тоже пишу много черновиков и конспектов «для статей на потом», большая часть которых оседает на столе или в evernote.
      • 0
        «и писать каждый день о том, что я изучил, в блоге»

        Т.е. если он не писал в блог, то фактически, он не следовал своему плану и целям.
  • +1
    Присоединяюсь, отличная статья — здорово консолидировали информацию. Плюс, ссылки полезные
  • 0
    За последние 12 месяцев я провел множество экспериментов по продуктивности на себе


    Интересно, пробовал ли автор классический тм эксперимент — полифазный сон (не просто сиесту, а что-нибудь пожёстче в духе «Uberman» или «Tesla»).
  • +2
    Могу подтвердить на собственном примере про выработку привычки в течение 21 дня. В моем случае это был тренажерный зал. Привычка заниматься спортом не менее трех раз в неделю привела меня к рассуждениям о теме, о которой я не раз уже слышал до этого — нельзя накачаться за один день :) Но все еще глубже. Идея, на самом деле, заключается в том, что вообще ВСЕ происходит постепенно (как бы банально это не звучало). Нельзя выучить иностранный язык за один день, нельзя научиться программировать за один день, нельзя научиться продуктивности за один. Из этой статьи я попробую на себе эксперимент «Зачем?». На любую свою активность (вообще любую) задавать себе вопрос «Зачем?» и давать себе четкий структурированный быстрый ответ в уме. Интуитивно чувствую, что польза в этом будет и немалая. Осталось только выработать привычку задавать вопрос «Зачем?» )
    • +1
      К слову о физических нагрузках. Я еле выработал у себя привычку делать зарядку «каждое утро».

      Но для начала я поэкспериментировал:
      Неделю делал зарядку, потом неделю _не делал_ её. Так где-то месяца 2 протянул. Заметил, что с зарядкой минимум пол дня чувствуешь себя бодрее, энергии больше, работается лучше, проще сконцентрироваться. Да и просыпаться легче, бывало сонный с одним открытым глазом падаю около кровати, начинаю отжиматься и после 10-20 отжиманий спать уже не хочется. Сейчас я делаю не менее 40 отжиманий, чтобы уж наверняка и форму поддерживаю заодно))
      А самое главное, когда занимаюсь по утрам (не знаю как у других), у меня настроение хорошее, более предрасположен к безконфликтному общению с людьми, срываюсь меньше!

      Потом вместо недели попробовал чередовать через месяц (начал с того, что нужно было месяц делать зарядку по утрам). Начал и решил не пробовать месяц _не делать_ зарядку. Остановился на мнении, что она необходима каждый день. Правда, приходится иногда заставлять себя :)
      • +1
        Сейчас я делаю не менее 40 отжиманий, чтобы уж наверняка


        Кстати, есть прекрасная программа тренировок: 100pushups.ru/
        Причём её можно не только для отжиманий использовать.
        • 0
          Спасибо за ссылку. Очень интересно, смогу ли я следовать программе каждый день и научиться отжиматься 100 раз. Пока мой предел 60. Первые 30 отжиманий вообще легко идут, а потом сложность возрастает по экспоненте. Т.е. разница между 30 и 50 отжиманиями меньше, чем разница между 50 и 60 отжиманиями (для меня).
          Посмотрим что получится :)
          • +1
            Посмотрел свои записи — у меня получилось за 5 недель программы дорасти с 40 отжиманий до 100. Начал сразу с недели3, а неделю5 пришлось 2 раза повторять.
            Кстати, занятия там не каждый день, а 3 раза в неделю — это тоже несомненный плюс.
            Про экспоненциальную сложность — да, есть такое :)
            • 0
              Я тоже с третьей недели начал :) Но я уже привык каждый день заниматься и, скорее всего, буду отжиматься каждый день по этой программе.
              • +1
                Есть еще отличное приложение для этих целей — Runtastic Push-Ups. С напоминалками статистикой ачивками и прочим прочим. И для турникменов Pull-Ups
                • 0
                  Посмотрел на сайт — само приложение упоминается, а вот плана тренировок (по отжиманиям) пока не нашёл.

                  Про контроль отжиманий с помощью носа — порадовало! :)
                  • 0
                    План тренировок примерно такой же как и у программы 100 отжиманий. Сначала определяется уровень, а потом выстраивается лесенка из упражнений. В каждом упражнении 5 сетов, последний сет делается на максимальное количество сколько хватит сил. При этом контроль по носу помогает сглаживать рывки и отжиматься более плавно.
                    Также у них есть программы на приседания и подтягивания, контроль по акселерометру. В целом работает неплохо
                    Скрин
                    image

    • +1
      Хм, я начал более менее регулярно бегать когда понял что не нужно выплевывать легкие чтобы что-то доказать или чего-то достигнуть, нужно просто бежать пока тебе это приносит удовольствие. Если это 5 минут — супер! 10 — отлично. Час — фантастика! Когда понимаешь что ты можешь остановиться в любой момент, и бежишь ровно столько сколько ты получаешь удовольствие картина мира меняется. Не нужно себя пересиливать, дрессировать и делать другие скучные вещи.

      То же самое с тренажером залом и зарядкой.
  • –1
    Ну почему отказаться от ТВ значительно легче, чем заставить себя засыпать в 11-12 вечера и просыпаться в 6-7 часов утра?!?!?!?!
    • +5
      Потому что тв заменён гораздо более крутыми и современными способами потребления контента.
  • 0
    6. Есть три ингредиента продуктивности, которые вы комбинируете: время, энергия и внимание

    Подскажите, пожалуйста, годные рецепты для управления выделенным. Особенно в вопросе прокрастинации.
    • 0
      Мсье желает волшебную таблетку? :)
    • +1
      Время — Сперва делайте самое важное. Можете попробовать Agile Result — ее смысл в том чтобы ставить себе 3 самые важные цели каждый период (день, неделя, месяц, год).
      Энергия — Про сон, питание, физическую активность в посте уже сказали — нормализуйте свой сон (ложитесь и вставайте в одно и тоже время и спите достаточно), начните правильно питаться (найдите книгу «Скафандр для души» автор Олег Терн).
      Внимание — Работайте сконцентрировано без отвлечений. Можете прочитать книгу Концентрируйся свободно или использовать технику Помидора
      • 0
        Спасибо за ответ.

        Можете попробовать Agile Result

        Я пробовала GTD, но как-то сложно идет, спасибо, посмотрю

        начните правильно питаться (найдите книгу «Скафандр для души» автор Олег Терн).

        С этим проблем нет, кулинария среди моих хобби, и считаю калории, а так же стараюсь балансировать по жирам-белкам-углеводам. Книжку стоит прочитать всё равно, или я ничего нового не узнаю?

        Не знаете ли Вы действенных советов, как себя заставить ложиться спать вовремя? Ни будильник, ни даже предупреждения браслета UP24 не очень помогают :(

        Внимание — Работайте сконцентрировано без отвлечений.

        К счастью, нет проблем с концентрацией внимания, но есть проблемы с его залипанием: иногда на нужных делах (так, что это превращается в перфекционизм), иногда на совсем малоприоритетных, а иногда на бесполезном, вроде серфинга или интересной книжки до рассвета. Причем я осознаю, что нужно бросить, что бы заниматься важным делом, но не бросаю. Можно ли что-то с этим сделать?

        • +2
          С этим проблем нет, кулинария среди моих хобби, и считаю калории, а так же стараюсь балансировать по жирам-белкам-углеводам. Книжку стоит прочитaать всё равно, или я ничего нового не узнаю?

          Так сложно сказать. Если вы знаете в чем отличие простых и сложных углеводов и почему следует ограничивать первые, какие бывают виды жиров и в каких продуктах, питаетесь разнообразно, то думаю можно и не читать. В книге еще есть советы по построению тренировочного процесса — полезны для начинающих.

          Не знаете ли Вы действенных советов, как себя заставить ложиться спать вовремя? Ни будильник, ни даже предупреждения браслета UP24 не очень помогают :(

          Ну способ один: вам нужно решить ложиться спать в определенное время и делать это. Если вы можете хотя бы один раз заставить себя лечь во время, значит, не все потеряно :) Это привычка и вам ее нужно внедрить в свою жизнь.
          1. Сделайте отход ко сну в определенное время своей самой важной задачей на следующие 30 дней.
          2. Отмечайте прогресс, например, здесь
          3. Я следую правилу, что один пропуск — ничего страшного, два пропуска подряд — хуже, но тоже поправимо. три пропуска подряд — практически точка невозврата, четыре — точка невозврата — привычку не удалось внедрить. Эти правила нужны чтобы не свернуть, но следует стремиться к тому чтобы пропусков не было.
          4. В какой-то момент вечером вы спросите себя зачем вам это нужно, когда есть столько важных дел — и тут вы должны что-то себе ответить, лучше запишите этот ответ заранее.
          5. Старайтесь думать о этой привычке в положительном, а не негативном ключе.
          6. Лучше сразу внедрять с вставанием в определенное время — если вы можете проспать половину дня, вечером вы просто не заснете и будете долго валяться до своего обычного времени отхода ко сну.
          7. Лучше за несколько часов до сна перестать пить чай, кофе и прочие стимулирующие напитки.
          8. Я долго не могу уснуть, если ложусь спать сразу же после какой-то активной мозговой деятельности, поэтом примерно за час до сна я выключаю компьютер и занимаюсь какими-то простыми вечерними делами, чтобы успокоить ум.
          9. Быстрее засыпать мне сильно помогают маска и беруши.

          К счастью, нет проблем с концентрацией внимания, но есть проблемы с его залипанием: иногда на нужных делах (так, что это превращается в перфекционизм), иногда на совсем малоприоритетных

          С этой проблемой помогает бороться техника таймбоксинга — ее смысл в том чтобы заранее определить сколько времени вы можете потратить на какую-либо задачу и когда это время закончится прекратить ей заниматься. Если внедрить в свою работу технику Помидора, эта проблема должна решиться — она использует таймбоксинг, но уже в качестве понятной системы, которой проще придерживаться, потому что в ней все действия формализованы для вас.

          а иногда на бесполезном, вроде серфинга или интересной книжки до рассвета. Причем я осознаю, что нужно бросить, что бы заниматься важным делом, но не бросаю. Можно ли что-то с этим сделать?

          Эта проблема актуальна и для меня и это прокрастинация в чистом виде. Я сейчас пытаюсь внедрить такую привычку: если я осознанно не сказал себе, что день закончен и я могу заниматься сейчас чем хочу, то максимальный перерыв между двумя делами должен составлять не больше 30 минут, после я должен взять любую задачу из запланированных и заняться ей.
          • 0
            Эх, жалко, не могу Вам наставить плюсиков: за старые комментарии уже нельзя проголосовать :(
            Нехорошо, что такой добрый человек и с таким маленьким числом кармы и голосов :)
            Возможно, Вы почти спасёте мне жизнь :/ и я начну успевать делать больше (хотя, может, я просто помешанная на рациональном мышлении и эффективности, и это дает не так много..)

            Со засыпанием у меня проблем нет, засыпаю очень быстро, но есть проблема с тем, что бы закрыть глаза, перестать читать ридер, или RSS на смартфоне.

            Нужно сделать какое-то сообщество анонимных проскартинаторов ^_^ в которое приходить, и говорить: «привет, я ${username}, проскартинатор, и я проживаю свою жизнь в холостую!»
            • 0
              И тогда у прокрастинаторов появится ещё один повод для прокрастинации.
              • 0
                зато можно делиться своими успехами :)
            • +1
              Спасибо за добрые слова :)

              Со засыпанием у меня проблем нет, засыпаю очень быстро, но есть проблема с тем, что бы закрыть глаза, перестать читать ридер, или RSS на смартфоне.

              Такие проблемы нужно решать вводом правил (выключить смартфон в определенное время) и переводом их в привычки. Главное помнить зачем это нужно, ну и держать это правило в фокусе внимания.
    • 0
      По ссылке из поста выше есть статья, содержащая 100 советов по оптимизации времени, энергии и внимания.
      На английском правда, но если есть трудности с пониманием, то могу помочь. Ну или автор данного поста готов перевести следующей очередью, если получит обратную связь и пожелания.

      Мой предыдущий сарказм вызван убеждением, что для того, чтобы эффективно управлять временем (тут я вообще не согласен — временем нельзя управлять, можно задачами, собой, объектами, людьми, но не временем), энергией и вниманием, нужно точно понимать, зачем вам это надо, что вы вкладываете в понятие «управлять» и чего хотите этим добиться.

      Формулировки «работать эффективнее», «быстрее расти по карьере» или «успевать больше» мозг не понимает и воспринимать как цель не будет, а значит ничего не будет делать для их достижения.

      А если сформулировать конкретные цели («подтянуть английский до разговорного уровня», «реализовать социальный проект по облагораживанию детских дворов» или ещё что-то в таком духе) и искать возможности их достижения, а не причины, которые этому препятствуют, то и с временем и энергией и вниманием не будет проблем.
      Останется только напоминать себе о глобальных своих замыслах и последующих к ним шагах (ну упрощённый вариант GTD тут поможет).
      • 0
        100 советов хорошая статья, я планирую её перевести.
  • 0
    Прочитал первый абзац перевода. Чувак решил стать более продуктивным путем полного исключения всей другой деятельности кроме изучения продуктивности из своей жизни на один год. Попахивает фейлом как-то, но статью дочитаю.

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.