Программисты и депрессия

        Это перевод (причем достаточно вольный) выступления 2013 года программиста на Ruby по имени Greg Bauges, посвященного депрессии и психическим расстройствам в среде программистов. Выступление старое, но проблема вечная. Вот само видео с конференции:



        Итак, начнем, меня зовут Грег. Я работаю в компании Table XI в Чикаго. Мы что-то вроде веб-студии из 30 человек. Я программировал большую часть своей жизни, начав еще с TRS-80, когда мне было только 6 или 7 лет. Там были кассеты и Basic, я даже еще помню ежемесячный журнал 3-2-1 Contact, который печатал на заднем развороте программы для BASIC. Тогда я не мог копипастить и мне оставалось только перепечатывать программу чтобы запустить, заставляя меняться цвета на экране и делать прочие непотребства… Я провел большую часть моей жизни пытаясь усидеть на двух стульях — программируя и работая с клиентами. И еще у меня биполярное расстройство второго типа(БАР2) и СДВ, и сегодня я хочу рассказать вам свою историю, друзья. Рассказать вам почему мы должны уделять внимание депрессии и психическим заболеваниям на подобных встречах, конференциях, и в разговорах с коллегами.

        Вы возможно слышали про биполярное расстройство первого типа (БАР1), которое характеризуется цикличной сменой маниакальных и депрессивных состояний. Это означает что, вы курсируете между маниакальной стадией на подъеме и депрессивной стадией на спаде. Маниакальная стадия может сопровождаться эйфорией, но в то же время она невероятно деструктивна — потому что характеризуется огромной импульсивностью, и в такой период люди часто принимают необдуманные решения. При БАР1 это еще и постоянные метания между этими двумя состояниями — эйфория сменяется упадком очень часто. Мой же БАР2 характеризуется более длительными циклами смены состояний.

        Для меня это обычно выглядит как медленное сползание вниз на протяжении 4-12 недель. По ощущениям это напоминает попытки въехать на крутой склон, покрытый гравием — не важно как сильно ты крутишь педали, ты все равно скатываешься вниз. Конечно, приятного в этом было мало. Впервые я заметил это у себя на пятом году учебы в Иллинойсском университете, моем так сказать финишном круге. Правда финишным он для меня не стал. Я как раз расстался со своей девушкой и наконец впервые в жизни стал жить один — никаких соседей по помещению. Мне грозило отчисление и дела принимали скверный оборот. Я никогда не был хорошим студентом, но все же был достаточно сообразительным, чтобы походить на такового. Это аукнулось мне на последнем году обучения: внезапно выяснилось что для того чтобы сдать экзамен по линейной алгебре таки нужно понимать, что означает словосочетание «линейная алгебра». И не смотря на то, что я прошел этот курс дважды, я все еще не могу вам объяснить что же это такое.

        Становилось очевидным, что я это просто не потяну, что диплом я не получу, и что как рассказать об этом родителям я тоже не знаю. И уж точно я не представлял как смириться с тем фактом, что все вокруг выпустятся, а я нет. Один мой друг говорил про меня: «Грэг один из самых толковых парней, что мне попадались, но видимо он еще и из самых ленивых». И я в это поверил, других-то оправданий у меня не было. Ведь как все обычно происходило? Я весь день спал, не приходя на занятия, но при этом знал, что у меня хватило бы ума посещать занятия и выполнять домашние задания. Но я просто этого не делал — и это для меня выглядело как лень. Я очень много сплю, когда нахожусь в депрессивной фазе — для меня это самый очевидный симптом. В то время самая лучшая часть дня выпадала на тот период, когда я находился в бессознательном состоянии, не имея никаких сношений с реальностью, которая наваливалась всей своей тяжестью наваливалась на меня. Да даже физически было тяжело вылезти из постели — проще уж было переждать будильник.

        И вот я перестал посещать занятия и ходить на работу. У меня была работа с частичной занятностью и настолько свободным графиком, что там не сразу поняли, что я на эту работу забил. И еще у меня был замечательный коллега, замечательный друг, которому все таки было до меня дело — он прислал мне несколько писем, пытаясь узнать что со мной происходит. На письма я не отвечал — просто не знал как ему рассказать о своем состоянии. И вот однажды во вторник, около двух часов дня, он позвонил мне несколько раз — но я игнорировал телефон, продолжая валяться в постели. И тут я услышал как он стучит в дверь, говоря что-то вроде: «Эй Грэг, это Билл». С моей стороны было что-то наподобие: «Черт. Все нормально. Нужно просто лежать тихо — ему незачем знать что я здесь. И вообще с чего он взял, что во в 2 часа в будний день я могу быть здесь?» Но тут дверная ручка начала поворачиваться — не то чтоб б я особо заморачивался с закрыванием дверей в тот период. Однако я не сплоховал и сумел аккуратно сползти в проем между кроватью и стеной. Я накинул поверх себя одеяла и затаил дыхание, ожидая пока Билл не обошел гостиную, кабинет, не окинул взглядом спальную, и, наконец, не удалился прочь. Мне было стыдно за это.

        Экзамены кстати я провалил. Я вернулся в Индианаполис и стал жить с родителями, попутно зарабатывая фрилансом. Вообще-то я еще записался в тамошний колледж, но после полугода мне стало очевидно что я ни морально ни физически не осилю его. Родителям я тогда наврал, сказав что успешно выпустился, а признался им всего пару лет назад.

        Это было невыносимо — даже когда я хотел, нет, даже когда у меня получалось заставить себя прийти на пары, я все равно не мог сконцентрироваться. Даже когда я хотел выполнить какую-то задачу для клиента, я не мог. Если конечно время было 2 часа ночи за сутки до сдачи проекта. Но когда я мог сфокусироваться, то работал я достаточно неплохо. Но я просто не мог себя контролировать. В Библии был такой стих: «Ибо не понимаю, что делаю: потому что не то делаю, что хочу, а что ненавижу, то делаю.» И мои ощущения этот стих описывает как нельзя более точно. Чем бы я не занимался, сколь бы простой не была задача, это напоминало ходьбу под водой, я просто не мог заставить себя. Я задавался вопросом: «Почему так происходит? Почему я не могу себя контролировать?» И как и всякий порядочный человек, у которого есть вопрос и желание получить на него ответ, я прибег к помощи Google. Однажды в 2 часа ночи я начал от безысходности гуглить по запросу «хроническая прокрастинация». И вот я уже изучаю информацию о Синдроме Дефицита Внимания(СДВ).

        Я всегда шутил, что у меня СДВ, но всерьез так не думал, потому что это СДВ — это то оправдание которое используют лентяи, когда не хотят нормально работать. А я не такой. Но потом мне попалась книга «The Edison Gene» за авторством Thom Hartmann, посыл которой был в том, что СДВ обусловлен генетически. И у изобретателей и людей творческих он в наличии. Довольно распространенная вещь. Согласно книге, десятки тысяч лет назад, у нас были охотники и земледельцы(ну или собиратели). И чтобы быть хорошим охотником, тебе приходилось исследовать новую территорию и обладать способностью постоянно переключать внимание с одного объекта на другой, внезапно оказавшийся в поле зрения. А вот чтобы быть хорошим земледельцем нужно поднатореть в выполнении рутинных вещей день за днем. Тут важна методичность. Ни один из навыков не лучше другого, просто так вышло, что со временем цивилизация росла, и земледельцы стали приносить больше пользы из-за способности обеспечивать едой большую популяцию. И в то же время, охотники основательно косили друг друга во время войн, так что их доля их генов в генетическом пуле падала быстрее. Постепенно их доля в популяции упала, и теперь всего у порядка 10-20% людей может быть диагностирован СДВ. В книге говорится, что люди с СДВ обладают нелинейным мышлением, а без него — линейным.

        И что мне показалось наиболее обнадеживающим, так это то, что те симптомы что мы приписываем СДВ, вроде невозможности сфокусироваться, прокрастинации, нерешительности, все эти симптомы пропадают в условиях высокой напряженности. Примерно 2 часа ночи до сдачи проекта. При этом те же самые симптомы в условиях стресса проявляются у людей с линейным мышлением. И это обнадеживало — это означало, что не у меня проблемы с головой, а что мы построили такое общество, где опасные ситуации — редкость. Чтобы быть порядочным членом такого общества, нужна готовность работать каждый день в установленное время, нужна способность оплачивать счета и следить за состоянием своей чековой книжки.

        Я более-менее смирился с этим. Прошел примерно год после прочтения этой и других книг, перед тем как я наконец пошел к кому-то за помощью. Просто потому что я пытался решать свои проблемы своими силами, просто прикладывая побольше этих сил.

        Но все таки я решился. Я пошел к психологу и прошел тест. Она проверила и сказала: «Да, у вас определенно СДВ, вы выиграли.» И я мысленно воскликнул: «Даааа!» Но она тут же добавила: «Но похоже у вас также и биполярное расстройство второго типа.» И я подумал: «Неееееет… нет. Смотрите, я возьму СДВ, а биполярное расстройство вы оставляете себе, потому что это для больных на голову, а я не такой.» И после этого я продолжал еще 2 года жить как раньше.

        Наконец я пошел к психиатру и рассказал ему про свой СДВ. Он объяснил мне, что существует 2 типа лекарств, которые могут мне помочь. Одно из них нужно принимать системно и через 2 недели будет ощутимый результат. Второе было стимулятором, эффект от которого должен быть через 15 минут. Конечно я выбрал второй вариант. И доктор был прав. Через 15 минут мой мир сузился только до того, что было у меня перед глазами. Я впервые в жизни был способен составить список из пунктов A, B, C, сфокусироваться на нем и выполнить их по порядку. Это было захватывающе.

        Но депрессия оставалась. И она даже ухудшилась, потому что лекарства помогали мне сфокусироваться. И если главным предметом моих размышлений было то, как же мне плохо, то лекарства просто помогали мне сконцентрироваться на моей депрессии.

        Вся жизнь моя подчинялась одному шаблону, потому что я отказывался верить, что несчастным меня делают не внешние факторы вроде места жизни или работы, а что-то внутри меня. Когда я учился в колледже, я проклинал его, говорил, что это не для меня, что без него я был бы счастлив. Потом, когда я вернулся в Индианаполис, после года жизни там, я подумал, что ну его к черту такую жизнь с родителями, поеду ка я лучше в Чикаго. И вот я в Чикаго. Получил там работу программистом в стартапе из пяти человек, отличная работа для меня. Первые несколько месяцев я можно сказать ворвался. Но потом после 11-12 месяцев работы я сказал себе, что и это место — отстой. Я снова несчастен, наверное я просто перегорел на одной технологии. Сказано — сделано, я получил работу риелтора. И это было здорово — я уделывал всех по количеству сделок в течение нескольких месяцев. Но ситуация снова стала ухудшаться.

        Примерно в это время я встретил парня по имени Джош Голден, аккурат когда я играл в покер, а тратил я на это кучу времени. Он был директором компании Table XI. И мы стали довольно хорошими друзьями на протяжении года. Он оценил мой комбинированный опыт в области программирования и продаж и сказал: «Знаешь, как только надоест заниматься текущей работой, дай мне знать.» И вот в один прекрасный день, я покончил со своей работой. Я написал ему «Эй, если ты все еще заинтересован, то я готов». И примерно 6 недель спустя я стал работать в Table XI.

        В тот день у меня в кармане был ровно один доллар и 70 центов на банковском счету, потому что работа риелтором уже не давалась мне так хорошо, я был почти не функционален. Мне и моему соседу по комнате уже как месяц отключили горячую воду за неуплату, так что я каждый день мылся под холодной водой. Я кое-как добрался на работу, и не особо представлял, что смогу позволить себе на ланч, но в тот день я узнал, что Table XI кормит сотрудников за свой счет. Это сегодня у нас есть повар, а тогда Джош просто отправил мне сообщение с вопросом, какой сэндвич мне заказывать. Начало в Table XI было отличным. Я имею в виду идеальным. Это была как раз та компания, о которой я мечтал, еще когда только переезжал в Чикаго. Нас было всего шестеро в офисе. Было много дней, когда чувствовал себя наитупейшим работником среди всех, и это было здорово. Мы работали над интересными проектами и у нас был клевый офис на чердаке, все было круто и работалось мне просто отлично.

        И вот шесть, семь, восемь месяцев, год спустя, все повторяется. Опять началась игра в одни ворота — мои ворота. У меня пошла череда недель, когда я не показывался на работе до обеда, я просыпал будильник каждый день. Все пришло к закономерному финалу в одну пятницу. У нас как раз был большой проект, который был целиком завязан на меня. Я просидел в офисе всю ночь, пытаясь работать над ним. Это был полный провал — я не мог сконцентрироваться на работе. И пошел домой, пообещав себе встать пораньше. Будильник я проспал. Джош в то утро как раз улетал в Италию, чтобы сделать предложение своей будущей жене, он жил кварталом ниже меня. И вот опять я просыпаюсь от того, что кто-то входит в мою комнату, спрашивая: «Эй Грег, ты тут?» Вот только в этот раз у меня не было спасительного проема между кроватью и стеной.

        В тот же день я назначил визит к психиатру. Мне стало ясно, что то, что удерживало меня от визита к специалисту, было моей гордостью. Я не мог допустить, что со мной что-то не так. И тогда я сказал себе: «Пусть я не могу это контролировать, но я хотя бы буду доставлять проблемы только себе самому, и все будет нормально.» Я прекрасно понимал, что подводил всех вокруг из-за того что избегал посторонней помощи. Кстати через 4 часа после посещения психиатра я встретил свою будущую жену Рэйчел.

        Психиатр сказал: «Да, у нас есть лечение и для такого. По симптомам у вас точно БАР2. Препарат, который у нас есть от этого, ламотриджин, помогает почти всегда. Правда иногда изредка наблюдаются побочные эффекты, например анальная сыпь.» На что я резонно заметил, что прыщи на заднице не сделают меня более несчетным чем сейчас. Но к счастью все обошлось, во всяком случае пока. А вообще мое состояние с тех пор заметно стабилизировалось.

        Вылезание из этой пропасти потребовало времени. И не то что бы все было радужно после того как я начал принимать лекарства, не то что бы у меня не было дней, когда депрессия наваливалась на меня. Они были, но теперь это были дни, а не недели и месяцы, в течение которых я был фактически инвалидом.

        Я невероятно удачлив — мои лекарства сработали с первого раза, у меня была медицинская страховка, у меня было к кому обратиться за помощью. Table XI не уволила меня, хотя не мешало бы это сделать, и не раз. Так что я все еще работаю тут 6 лет спустя. Я встретил свою жену, которая помогла мне выкарабкаться.

        А вот множество других людей с тем же диагнозом не такие везучие. Согласно оценкам, около 5% людей страдают от биполярного расстройства. 10-25% умирают из-за него, а каждый третий его обладатель предпринимает попытки суицида хотя бы раз в жизни.

        Причем тут вы? Если биполярники это всего 5% людей, то мне сдается, что среди программистов таковых все 75%. Вот некоторые отдельные симптомы, свидетельствующие о биполярном расстройстве:

    • гиперконцентрация. Конечно, иногда тяжело сконцентрироваться, но уж если получится получится, то весь мир вокруг исчезает. Вы можете сидеть так по 12 часов и лупить по клавишам.

    • Хаотичность мышления — куча мыслей носится наперегонки.

    • Сдавленная речь — когда куча мыслей из предыдущего пункта пытается найти выход через узкое ротовое отверстие.

    • Социальная изоляция.

    • Нерегулярный сон, особенно приступы бессонницы, которые приводят к тому, что тяжело заснуть ночью и практически невозможно проснуться утром.

    • Претенциозность — считать, что правила на тебя не распространяются, что ты лучше других, что ты можешь решать задачи, которые другим не по зубам.

        И если вы молоды и боретесь с этими симптомами, то приход в индустрию разработки ПО — это как возвращение домой. Мы социально изолированы. Мы работает со сбитым режимом дня. Мы ищем людей, которые имеют наглость считать, что они могут решать проблемы, недоступные другим. Мы имеем нерегулярные всплески продуктивности. А наши кумиры — люди достаточно чудаковатые для того чтобы думать, что могут изменить мир.

        Прошлой осенью к нам на собеседование попал программист, Кэлеб Корман. Его резюме впечатляло, он проработал в трех лучших компаниях, специализировавшихся на Rails, ну из тех, что были в Чикаго. Правда в каждой из них он работал не больше года, что вызывало некоторые вопросы. Но мы таки его наняли, и он оказался хорош. Я работал в паре с ним, вообще он был одним из первых с кем мне приходилось работать вплотную. От него я научился многому — он был тем редким типом людей, которые мало того что талантливы, так еще и хорошие учителя.

        Он научил меня разбираться в коде и определять тот, который был с душком. Рассказал про отладчик Pry, даже пытался обучить меня Vim, но как-то не пошло. До этого я ни с кем тесно не работал, и он наконец рассказал мне про все эти короткие названия для символов пунктуации, вроде bang вместо «восклицательный знак» и прочих.

        Через пару недель после начала работы с нами Кэлеб начал ссылаться на плохое самочувствие. И он стал поздно появляться на работе, а оправдание каждый раз было немного разным, и все это было мне подозрительно знакомым. Я рассказал ему свою историю с глазу на глаз и спросил, что же происходит.

        И он ответил: «Да, знаешь, я порой думаю, а нет ли у меня похожей проблемы. Только делать мне что? Не то что бы я хотел искать психиатров по объявлениям в газете.» И я дал ему контакты пары людей, он их обзвонил, правда визит несколько оттянулся — порой у них все расписание забито. Но он таки записался на визит через пару недель. За день до этого он уведомил всех что болен и завтра идет к врачу. Дело было в пятницу.

        Но только до врача он не дошел. Уже позже мы узнали, что у него тогда закончились деньги, а на следующий день он умер от передозировки. Можно было сказать наверняка, что этот овердоз был не специальным. Он успел позвонить в 911 и умер уже в больнице, а его сосед по квартире сказал, что судя по недоеденным чипсам и валяющемуся рядом джойстику Кэлеб таки планировал пережить субботнюю ночь.

        Видимо он какое-то время уже боролся со своей зависимостью. Некоторые из его друзей знали об этом, а мы нет. И они говорили, что его проблема была в том, что он был достаточно сообразительным, чтобы скрывать это ото всех и делать вид, что все было не так плохо. Самое грустное в этой истории, что Кэлеб умер от передозировки амфетамином, а лекарство прописанные мне от СДВ — декстроамфетамин. И я был почти уверен, что Кэлеб умер пытаясь самолечением справиться со своим психическим расстройством.

        История Computer Science имеет похожие печальные страницы. Алан Тьюринг, отец Computer Science, покончил с собой подвергаясь сильным гонениям со стороны правительства. И в этом году мы потеряли Аарона Шварца в похожих обстоятельствах. В 2007 году он писал:

        У меня хватает болезней. Я не говорю об этом по разным причинам. Мне стыдно быть больным. Звучит абсурдно, но до сих пор признать себя больным — означает заклеймить себя. Я не хочу использовать болезнь как оправдание, хотя иногда я задумываюсь, насколько бы продуктивней я был, не будь ее.

        Безусловно, у каждого бывают времена, когда тебе грустно. Любимый тобой человек не отвечал взаимностью, или все планы шли насмарку. У тебя кислая мина, возможно ты даже поплачешь. Ты чувствуешь себя никчемным. Ты думаешь стоит ли продолжать все это. Все о чем ты думаешь выглядит уныло: твои достижения, планы на будущее, люди вокруг тебя. Ты ложишься на кровать и хочешь лежать в темноте.

        Настроение при депрессии это примерно то же самое. только оно появляется без причины и никакие причины не заставят его уйти. Можно пойти развеяться, подышать свежим воздухом, обнять любимого человека, но при этом не станет лучше, только еще печальнее от неспособности ощутить радость, которая доступна всем вокруг. Все окрашивается в печальные тона.

        Депрессия является причиной нетрудоспособности примерно в половине случаев, ей подвержен каждый шестой, и сегодня она вызывает больше несчастья, чем бедность. К сожалению депрессия, как и другие психические расстройства, особенно разного рода зависимости, не выглядят достаточно реальными, чтобы заслужить такие же инвестиции и известность в обществе как пресловутый рак груди, которому подвержен каждый восьмой. Или СПИД, которому подвержен один человек из 150. Ну и конечно стыд.

        Стыд это то, что убивает нас. Стыд и предрассудки связанные с психическими расстройствами это причина страданий наших коллег и друзей. Вот если бы я встал и сказал, что у меня рак, я бы не боялся, что кто-то подумает: «Ох, это все он себе накрутил.» Если бы я сказал, что принимаю инсулин, никто бы не сказал: «Ты не боишься что заработаешь зависимость до конца жизни?». Никто не подумает, что я его использую как костыль. Если я сломал ногу, то никто не скажет: «Просто работай упорней.» Все воскликнут: «Дуй к врачу!»

        Но у нас другие правила для восприятия заболеваний, связанных с мозгом, не такие как для болезней всех остальных органов. Что иронично, потому что мозг является самым сложным органом. И до сих пор многие из нас с неохотой используют достижения современной медицины при его лечении.

        Думается, что это особенно справедливо для программистов, потому что большую часть своей жизни мы проводим будучи ценимы за то, насколько хорошо работает наш мозг. Но мысль, что он возможно может барахлить, покушается на нашу идентичность и самооценку.

        Если вы столкнулись с описываемыми проблемами, то наверняка не горите желанием идти к врачу или закидываться таблетками, и я могу понять почему. Между тем как я самодиагностировал у себя СДВ и стал искать врача прошел год. У меня ушло 2 года на то, чтобы после того, как врач диагностировал мне биполярное расстройство, я наконец начал от него лечиться. Я боялся, что это повредит ту часть моего мозга, благодаря которой я преуспеваю в своей деятельности, боялся потерять свою креативность.

        И да, это правда. Сейчас мой мозг работает по другому. И программирую я по другому. Хоровод мыслей больше не опустошает меня, мне больше не нужно сидеть ночами напролет и клещами вытаскивать из головы код по кусочкам. Я теперь больше похожу на черепаху. Я могу быть размеренным, у меня появился объективный взгляд на идеи и порядок их возникновения, и я их контролирую. И самое главное, теперь я ответственный и на меня можно положиться. Как раз такой, каким я не мог охарактеризовать себя раньше.

        Посетить психотерапевта или психиатра — значит заклеймить себя, но я не понимаю этого. У Майкла Джордана есть тренер, у Тайгера Вудса тоже. Так а почему тогда вы должны отказываться от помощника, чья работа заключается в том, чтобы молча вас выслушать и дать советы типа «попробуй сделать это чуть-чуть по другому»?

        Найти психотерапевта тяжело, они все же гораздо более технически отсталые чем мы. Они больше привыкли общаться по телефону, а не по электронной почте. Если посетите мой блог, там будут ссылки на некоторые ресурсы, на которые стоит взглянуть. Увы, я не местный, так что не могу дать никаких рекомендаций для людей живущих здесь. Но в блоге есть некоторая информация, которая поможет вам найти нужного человека.

        А если и та информация ничего не даст, то просто порасспрашивайте людей. Если никого не можете найти, то спросите меня. Если вы чувствуете, что столкнулись с описанными проблемами, просто дайте друзьям знать об этом. Уж если вы столкнулись с этой проблемой, то сможете тонко намекнуть людям о ней. И вы удивитесь как много людей ответят: «Да, у меня та же беда.»

        И если у вас уже сейчас все печально и улучшения не видно, просто знайте, что 10 лет назад, когда я учился в колледже, то засыпая я молил бога о том, чтобы утром не проснуться. 6 лет назад у меня был один доллар в кармане и не было горячей воды в квартире. А сегодня я выступаю на конференции «Mountain West Ruby», а моя красивая жена сидит в первом ряду. Все может наладиться. Мы просто должны больше говорить об этом.


    Если вы страдаете от подобного рода расстройств


        У меня в профиле написан почтовый адрес, пожалуйста, не поленитесь завести фальш-почту, и описать что с вами можно делать в такие депрессивные периоды. Вы пропадаете, связи нет никакой, проект стоит. Возможно в такие периоды вы можете работать пару часов в день, иногда даже это хоть что-то. Возможно вы осилите хотя бы простую рутинную работу типа написания документации. Я не могу придумать других причин, когда человек сваливает посреди проекта, когда деньги еще не получены, вы приложили немало усилий, а никаких предпосылок к тому, что не заплатят или заказчик-идиот, нет. Хотя бы напишите как скоро вы обычно возвращаетесь в строй. Если вы не против, то я опубликую сказанное вами здесь, так что у вас есть шанс помочь остальным с похожими проблемами и не испортить себе репутацию.


    Письма читателей


    Никогда до этой статьи не задумывался что это может быть болезнью, но очень похоже на то что со мной происходило и происходит. Остываю к текущему проекту примерно за 2-3 месяца, иногда быстрее, не уверен с чем связана скорость, возможно с количеством общения о проекте и моей успешности в нем: чем больше обсуждений, неясностей или переделок одного и того же тем быстрее появляется нежелание работать над проектом. При этом я могу делать что-то полезное, но только не связанное с этим проектом. Обычно в какой-то момент прекращаю работать и откладываю работу на завтра, день за днем. Так как обычно какие-то задачи не выполнены, перестаю отвечать контактам по проекту. Появляется чувство стыда и мысль «Вот завтра все доделаю и напишу им, все будет ок», но это завтра так никогда и не настает. В большинстве случаев на этом все и заканчивается, но иногда встреча таки случается где-то в реальном мире, тогда я конечно очень стыжусь и признаю вину. Один или два раза после таких встреч обещал продолжать, но ни разу не получилось. Все это тем не менее может происходить неожиданно, даже когда все хорошо, проект почти завершен и я даже не получил деньги. Не уверен что есть какой-то способ заставить меня продолжить работу или выти на контакт, пару раз помогало обращение к моим друзьям, потому что им то уж не отвечать сложно. Хотя в периоды «блока» коммуникаций вообще развивается паранойя, любой незнакомый номер становится страшным, появляется боязнь заходить в почту/мессенджер/смски, нет желания даже читать их (хотя это ведь ничем не грозит, никто даже и не узнает читал ты их или нет). Обдумав сейчас все это пришел к выводу что это и правда какая-то болезнь, потому что никакой логики (а я ведь программист! с логикой дружу вроде) в подобных действиях нет, наверное нужно записаться.


    У меня похожая проблема, мучавшая меня всю жизнь — периоды отличной активности, продуктивности, общительности и радости к жизни сменялись каким то отвращением к себе и забиванием на все вообще.Сечас как раз период когда ничего не хочется и я пропустил 4 дня на работе под предлогом болезни. Могу спать по 14-18 часов в день и такое было уже много раз. Из-за этого у меня были проблемы сначала в школе (из-за чего, хоть я и считался лучшим учеником в классе, пришлось уйти после 9-го класса с одними тройками), потом в коледже (из-за чего меня исключили, после я попал в армию, вернулся и таки закончил), потом на первой работе — тогда мне как раз предложили более перспективное место и я просто перешел на новое — текущее.Ужас сколько это мне доставило проблем, но собственно «депрессивный» период я не могу назвать депрессивным. Я пытаюсь оборвать все контакты с людьми — да, не совершаю полезной деятельности — да, но я не чувствую себя разбитым,ко мне не приходят мысли о смерти/суициде, если в такие моменты приходится с кем-то разговаривать я обычно довольно веселый и общительный (конечно если до такого доходит).Я не знаю, стоит ли мне вообще что-то делать с этой болезнью, это доставляет периодически проблемы, но я не хочу оставаться без гипоманиакальной стадии. Это самые перспективные дни в моей жизни, в которые я принимаю, хоть в какой-то мере импульсивные, но верные в конечном счете решения.
    Поделиться публикацией
    AdBlock похитил этот баннер, но баннеры не зубы — отрастут

    Подробнее
    Реклама
    Комментарии 300
    • –42
      В дополнение к статье, если уж кто реально хочет встреч с психотерапевтом не как пациент, по поводу какими колесами закидываться от дурных мыслей (хотя тоже можно получить консультацию), а по поводу причин депрессий и прочих симптомов, которые вы фиксируете как проблему, личностные страхи, переживания, у меня есть возможность собрать группу почти анонимных программистов). Я серьезно. Мне уже писали о подобном как-то.
      Врач Александр Геннадиевич Данилин.
      habrahabr.ru/post/210740
      Сейчас он ведет цикл встреч по символам в сновидениях по пятницам. Если у кого есть интерес, пишите в личку.
      • +23
        > символам в сновидениях

        Да вас ребята необходимо кастрировать, чтобы вы не размножались. Человек который рассказывает об антинаучной хренотени берет на себя ответственность за людские жизни, за их разум?

        > хочет встреч с психотерапевтом не как пациент

        Ах, да, он безответственная скотина.
        • +14
          Символы в сновидениях — вполне научная тема, которую развивали Фрейд и особенно Юнг со своими последователями. Или для вас наука — это только таблетки?
          • +13
            При всем том что меня собрались кастировать без суда и следствия, на самом деле ни Фрейд ни Юнг не являются наукой.Наука, это же скорее научный подход, который используется для проверки фактов. В психоанализе Фрейда и Юнга невозможно применить научный подход. Однако, иногда можно пробовать проверять результаты теорий. Психотерапия научно доказанный факт. В группах с обычной болтовней успех сеансов был заметно хуже.
            • +2
              Ну, так психика — вопрос гораздо более сложный, чем физика или химия. Поэтому исследования по физике и химии далеко продвинулись, а по психологии и прочим таким вопроса продвижений гораздо меньше.

              Если проблемой заниматься, а не кивать «да это не наука», (ну или на «продажную девку империализма», как это было в СССР), развивать научные методы, может, и выйдет чего. Химия вон из алхимии образовалась, и физика из не пойми чего.
              • 0
                А физика- из философии. Натуральной.
              • 0
                > В психоанализе Фрейда и Юнга невозможно применить научный подход.
                Можно, только результаты будут не очень.

                > Психотерапия научно доказанный факт.
                Факт чего? Того, что она существует?

                > В группах с обычной болтовней успех сеансов был заметно хуже.
                Бла, бла, бла. А при другой выборке получится наоборот. Двойной слепой? Уверен, что нет.

                Я не уверен, что вы полностью осознаете последствия своих поступков и действий.
              • +1
                Кстати врачи по голове бывают разные:

                1. Психиатр. Врач. Самый главный и «самый крутой». Учился, трудился, знает и видел почти всё. Занимаясь Малой Психиатрией,( а в статье и комментах, речь исключительно о ней) Выполняет работу ниже своей квалификации и при желании($$) может быстро и эффективно вам помочь. Т.к. единственный имеет право выписывать психотропку и пачку рецептов для неё.

                2. Психотерапевт. Тоже врач( диплом меда) как раз и заточенный на лечение Малой Психиатрии (МДП, СДВ, АБП, и все остальные аффекты, которые обществу особо не угрожают, но не дают вам жить, расти, получать удовлетворение от Жизни.
                Раьотает прямо по квалификации. Психотерапевт(хороший) поможет, но не быстро, поэтому недешего и не так эффективно как психиатр.
                Методы: Рациональная/Гештальт/НЛП и Пр.- терапия. Много-много сеансов. Таблетки выписывать не может.

                3. Психолог. Не врач. Не оканчивал меда. Лечить- не имеет права, работая с Малой Психиатрией — выполняет работу ВЫШЕ присущей ему квалификации. Зато может много рассказать вам про вас, если согласитесь на длительное-утомительное тестирование, и психолог с опытом

                4. Психоаналитик. Не врач. Судя по названию может анализировать вашу психику. Нужно это вам? Если помогает- на здоровье!

                5. Шаман. Тоже скорее всего не врач. Лечить права в РФ не имеет. Таблеток не выписывает, рецептов на нет. Они ему и не нужны. У него есть свои.
                Может сделать вас идиотом за один-два приема и направить сразу к № 1 Психиатру. Но скорее всего просто покажет шоу.

                Будьте здоровы, уважаемые коллеги!
                • 0
                  С психиатром тонкость есть. Если не повезёт — закормит таблетками и вылечит симптомы, а не поможет решить проблему, как это сделает психотерапевт.
              • 0
                Наука — это когнитивно-поведенческая терапия, основанная на научном методе, на экспериментальной проверке методов воздействия на пациента, и это не про Фрейда и Юнга (первый вообще оккультист).
                • +1
                  Во-первых, «оккультистом» был не Фрейд, а Юнг. Во-вторых, Юнг так же как и Фрейд, пытался изучать психику человека, а не его рефлексы. Как и в программировании, существует два подхода в работате: как с черным ящиком (бихевиоральная терапия) или пытаться разбираться в сорцах (аналитические школы). Психика человека сложный конструкт, но он как-то устроен, функционирует по каким-то принципам. Изучение в традиционной научной парадигме — это тыкать палочкой и смотреть, что произойдет — подход проверенный и вполне работоспособный, Фрейд же пытался понять как психика устроена изнутри, как с ней взаимодействовать, откуда растут проблемы психики, первые попытки понять из символического контекста «узкие места», сформулировать принципы работы психики. Юнг исследовал символы и архетипические образы для понимания, какие общие для всех символы существуют и как они уживаются в психике рядом с личным опытом и переплетаются с ним. Все эти теории и методологии создавались из опыта работы с реальными людьми и так же как бихевиоральная теория работают в реальных случаях, но в этой области в целом достаточно не просто найти достоверные критерии оценки эффективности, ведь эффект субъективен — в первую очередь потому, что наша психика и есть наша личность.
              • 0
                об антинаучной хренотени берет на себя ответственность за людские жизни, за их разум?

                Скажем так, психиатрия вся не научна, это для вас открытие?
                Этот человек за свои убеждения поплатился рабочим местом зав. отделением реабилитации в 17НКБ (Москве) за то что имеет представление об ответственности за людские жизни и их разум.
                • 0
                  За что его выперли из семнадцатой, я уже как-то на хабре или в комментариях к видео вашего доктора писал, выпилили уже?
                  • +4
                    За эту позицию. Распустили все отделение реабилитации. Одного врача то не выгнать после 30 лет работы, проще закрыть отделение.
                • +13
                  ага, кастрировать, сжигать на кострах… Наука у нас чудесным образом идет в обнимку с мракобесием. Ничего не знаю и знать не хочу про символы в сновидениях, но ваш комментарий ничем не лучше предыдущего.
                  • +6
                    Человек воспринимает мир символически, поэтому работа в символическом поле это то, что позволяет понять природу или как-то взаимодействовать с проблемными областями психики, в этом смысле работа со сновидениями это не более, чем работа с каким-то символическим контекстом. Многое в работе с психикой действительно строго научным не является, но психология как наука активно развивается, глупо было бы отрицать наличие психики и пытаться оперировать только на уровне физиологии и таблеток.

                    Человек который рассказывает об антинаучной хренотени берет на себя ответственность за людские жизни, за их разум?

                    простите, а где вы вот это увидели?

                    Alexufo А вот от рекламы, тем более в таком пафосном стиле, в коментах можно было бы и воздержаться.
                    • +1
                      Да как не крути любое предложение будет рекламой. Про пафосность, честно не скажу, написал как хотел. Наверное, следовало бы выложить типа этого, меня всегда радует этот разговор коллег А.Г с коллегами.)))) Речь идет о теориях накрозависимости)

                      С 59 минуты когда все слегка взбешены)
                      youtu.be/X8Uy7k5GXzw?t=3575
                      • –1
                        Где я увидел?

                        > психотерапевтом не как пациент, по поводу какими колесами закидываться от дурных мыслей

                        Это нормально? Человек решил по фотографиям назначать медикаментозное лечение. Вроде бы психотерапевт.

                        > цикл встреч по символам в сновидениях по пятницам

                        Но видимо гадалка из РАЕН

                        • +3
                          Человек решил по фотографиям назначать медикаментозное лечение. Вроде бы психотерапевт.

                          Конечно, понять Alexufo мудрено, но если попробовать разобраться, его сентенция означает, что вышеупомянутый психотерапевт работает немедикаментозными методами. Что в целом обычная практика для современной психотерапии. Потому что медикаменты у нас имеют право назначать только психиатры, да и нужда в этом есть далека не всегда. А вот понять, что имели ввиду вы, мне так и не удалось.

                          Но видимо гадалка из РАЕН

                          Про значение символического в работе психотерапевта я написал выше, если вы правда не понимаете разницы между гаданием и работой психотерапевта, вам так и следовало сформулировать свою эскападу.
                          • +3
                            Он психиатр и может выписывать колеса. Но назначать медикаменты может исключительно только при личной встрече. Он ведет прием в ПНД №23 а встречи по пятницам никакого отношения к медикаментозному лечению не имеют отношения. Это не встречи у Тимоти Лири.)))) Именно поэтому я и писал о встречах не как пациентов с врачем.
                            • +1
                              Теперь я вас услышал, так и надо было в начале писать, слишком двояко звучит ваш первый комментарий. Такая форма работы мне нравится. Полностью поддерживаю, но с моментом про колеса надо быть осторожнее, не так поймут, я не так понял.

                              • +5
                                Прошу прощения за ерунду)
                          • +1
                            Человек решил по фотографиям назначать медикаментозное лечение. Вроде бы психотерапевт.

                            Полный бред.
                        • +4
                          Прежде всего хочу извиниться, что я мог написать дельного в полчетвертого. В такой реакции на сообщение виноват, вобщем-то, я сам.
                          • –1
                            Вы психолог профессионал или интернет-воитель?
                            Кидаясь такими фразочками неплохо бы иметь профессиональный бэкграунд.
                        • +12
                          Невероятно!

                          Это пост про меня… а мне всегда казалось, что проблема лишь в том, что мне не нравится работать «на дядю», стоит мне зарядить собственный проект, и все эти признаки-симптомы уйдут. После чего один за другим сливались собственные проекты. Сейчас я опять занимаюсь своим проектом, про который было обещано себе, что если и этот сольется, наймусь опять.

                          Но блин теперь я вижу, что это он и правда может слиться, после чего благополучно будет слита и наемная работа.

                          Так что, к психиарту?
                          • +11
                            Не спешите сразу к психиатру, сходите сначала к психотерапевту. Если тот поймёт, что проблему надо решать медикаментозно — он сам вас направит к психиатру. В любом случае главное — не бояться попросить помощи.
                            • +2
                              Попробуйте найти напарника, по возможности с финансовым уклоном и чуть дальним от программирования и не вести все проекты в одиночку.
                              Часто ловлю себя на мысли, что мне, как программисту, нравится сам процесс разработки, при чем, часто, это выливается в прикручивание никому не нужных фич в ущерб доведению до ума нужного функционала.
                              Доведение же проекта до финала и как результат получение финансового результата задача для меня скушная и не интересная. В этой ситуации и спасает напарник, который правильными волшебными пенделями направляет в правильное русло, что и позволяет довести дело до конца.
                              Без него я бы погряз в пожизненных рефакторингах и бесконечных прикручивниях свистоперделок, а сроки сдачи проекта стремились в бесконечность.
                              Перфекционизм в нашей профессии неплох, но требует внешнего вмешательства.
                              • 0
                                Спасибо за совет!
                                Да, это должно помочь… и без психиатров.
                                Странно вообще-то, что у меня затор с работой. Вот с учебой никогда проблем не было — 2 высших получены практически безболезненно.
                                • 0
                                  А при получении образований как раз и был этот внешний контроль, к которому привыкли. А без него расслабон. В статье вроде было про то, что в результате стресса мозг работает продуктивнее.
                                  • 0
                                    Да на работе вроде тоже был стресс, и нехилый. Да еще ответственность — семью кормить надо.
                                    Нет, думаю там все дело было в отстутсвии мотивации.
                                    В универе очень хотелось получить диплом, правда, к концу учебы уже было почти начхать…
                                    На работе сначала вроде интересно, потом какая-то полная апатия к проекту.
                            • +12
                              Пост вызывает кучу размышлений. С одной стороны У меня есть прокастинация, с другой у кого ее не бывает совсем? Хаотичность мышления была присуща мне с детства, сдавленная речь периодически, как правило когда я не уверен в том что говорю. Социальная изоляция мне не свойственна. Сплю как убитый. Претенцеозность имеется. И как я должен сделать вывод? Болен я или это просто черты моего характера? У автора были ярко выраженные симптомы, он прямо выпадал из жизни на пол года и то ему потребовалось два года на осознание проблемы. У меня бывают лишь спады продуктивности, которые пропадают при появлении чего то нового, я сижу на новинках (предметах, людях, местах) как на игле, и когда жизнь застаивается мне становиться тяжело, где то я читал, что это свойственно экстравертам.

                              Концентрация тоже спорный момент, я не могу концентрироваться на скучных вещах, совсем. Однажды я учил химию, лист А4 с двух сторон исписанный от руки. За неделю я ни запомнил ровным счетом ничего из этого листа. С другой стороны я могу запоем прочитать интересную мне книгу, как художественную, так и техническую.

                              В общем, с одной стороны хочется выпить чудо таблеток которые решат все мои проблемы, с другой стороны не понятно тот ли у меня случай. Да и как сказал автор страшно, действительно страшно, а что если я после таблеток перестану быть собой в том смысле каким являюсь сейчас и стану совсем другим человеком?
                              • +12
                                Чтение медицинских справочников не рекомендовал ещё Джером К. Джером в своё время. :)
                                Занимаясь самодиагностикой, действительно, можно найти у себя симптомы практически всех известных человечеству заболеваний. Наверное, тут только один выход: ставить диагноз должен специалист.
                                • +15
                                  Я не имею опыт посещения психотерапевта, но имею опыт посещения обычных врачей и к сожалению это лотерея. Бывают грамотные спецы, бывают, что еще хуже сделают. Так вот если мне не таблетки для лечения простуды назначат, я еще переживу, но если мне мозги выжгут по глупости, это будет грустно. Так что хотелось бы разбираться в чем то самому. Но тут довольно тонкая грань, между чертой характера и проблемой с головой, очень сложно выбрать)
                                  • +2
                                    Совершенно с вами согласен, лотерея, и ещё какая!
                                    Ниже вот советуют в случае сомнений посетить другого доктора.
                                    Но в любом случае вероятность выжечь себе мозг самолечением, я думаю, гораздо выше, чем под наблюдением врача.
                                • +7
                                  У химии нет конкуренции. Любые практики на порядок менее эффективны и более трудоемки и времязатратны. Обычно при СДВ назначают метилфенидат (Риталин), даже детям. Скорей всего автор его и принимал. Он не оказывает эйфорического действия, однако снимает тревоги и стресс, индуцированные страхом принятия решения и неуверенностью, проясняет мышление, увеличивает концентрацию и активирует желание действовать.

                                  Кстати, в США прописывание психотропов — обычная практика, в отличие от других стран, где это строго лимитируется. Там очень много людей сидят на таблетках. Этой темы касается фильм «Побочный эффект».
                                  • +4
                                    Он не оказывает эйфорического действия, однако снимает тревоги и стресс, индуцированные страхом принятия решения и неуверенностью, проясняет мышление, увеличивает концентрацию и активирует желание действовать.


                                    Иногда когда проблем становиться очень много, и меня реально перегружает необходимость принимать решения, а верных ответов на поставленые вопросы нет (Например когда был аварал на работе и переезд, меня дергали везде и одновременно, стояла необходимость принимать кучу решений и все они были не простыми) я вхожу в состояние описанное вами, этакий God Mode. Это просто как глоток свежего воздуха, все вдруг проясняется, все мелочи уходят на второй план, становиться легко выбрать один из неоднозначных вариантов, чувствуется нереальная сила. Такое случалось со мной всего раза 3 в жизни, когда я испытывал наибольший стресс. Всегда хотелось сохранить это состояние как можно дольше, но как то накал страстей падал God Mode неминуемо выключался. Очевидно это какая то защитная реакция сознания.
                                    • 0
                                      Есть такое. Сильное потрясение выбивает из привычной среды (тунеля реальности, если хотите), и, буквально, начинаешь ощущать себя другим человеком. На многие проблемы смотришь уже под другим углом. Новое окружение хоть и непривычно, но уже не давит своей безвыходностью. Тем не менее после нормализации ситуации потихоньку скатываешься обратно.
                                    • 0
                                      Всяко безопаснее подсесть на медитации, чем на таблетки. Тут уже предлагали в таких случаях идти на восточные единоборства: и физ нагрузка и всякие духовные практики.
                                      Колесами всё-таки лучше пользоваться в крайних случаях. Ну или принимать что-то совсем мягкое, что не оказывает уж слишком заметное действие.
                                      • +5
                                        Вот не факт что опаснее. Колеса, конечно, имеют свои побочные действия, и их лучше принимать дозированно под контролем врача. Зато в медитации, йоге и подобных практиках очень часто практикуется религиозная составляющая, которая может засесть достаточно глубоко, и на которую можно подсесть не хуже наркотика. Человек теряет критичность мышления и адекватность восприятия многих вещей, замыкается в кругу единомышленников. Вывести его оттуда фактически невозможно, т.к. он не осознает проблемы и всячески отрицает ее.

                                        А колеса, они с каждым поколением все безопаснее, механизмы лучше изучены, а действие более сфокусировано. К сожалению, политика многих государств резко против использования психоактивных препаратов, даже в лечебных целях.
                                        • 0
                                          Так можно и к саентологам попасть, но можно и просто без религиозной составляющей найти себе что-то. В любом фитнесс-центре есть что-то на базовом уровне. Есть куча школ единоборств, где религию никак не навязывают.

                                          Просто слишком простой путь не всегда есть хорошо.
                                      • 0
                                        Вы видели детей после риталина? Я видел.
                                        Тупое животное у которого течет слюна по подбородку. Со своим ребёнком или себе после такого примера…
                                        И моим знакомым прописывали (в Израиле, например, это вообще «нормальная» практика). Они быстренько сделали шахер-махер чтобы не принимать.
                                      • 0
                                        Тут вариант превращать скушные вещи в веселые. Сложные разбивать на составляющие элементы исходя из правила 7+-2. Для этого отлично подходят разного рода mindmap-ы, которые позволяют это сделать. В процессе создания карты можно добавлять визуальные образы, это значительно упростит процесс восприятия и запоминания.
                                        • +1
                                          я не могу концентрироваться на скучных вещах, совсем

                                          Гораздо интереснее, почему вам какие-то вещи скучные, а какие-то интересные?
                                          Наверняка же были люди, которым химия была интересна, отличие от…
                                          Вопрос без ответа, порассуждать.
                                          Интересна именно «биохимия» и «физиология» процесса определения, что интересно, а что нет.
                                          • 0
                                            Думаю есть какие нибудь исследования на эту тему. Но если хотите порассуждать, то можно выдвинуть несколько гипотиз.

                                            1) Химия в отличии от математики мне не давалась легко. К примеру я не учил таблицу умножения, я просто ее понял, не прилагая усилий. Химию я не понимал, с самых азов, вот вся химия была для меня темным лесом.

                                            2) Химия была практически не применима на практике. К меру ту же математику я применял на практике, считал деньги и тд, а химмию нет.

                                            3) Возможно преподаватели не смогли меня заинтересовать, а сам я интереса не проявил.

                                            Вообще мне кажется делов генах, у меня вся семья была с инженерным мышением. Дед вроде рос в деревне, а технику мог разирать с закрытыми галазми и в математике разбирался хотя даже школу полностью не окончил. Мать бухгалтер, что тоже матиматика.
                                            • 0
                                              По поводу именно химии, есть интересное наблюдение из моей жизни. У меня самого с химией всегда были проблемы, я её никогда не мог до конца понять. Когда же поступил в универ, поспрашивал народ на потоке, и оказалось, что у большинства с химией те же самые проблемы, что и у меня. Похоже, это как-то связано именно с профессиональными особенностями мышления.
                                              • 0
                                                Хз в чем проблема с химией у некоторых.
                                                Да, в школе она была не так интересна, но какие проблемы то?
                                                100 элементов в одной табличке. Электрон там, электрон здесь. Щелочь-кислота.
                                                Все реакции понятны. Количество вещества зависит от атомной массы, то есть см. табличку.
                                                Это же, можно сказать, подраздел физики. Причем не самый сложный.
                                                Это же не сопромат или тензорная алгебра.
                                                Найти реакцию при которой глюкоза превращается в фруктозу?
                                                Да два пальца об асфальт:
                                                C6-H12-O6 (глюкоза) -> C6-H12-O6 (фруктоза)
                                                • 0
                                                  Я припоминаю как пытался одногрупнице объяснить азы программирования, это было нечто! Если с тем что бы написать a = 1 + 3 проблем нет, но как только доходило до каких то управляющих структур она просто впадала в ступор. Казалось бы что может быть легче обычного цикла? Берем дейсвие и повторяем его некоторое колличество раз. Но она так и не поняла его смысла и как его применять.
                                                  • +4
                                                    Казалось бы что может быть легче обычного цикла? Берем дейсвие и повторяем его некоторое колличество раз. Но она так и не поняла его смысла и как его применять.

                                                    Объясняйте на понятном ей языке:

                                                    Программа "Накрасить лаком ногти на руке"
                                                    
                                                    Переменная флаконЛака;
                                                    Переменная кисточкаДляМаникюра;
                                                    Переменная Рука;
                                                    
                                                    НачалоЦикла Палец для Рука.Пальцы
                                                    	НакраситьНоготь(Палец);
                                                    КонецЦикла
                                                    
                                                    Подпрограмма НакраситьНоготь(Палец)
                                                    	Переменная Ноготь = Палец.Ноготь;
                                                    	Переменная НоготьНакрашен = ПодпрограммаПроверкиНогтя(Ноготь);
                                                    
                                                    	Цикл Пока НоготьНакрашен = нет
                                                    		Окунуть кисточкаДляМаникюра во флаконЛака;
                                                    		Сделать мазок кисточкаДляМаникюра по Ноготь
                                                    		НоготьНакрашен = ПодпрограммаПроверкиНогтя(Ноготь)
                                                    	КонецЦикла
                                                    КонецПодпрограммы
                                                    
                                                    • 0
                                                      Да я пробовал, не работает оно так к сожалению.
                                                      • 0
                                                        «плох тот профессор, который не может объяснить основы квантовой механики собутыльнику в пивной, да так, чтобы тот понял». (с)кто-то из великих, точно не помню
                                                        • +3
                                                          Просто люди разные бывают, кто то и простое объяснение понимает, а кто то вообще не может понять о чем идет речь. У них как будто фильтр в голове включается на эту инфу.

                                                          Кстати идею с фильтром я обдумывал очень долго и пришел к выводу, что умение этот самый фильтр отключать нужно в себе развивать. С тех пор как я запретил себе думать о том что какая вещь для меня слишком сложная это так и стало. Я понял смысл «понимания» хоть это и звучит как масло масленое.

                                                          А еще я понял, что школа (раз уж мы тут с вами о химии говорим и прочих предметах) и мой университет вообще не пытались научить меня чему то, они пытались заставить меня тупо запоминать кучу нафиг не нужной информации, которая даже если и запоминалась, то тут же забывалась.
                                                          • +3
                                                            Да, самое сложное — умение учиться.

                                                            Школьная программа, видимо, склоняет к тупой зубрёжке, и вовсе не способствует появлению понимания предмета.

                                                            Когда в школе учился, всегда удивлялся, почему одноклассники иногда на контрольных возмущались: «мы такие задачи на уроках не разбирали» — да какое до этого дело, если всё равно всё, что нужно, мы проходили, нужно просто взять и составить вместе, например, две разобранных задачи, и как раз получится подобная этой? А ещё не понимал, чего все боятся неожиданных контрольных, и почему «вы нас о контрольной не предупреждали» может являться основанием для того, чтобы эту контрольную не писать. Сам к контрольным никогда не готовился и не видел смысла (только если к итоговым, охватывающим темы за большой промежуток времени). Если ты знаешь предмет, в смысле, ходил на уроки и решал текущие задачи, что тебе стоит решить ещё несколько?
                                                            Причём, что по физике, что по математике, что по химии, что по биологии (хотя тут порой надо было что-то выучить всё равно это не так уж важно), что по русскому языку.

                                                            А ещё всегда меня раздражало это идиотское деление на «технарей» и «гуманитариев». Мне в детстве интересны были научно-популярные книжки не только по химии, физике, математике, биологии, но и по языкознанию (например, «Слово о словах»). Круто же, интересно, как развивался язык со временем и вместе с обществом, как появлялись те или иные понятия, как слова переходили между языками — не менее интересно, чем знать, как электроны взаимодействуют (прекрасная книжка «Электроны, электроны» А. Шилейко и Т. Шилейко), или как гравитация устроена, или вообще теория катастроф («Проникнем в тайны катастрофы» Иена Стюарта). И читал я много как вот этих популярных книг, так и художественных.
                                                            • 0
                                                              Тупая зубрёжка развивает память :)
                                                              • +4
                                                                Для этого хватит литературы со стихами. А в школе вы же аттестат получаете который потом является мерилом вашего интеллекта, но выходит, что оценивали вашу память.

                                                                Я всегда вспоминаю мою одноклассницу, она не получила золотую медаль из за тройки по пению. По пению которое было у нас с первого по третий класс. То есть она последние годы училась как проклятая, была отличницей, а тут раз и ей говорят — «Извини, но 7 лет назад, ты не очень хорошо запоминала песни, ты не достойна золотой медали». Это реально бред.
                                                                • 0
                                                                  Я так понимаю в прошлом для этого священное писание учить заставляли. Стихи всё-таки запоминать больно просто, не тренирует память так сильно.
                                                                  А про тройку по пению бредятина конечно.
                                                                  • 0
                                                                    Ну на крайний случай можно ввести предмет где будет оцениваться и тренироваться память. А так в аттестате куча предметов, которые как бы оценивают ваше знание в той или иной области, но если у вас к примеру плохо с запоминанием или чистописанием, то легко получить неуд по всем дисциплинам когда на самом деле проблема всего в двух предметах, это же не объективно.
                                                                  • 0
                                                                    Я не знаю, как у вас, но в Крыму украинской юрисдикции в 2005 году учитывались сугубо оценки за 10 и 11 класс, ну и оценки выпускных экзаменов. В России, насколько я знаю, все аналогично. Оценки начальной школы не влияют на получение медалей.
                                                                    • 0
                                                                      Я понятия не имею, что должно и как учитываться, но я рассказал вам реальный случай. На сколько я помню брались оценки за последний год по каждому из предметов. Так вот пение это самое у нас и было с первого по третий класс, и оценки брали по третьему
                                                                • 0
                                                                  Раз уж мы говорим о школе, то я не любил контрольные. Дело было в том, что на них не разрешали ничем пользоваться, то есть все справочные данные нужно было тупо помнить, а это не одно и тоже, что уметь их применять. Конечно, когда применяешь одно и тоже постоянно оно само по себе откладывается в голове, но даже в программировании у меня есть ide которая подстрахует если я забуду функцию.

                                                                  А деление да, глупое. Люди сами себе ставят ограничения, на которые потом жалуются.
                                                                  • 0
                                                                    Ну, нам всегда на контрольных справочные данные давали вместе с условиями.
                                                      • 0
                                                        категоричность, к сожалению, как правило признак того, что вы что то упускаете. Попробуйте с такой же легкостью расписать синтез какого либо белка. Или вывести (не опытным путем, а на бумаге) различия в свойствах между альфа и бета изомерами той же глюкозы.
                                                        • 0
                                                          Что понимается под «вывести различия на бумаге»? Ну, различается пространственное положение функциональных групп. Почему из одной получается крахмал (с одной структурой), а из другой — целлюлоза (с другой структурой), понятно, исходя из положения этих самых функциональных групп.
                                                      • 0
                                                        Да дело не только в химии. Например русский и литература. С литературой проблем вообще никогда не было. Читать я люблю и много читаю, сочинаяю не напрягаясь, глубойкий смысл понять как два пальца об асфальт. А с русским тоже всю жизнь беда. Ошибка на ошибке, предложения странно построены, знаки пунктуации всегда не там, о орфографических ошибках я вообще молчу. Как я ни пытался проблему ничего не решает, даже спел чекеры не помогают полностью. Даже при проверке своего же текста глаза тупо пропускают ошибки, это как с синим платьем.
                                                        • 0
                                                          Насколько я понимаю, проблема если и решаемая, то только фантастическим трудом.

                                                          У меня вот проблемы нет. Я всегда писал интуитивно грамотно. У меня не было проблем с расстановкой запятых в сложных предложениях, даже когда я не знал правил, которыми эти запятые расставляются. Но иногда интуиция подводила (случаи-то разные бывают), и вот это было проблемой — приходилось буквально работать против себя. Были и странности — не воспринимал «быть» как глагол и писал что-то вроде «небыло», слитно; писал «шол» и «исскуство». Но это явно исключения и сейчас я думаю — наверняка была какая-то ассоциация, по аналогии с которой я так (неправильно) писал эти слова.

                                                          Родители считали, что это оттого, что очень много читал в детстве. Очень похоже на правду: если постоянно видишь правильный текст, привыкаешь к нему — после этого ошибки видны сразу же.

                                                          А вот младшая сестра — наоборот, выдавала перлы вроде «белет в тиатр». Трудновато ей было с грамотностью. Она с этим справилась, но поверьте, это было сделано очень упорным трудом. (Кстати, в тему ветки — сейчас она кандидат химических наук.)
                                                          • 0
                                                            Я не редко слышу, что если много читаешь, то автоматом развивается грамотность, но я на практике выяснил, что это не так. Мне кажется, что дело в том, что мой мозг пытается уловить суть хватая по верхам, то есть, он не акцентирует внимание на написание слов и знаки пунктуации, а старается максимально быстро по каким то ключевым признакам сразу выдать результат, то есть смысл написанного. От этого есть профит, я достаточно быстро читаю, быстро вникаю в текст.

                                                            А вообще эта ситуация не волновала бы меня если бы не мода на право писание. Почему то если ты не пишешь грамотно, то ты достоин публичного порицания, но если ты не можешь перемножить трехзначное число в уме, то никаких проблем нет. Даже здесь, на хабре, можно легко нахватать минусов выразив умную мысль с ошибками.
                                                            • 0
                                                              Это не «мода», это нормально. И писать грамотно намного проще, чем умножать трёхзначные числа (если что, я закончил кафедру теор. физики, мне умножать вообще неинтересно, формулы писать круче).

                                                              Суть не в том, чтобы читать много, а том, чтобы читать много в раннем детстве.
                                                              • 0
                                                                Я специально сказал про числа, а не формулы, потому, что это в отличии от формул не сложно. Я мелкий читал, не сработало.
                                                                • 0
                                                                  Не проще, если у вас плохо развита зрительная память. Мне всегда было просто писать грамотно, но я и на экзамене, увидев вопрос в билете, могла вспомнить не только ответ, но и страницу конспекта на которой он находится и какие там были пометки на полях. А вот муж мой даже в английском языке путает reach и rich — запомнить слово и его значение может, а визуально как выглядит правописание — уже нет. Я много лет боролась с, казалось бы, простыми вещами вроде «едим» (в значении «едем») или «попробывать», но махнула рукой когда поняла, что это нереально. Запомнить правописание «сознательно», не визуально, каждого слова практически нереально. Запоминать правила не помогает — на каждое правило есть десятки исключений. Остается только пользоваться спелл чекером. Умножать трехзначные числа в уме или разбираться/выводить формулы на этом фоне — элементарно, там по крайней мере можно запомнить логику и ею руководствоваться.
                                                                • 0
                                                                  Все дело в развитости зрительной памяти. Вы правы, мода в этом смысле присутствует, но с интеллектом не коррелирует. Другое дело, что _хотя бы_ проверить спелл чекером текст — дело обычной вежливости, иначе второй стороне и правда может быть сложно продираться через неграмотно написанное послание.
                                                                  • 0
                                                                    Не только. Хорошая зрительная память не дает гарантии грамотного письма, но может этому способствовать.
                                                                    • 0
                                                                      Да, хорошая зрительная память может и мешать, если читать много неграмотно написанного текста :)
                                                                      • 0
                                                                        Дело не только в этом. Память не хранит тождественные оригиналу изображения или звуки, а хранит образы, по этому человек с хорошей памятью может прекрасно «помнить», например, прочитанный текст, формат книги, оформление, страницы, где он был прочитан, но не «помнить» точное побуквенное написание, а восстанавливать его при вспоминании с соответствующими погрешностями.
                                                                        • 0
                                                                          А чем вы тогда объясняете «врожденную грамотность»?
                                                                          • 0
                                                                            Во первых тем, что ее не существует — это яркий пример некорректно названных явлений (грамотность всегда приобретенная и различаются только механизмы ее приобретения), а во вторых и собственно в главном тем, что по результатам воспитания, обучения грамоте или под влиянием других факторов воспроизведение из памяти представления слов у таких людей происходит с меньшей погрешностью, чем у других.

                                                                            Память не жесткий диск, по этому хорошая память одних людей может иметь уклон в сторону, например, смыслов читаемого, а других — в сторону представления читаемого. У кого в данных примерах результат абсолютно точного воспроизведения текста будет лучше и кому припишут врожденную грамотность думаю понятно, но можно ли заявить, что у одного память лучше, чем у другого — думаю нет.
                                                                            • 0
                                                                              Название потому и в кавычках, что это термин условный — у этих людей с детства не наблюдается проблем с орфографией, так что дело не в годах потраченных на изучение правописания.

                                                                              «хорошая память одних людей может иметь уклон в сторону, например, смыслов читаемого, а других — в сторону представления читаемого.» — именно это я и подразумевала под «зрительной памятью». у кого-то она фотографическая, у кого-то чуть хуже, но хватает на запоминание правописания. а у кого-то лучше работает слуховая, моторная или ассоциативная.
                                                                            • +1
                                                                              Письмо — способ выражения речи. Речь теснейшим образом связана с процессом мышления. Иными словами какое мышление — такое и письмо. К примеру, я думаю довольно медленно, но в процессе мышления много внимания уделяю деталям; в свою очередь расстановка запятых зависит во многом от интонационных деталей, которые при вот такой манере мышления, как моя, откладываются в полуавтоматическом режиме. При этом вероятность ошибки при наборе с клавиатуры выше, чем при написании текста шариковой ручкой, по той простой причине, что при использовании ручки более выражена психомоторика, больше зацепок у мозга и меньше вероятность написать неправильно.
                                                                              Когда ставлю запятые, опираюсь более на интонационные маркеры, чем на какие-то правила русского языка. А это, в свою очередь, связано наиболее сильно с аудиальной памятью, не с визуальной. Ошибаюсь при этом редко по описанной выше причине. Чаще делаю опечатки банальные, чем в запятых ошибаюсь или в написании слов.
                                                                              Дело не в памяти, а скорее в умении обращаться с речью, понимать связь между самой речью и способом её выражения. Это такой же навык, как и жонглирование. Жонглировать, кстати, не умею.
                                                                            • –1
                                                                              Вот, кстати, и пример. На вашем «по этому» у меня глаз споткнулся. Надо-то слитно: «поэтому человек с хорошей памятью…».

                                                                              А запомнить просто: если указывается на конкретный предмет, объект действия, то «по этому» раздельно: «Сударь, извольте получить по этому ебалу». Ещё можно в таких случаях поставить слово между «по» и «этому»: «Сударь, сейчас получите же по этому своему ебалу». А вот если используется для указания причинно-следственных связей, то «поэтому» слитно: «Сударь, вы мне препротивны, поэтому я дам вам по ебалу». То есть указывается причина, и как следствие — действие.

                                                                              Я почему это так расписываю: это именно что запоминание через яркий пример. Именно так я запомнил очень многие правила языка, с помощью эмоционально-окрашенных примеров использования. Есть шанс, что приём-то вам поможет =)
                                                              • 0
                                                                По химии у меня трояк… Понимал только чутка органику, в остальном всё плохо…
                                                          • +12
                                                            Главное после этой статьи не попадите под эффект Барнума
                                                            • +9
                                                              СДВ и Биполярное расстройство можно у всех диагностировать.

                                                              Типичное биполярное расстройство: влюбился без памяти, а потом тебя отшили.
                                                              • +2
                                                                Нет, нет, это о другом. Это когда влюбился без памяти, она ответила взаимностью, а вы впадаете в депрессию…
                                                                • 0
                                                                  Как говорила Зейгарник: «Нет ничего такого в патологии, чего не было бы в норме».
                                                                • +1
                                                                  Да, мне вот тоже показалось подозрительным, что вся статья описывает мою жизнь =) Так что не думаю, что я такой же псих. Хотя к психологу хожу периодически, про биполярное расстройство спрошу при следующем посещении.
                                                                • +9
                                                                  Нашел у себя почти все перечисленные в статье отдельные симптомы, свидетельствующие о биполярном расстройстве. Но не все так плохо, есть люди которые могут с ними бороться без психиатров и лекарств. И огромным стимулом тут является чувство ответственности. Уверен, что встреча с будущей женой (и последующая женитьба) помогли в решении проблемы куда лучше, чем лекарства. Сужу по себе — с появлением дочки стал гораздо собраннее, симптомы есть, но бороться с ними несравнимо легче.
                                                                  • +4
                                                                    Мне сестра-медик давным-давно сказала, что если будешь искать у себя симптомы любого заболевания — обязательно найдешь и это речь шла о физических заболеваниях. Но когда их сводили на практику в дурку психоневрологический диспансер, где им демонстрировали людей с реальными отклонениями и, для сравнения, нормальных людей, просто с разными особенностями характера (излишне веселые, склонные к депрессии и т.д.), подавляющая часть студентов определила психов людей с отклонениями как нормальных, а нормальным людям диагностировали разные психические заболевания. После этого сестра добавила — никогда не ставь себе диагноз сам, если считаешь, что твой доктор ошибается — попроси другого доктора, но сам себе никогда ничего не определяй — с гарантией ошибешься.
                                                                    • 0
                                                                      Был же эксперимент, когда в псих больницы подсаживали притворяющихся больных, так вот сами больные лучше их диагностировали, чем психиатры, последние не замечали притворство.
                                                                      • +2
                                                                        Вы говорите об эксперименте доктора Розенхана. Если бы вы не поленились поискать что-то о враче, котором я писал, вы бы немного поняли, что он выступает как противник существующего подхода в психотерапии.
                                                                  • 0
                                                                    Интересно, как раз недавно прочитав про отслеживание активности мозга подумал а нельзя ли найти области которые активны при концентрации и как то включать их внешним воздействием. Можно тогда вводить людей в фокус.
                                                                    • +1
                                                                      И тогда сам себя активизировать мозг разучится полностью. Оно вам надо?
                                                                      • +1
                                                                        Давайте так поставим вопрос:
                                                                        Вася не хочет работать, вася хочет бухать. Как помочь Васе захотеть? Желание васи — это выбор. На него нельзя повлиять химически.
                                                                        • +5
                                                                          Если от работы мозг Васи будет выделять вещество дающее приятные ощущения, а от бухания — вещество делающее неприятно, то Вася будет работать.
                                                                          • 0
                                                                            Плохой пример. Алкоголизм — это зависимость, болезнь, в этом случае называть тягу к употреблению алкоголя его собственным желанием абсолютно некорректно.\

                                                                            Что касается химии, то повлиять очень даже можно — что, по-вашему, делает алкоголь? Другое дело, что медикаментозное воздействие в случае зависимости должно быть подкреплено воздействием на психику.
                                                                            • 0
                                                                              Алкоголизм — это то что мы называем, когда человек долго бухает и сообщает что все under control. А со стороны видно что он портит свое здоровье и мучает родных и никто не может ничего с этим поделать. Естественно, в этой ситуации мы будем винить бутылку — спирт. Потому что без нее было все спокойно и собственно она виновата как предмет из вне.

                                                                              Фармакологическое действие спирта на мозг — депрессогенность, сужение расслабление сознания. Больше ничего спирт человеку дать по своей природе не может. Остальные факторы, как вы понимаете, мы относим уже не к веществу.
                                                                              В вашем видео сразу же сообщается: основным фактором является психологическая зависимость, то есть не влияние вещества на человека, а то, что человек сформулировал для себя «это мне нужно», другими словами он понимает необходимость удовлетворения своей какой то психологической потребности, находясь в состоянии суженного сознания.
                                                                              Проблема то в том, что он не бе ни ме сказать зачем он это делает он не может. На вопрос,«а почему ты бухаешь» максимум что обычно сообщают «патамушта» или «а хер его знает» или «знал бы не бухал» ну все с этим обычно ясно.

                                                                              Если вы согласны, что покупка бухла есть вполне осознанный ритуал, который совершается не в опьяненном состоянии, ни в аффекте а в обычном состоянии сознания заранее, спланированный ход то как тут это назвать не собственным желанием человека?

                                                                              Вопрос поднимается такой, на каком же языке говорит бутылка с человеком, что с ней он соглашается говорить ( бухать значит признавать существование языка, который тебе не понятен в словах но на уровне ниже как то хочется еще). Это уже продвижение долгой темы.

                                                                              • 0
                                                                                То, что в медицине называется алкоголизмом, это уже не психологическая, а именно физиологическая зависимость. Да, психологическая зависимость у алкоголика наверняка была где-то в прошлом в его биографии, но теперь уже дело хуже. У него «трезвого» состояния уже фактически не бывает.
                                                                          • +1
                                                                            У меня получилось, но для этого пришлось профинансировать простенький двухканальный электроэнцефалограф с BT и программкой для смартфона на Kickstarter и ждать его почти полтора года. А потом с его помощью вернул утерянный навык дней за 5..7.
                                                                          • 0
                                                                            Речь вот об этом проекте Melon. Правда парни сорвали сроки примерно на год. Но все же сделали хорошее дело в итоге.
                                                                            image
                                                                          • +2
                                                                            Немедикаментозные практики лечения подобных штук — это, как ни странно, медитация и духовное развитие. Примерно теми же самыми словами я все описывал про себя в дневнике несколько лет назад. Потом, после поста на хабре (http://habrahabr.ru/post/208172/) открыл для себя дзен и игру на сякухати, начал заниматься медитациями и вот, по про прошествии полутора лет уже, что-то внутри меня начинает изменяться и приходить в более положительные и продуктивные для меня состояния :)
                                                                            • +1
                                                                              Причем особый кайф медитаций в том, что не надо делать вообще ничего, рай для прокрастинатора :) Но сначала мне было очень трудно удержать себя больше 15-20 минут. Но практика, практика… И после первой моей двухчасовой медитации ощущения были просто нереальными.
                                                                              И да, кстати, таймеры для медитаций я не использую, стараюсь определять время по внутренним ощущениям. Это тоже очень интересно.
                                                                              • +3
                                                                                Знаете в чем опасность? В том, что люди духовных практик на поверку оказываются менее производительными в сравнении среднего человека. Медитации и другие увлечения опасны тем, что вы успокаиваетесь и ничего не делаете.)
                                                                                • 0
                                                                                  У вас, конечно же, есть подтвержденные истории неуспеха или так, эвристический анализ? :)
                                                                                  • +1
                                                                                    Ну как вам сказать, это же все ненаучный психоанализ в вакууме.))) Я по позже напишу книжку если найду ее название. Вот представьте, гения Вангога, выпил бы он антидепрессан, занялся бы он трансцендентальной медитацей… и было бы все спокойно. Если вы используете медитацию, как средство от чего-то, то эта зона «чего то» для вас является местом некого дискомфорта. Вы же ее фиксируете? Ну а почему эта зона должна быть погашена? Масса гениев описывали свои боли по разному.
                                                                                    Когда вы видите красивую девушку, или картину, или смотрите на горы, вы не ощущаете некий дискомфорт, щемление где-то? Обладая должной чувствительностью, вы не сможете усидеть на месте как вас будет что то заставлять выражаться. Чтобы у вас что-то производилось, вам нужны волны. Медитация как средство самоуспокоения. При штиле многие высоты сложно достижимы. Я думаю, логику я смог показать.
                                                                                    Как средство самопознания конечно медитацию скидывать не стоит.
                                                                                    • 0
                                                                                      Я понимаю, о чем вы :) Наверное, я действительно ставлю самопознание во главу угла и решаю все свои проблемы именно через него. Однако, медитативные практики принесли в мою жизнь баланс и подняли продуктивность. Я категоричен только потому, что перед началом изучения медитативных практик определил для себя свой собственный набор метрик и фиксировал изменения по нему.
                                                                                      И да, вы несомненно правы. Часто духовные практики открывают человеку глаза на то, что он, собственно, занимается херней :) И так как выйти моментально из привычного круга получается у единиц, то в итоге да, продуктивность падает. Но она возрастет в той сфере, которой действительно хочется заниматься :)
                                                                                      • 0
                                                                                        Но она возрастет в той сфере, которой действительно хочется заниматься
                                                                                        Именно так и есть, сфера ничегонеделания, становится все больше привлекательной.
                                                                                • 0
                                                                                  А это не скучно? У меня проблема в том, что после 30-40 секунд концентрации на дыхании мне делается безумно скучно и тоскливо, именно поэтому пока не получается продлить медитацию дольше.
                                                                                  • 0
                                                                                    Не надо ни на чем концентрироваться :) Наоборот, лучше расслабиться по максимуму. Медитация — это процесс, а не результат. Все ачивки будут потом, просто пока они закрыты :)
                                                                                    • 0
                                                                                      А что тогда делать во время медитации, ну, во время расслабления. Мне казалось, надо стараться ни о чем не думать. Значит, думать можно? А о чем? Или что-то представлять себе? Что? Что делать, чтобы не было скучно?
                                                                                      • 0
                                                                                        Ничего не надо делать. Надо просто остановиться на какое-то время. Не надо тормозить мысли, не надо заставлять себя как-то по-особенному воспринимать себя или окружающий мир. Я воспринимаю медитацию как возможность остановиться ненадолго полностью, совсем.
                                                                                        Обязательно надо подобрать удобную обстановку, я еще музыку для медитаций включаю, если сижу без флейты. В первые разы совсем непонятно, что это и как это воспринимать. В таких случаях можно поставить таймер, например, минут на 15 и сидеть, пока он не прозвучит. Если практики будут регулярными, то таймер скоро станет не нужен
                                                                                    • 0
                                                                                      Но если хочется концентрироваться на дыхании, то таки да, крайне рекомендую флейту сякухати.
                                                                                      • 0
                                                                                        Тут уж как получится. Медитация (т.е. тренировка концентрации внимания) довольно часто вызывает разные интересные субъективные ощущения, в частности ощущение будто вы мысленно держите некий предмет перед собой и держите его так, что это ощущается так, будто вы его схватили рукой и сильно сжали. В этом ощущении есть что то приятное и в течении примерно получаса после этого возникает некая умность, что ли — скажем если вы играете в го или шахматы, то заметите насколько легче вам становится удерживать внимание на взаимодействии разных частей доски. А вообще про медитацию хорошо написал Цонкапа в 4-м томе ламрима: «шаматха — сущность медитации» (перевод Кугявичуса).
                                                                                        • 0
                                                                                          Я бы рекомендовал медитацию анапанасати — медитацию на дыхании.
                                                                                          По факту она включает в себя, как и самадхи(она же в тиб. произношении шаматха) и ныне очень модную випассану(в тиб. випашьяна). По випассане есть очень неплохая книжечка, с практически детским оформлением, но для многих ее будет достаточно.

                                                                                          Статья ниже содержит подробнейшие описания методов.
                                                                                          theravada.ru/Teaching/Works/meditaciya_anapanasati-sv.htm#2

                                                                                      • 0
                                                                                        Вообще, я за 30-40 секунд не могу полноценно сконцентрироваться на дыхании. Чтобы только одно дыхание было в поле восприятия.

                                                                                        В принципе, можно даже пайку превратить в медитацию, в некотором смысле. Если полностью отказаться от автоматизма и стараться проявлять осознанность к каждому из действий.
                                                                                      • 0
                                                                                        Я так хорошо и далеко научился абстрагироваться, что чуть вовсе не разучился думать :)
                                                                                        Т.ч. осторожнее с этим. Еле вернулся вот таким способом, о котором написал чуть выше.
                                                                                      • 0
                                                                                        Если у человека хватает терпения на медитацию, то у него хватит терпения и на обыкновенную работу. К тому же, эти практики часто подразумевают под собой принятие существования разных «чакр», «путей жизненной силы» и прочие тонкие энергии, а это неприемлемо для людей технического склада ума, среди которых большинство — материалисты.
                                                                                        • +6
                                                                                          Вы заблуждаетесь :) Попробуйте более глубоко изучить тему. Никаких «чакр» и прочего не подразумевается, это крайне распространненое заблуждение. Медитативные техники ничего общего с религиями не имеют, есть, скорее, обратная зависимость. Религии используют медитативные техники для достижения своих целей.
                                                                                          • +1
                                                                                            Скажем так) Есть человеческая особенность мозга. в потребности его выключения. В разных культурах это делалось по разному, у нас молитвы, у аборигенов кактусы или ритуальные танцы по нескольку суток, было это всегда и во все времена.
                                                                                            В обществе без религии голову отключают алкоголем или танцами до упаду в ночных клубах, что является в некотором смысле формой регулярной молитвы, посещения священного места.
                                                                                            • –1
                                                                                              Бездумные ритуалы не нужны :) Карго-культ же в чистом виде. И голову надо включать, а не отключить. На данный момент она постоянно выключена у подавляющего большинства.
                                                                                              ИМХО, конечно же.
                                                                                              • 0
                                                                                                Не, карго это не вид религиозного культа в чистом виде. Он появился в 19 веке помоему всего. Я уверен, что через пару поколений добавятся практики схожие с другими культами. Я писал о том что во всех культурах есть место общение с богами — через танцы. кактусы, молитвы, медитации. Для этого нужно отключитсья от внешнего мира т.е отключить мозг. Я не имею ввиду под этим удар кирпичем и состояние отсутствия сознания)))
                                                                                          • 0
                                                                                            Почему же? Духовные практики они на то и практики, что дают конкретные инструкции, но сложно не попытаться обосновать работающую инструкцию, а тут уже увы, строгое обоснование тяжело придумать, мозг то слабо изучен, вот и появляются чакры, точки сборки и прочие метафоры. Просто не стоит их всерьез воспринимать, это лишь метафоры, а алгоритмы первичны.
                                                                                            • +1
                                                                                              Если у человека хватает терпения на медитацию, то у него хватит терпения и на обыкновенную работу.
                                                                                              Медитация и есть тренировка терпения, точнее умения управлять своими мыслями. Потому что когда мысли сфокусированы на работе, не устаешь, а можешь сидеть за работой часами. А вот когда мысли разбегаются, приходится постоянно тратить умственные усилия, чтобы вернуть их к работе, вспомнить, что ты вообще собирался сделать и т.п.
                                                                                              Чем человек сильнее, тем ему проще выполнять физическую работу, аналогично, чем лучше человек может управлять своими мыслями, тем проще ему дается работа, требующая терпения и фокусировки, и меньше накапливается усталость после работы.
                                                                                              • 0
                                                                                                В медитации не надо думать. У некоторых же не хватает терпения именно думать, а обычную механическую работу они делают без волнений в собственной чаши терпения.
                                                                                            • +2
                                                                                              Мой опыт — не на себе, а на близком человеке — показывает, что если у вас с духовным самолечением получилось — вы были здоровым человеком с самого начала, это было как насморк вылечить. Поверьте, в случае клинической депрессии и неврозов и БАР2 все очень зависит от запущенности. На каких-то стадиях вы должны заниматься с очень серьезным мастером, но с какого-то момента без медикаментов вы даже на коврик для медитаций сесть толком не сможете. При этом я соглашусь: духовные практики и медитация — это действительно отличная профилактика депрессий.
                                                                                            • +3
                                                                                              еще у меня биполярное расстройство второго типа(БАР2) и СДВ,


                                                                                              У вас тут ссылки не рабочие
                                                                                              • +2
                                                                                                Другая проблема — как раз популярность самостоятельного определения у себя «депрессий», «СДВГ» и «биполярного расстройства» и более разумные люди, у которых есть действительно повод для беспокойства, считают «ну я же не один из этих хипстеров, мне ни к чему привлекать к себе внимание»
                                                                                                • +3
                                                                                                  Знаете, что самое паршивое? Я вот, к примеру, продолжаю думать именно что-то вроде «да я просто слабак и не могу себя взять в руки, а в остальном со мной все хорошо», хотя как раз таки повод для беспокойства есть, я несколько месяцев лежал в психоневрологической клинике и принимал сильные лекарства, с которых потом с трудом слез. Но я предпочитаю этот эпизод своей жизни не вспоминать и делать вид, что все отлично. Этот пост показал, что надо действовать как то.
                                                                                                • –7
                                                                                                  В целом, статья более вредная, чем полезная. Эта история про охотников, постоянно переключающих внимание, и их противопоставление земледельцам, монотонно пашушим день ото дня. Все хотят быть охотниками, поэтому те, кто находятся в группе риска, будут до последнего тянуть с лечением, ведь — это так круто! Быть охотником, быть повелителем программного кода, в отличие от всех остальных — смердов, живущих скучно и монотонно.

                                                                                                  В итоге — болезнь отяготится ещё и манией величия, а значит — будет более запущена. Зачем?
                                                                                                  • 0
                                                                                                    Вы так говорите, словная легкая депрессия это, что-то плохое. aeon.co/magazine/psychology/any-fool-can-be-happy-sadness-takes-strengt
                                                                                                  • +10
                                                                                                    По-моему, основная проблема программистов в том, что профессиональная деформация начинает сказываться на самоанализе и самодебаггинге. Т.е. программисты довольно быстро доходят до внутреннего осознания бессмысленности большей части мотиваций и на них перестает работать вбитое в детстве «надо». Потому что, кому надо? Зачем надо? Ведь если проект не делается, то среди прочих причин есть и очевидная — разработчику проект не нужен и не интересен, все самое «вкусное» уже решено, а оставшийся внутренний профит от нудного доведения проекта до ума или мал, или вовсе отсутствует. Дальше начинается бессмысленная борьба с собой, которая при любом исходе ведет к депрессии. Даже если «надо» победит и разработчик, сжав зубы в кулак, сделает то, что собирался, то в конце работы он получит не счастье, а ощущение типа «отмучился наконец-то...», с растущей неприязнью к последующим проектам. Если же он будет так делать систематически, то закончится это неврозами, нервными срывами, депрессиями, а то и посещением психиатра (да, уже не психолога).

                                                                                                    Что же до позитивной мотивации, то мне, к примеру, интересно работать в группе. Когда есть вызов, когда скорость изменений в проекте выше чуть ли не на порядок, когда можно наиболее неприятную часть отдать кому-то, кого она не напрягает (или не так напрягает). Так я могу работать годами без всяких депрессий и прокрастинаций. А вот в одиночку так не выходит — скучно… даже радостью от красивого решения поделиться не с кем.
                                                                                                    • 0
                                                                                                      Странная какая то у вас деформация. Да, не спорю давным давно когда от нечего делать я читал «Философию Джава» и пробовал что то на ней писать, делал это от скуки и в итоге очень сильно себя напряг на одном из этих этапов я задумался, а на кой черт я этим собственно занимаюсь? Но потом всегда все мои действия приносили профит. Ускорение, улучшение, большую зп, больше времени, более интересные задачи. Опыт говорит, что если делать что то правильное, оно не будет бессмысленным никогда.

                                                                                                      И вернемся с того с чего я начал, ваша профессиональная деформация, для меня загадочна. При анализе и рефракторе когда я четко знаю, что можно лучше и улучшаю свои решения. В следствии и деформация моя такая же, я начинаю проецировать это ощущение на все. Можно лучше водить машину, больше зарабатывать, быть более интересным собеседником, выучить английский, есть более вкусную пищу, обеспечить более увлекательный досуг. И я всегда над этим работаю, я четко знаю, что нет предела совершенству, а так же знаю, что всего нельзя добиться сразу и только постоянная работа над чем либо принесет результат.

                                                                                                      Почему вас интересует только абстрактные «надо»/«не надо»?
                                                                                                      • +7
                                                                                                        Давайте по пунктам.

                                                                                                        1. Большая з/п. Новичковая мотивация. Через некоторое время оказалось, что тратить деньги банально не на что — мне не интересны машины, яхты и золотые унитазы. Мне не нужна эксклюзивная и дорогая еда, в том числе и по врачебным рекомендациям. Мое хобби стоит недорого. Я с легкостью укладываюсь в 500$ в месяц, при том, что с легкость могу претендовать за з/п от 2500$, а если подпишусь на руководящую должность, то и от $4k. В итоге, за год я обеспечу себя еще на годы вперед. Когда денег скопилось какое-то неприличное количество, я традиционно вложился в недвижимость и теперь, как представитель мелкой буржуазии могу вообще не работать до конца жизни. Так на кой мне повышение зарплаты, если избавиться от установки «надо зарабатывать больше, потому что это — показатель успеха»?

                                                                                                        2. Больше времени. Есть такая шутка, что одна сигарета сокращает жизнь на пять минут, а рабочий день — на 8 часов.

                                                                                                        3. Более интересные задачи — это нонсенс. Чем выше профессиональный уровень, тем меньше остается интересных задач в своей области, потому что все вокруг превращается в боян и примитив. Один из вариантов выхода написали в соседней ветке комментариев — регулярная смена области профессиональной деятельности. У меня есть коллега, который раз в два года меняет язык разработки, а раз в шесть-восемь лет — область. У меня есть другой коллега, который радостно хватается за любой новый фреймворк или язык — сейчас вот он фанатеет по Свифту, например. Оба они оптимистичны, бодры и им нравится жизнь.
                                                                                                        • 0
                                                                                                          Складывается впечатление, что вы живете по принципу все тлен и не имеет смысла. Тогда ваши слова резонны, но только это не деформация для программиста. В этой специальности не чему вызывать такие последствия, если конечно вы не пишете один и тот же проект на ассемблере в течении 10 лет. Всегда есть что попробовать, всегда есть что то вкусное.

                                                                                                          Особенно интересно новичковая мотивация. Мне например нравятся машины, у меня жена, семья и ремонт в квартире, как я уже писал мне нравятся все новое, а новое требует денег. Я без труда пристрою и 4к баксов в месяц, еще и не останется)
                                                                                                          • 0
                                                                                                            Почему же «все тлен»? Мне вот нравится работать в хорошей группе. При этом область задачи почти не важна, важно лишь, чтобы работа шла без очевидной халтуры и без самодурства. А некоторым коллегам нравится изучать все новое — им вообще безразличен исход проекта, они удовлетворяют свое любопытство за деньги работодателя к взаимной выгоде. И никаких депрессий и стресса.

                                                                                                            Насчет квартиры и прочего — есть у меня знакомая, которой нравится улучшать жилищные условия и покупать новые машины раз в 3-4 года. Она еще до обвала доллара смогла добраться до ежемесячного дохода в 200к рублей (на те времена около $7к). Увы, нервозность, депрессии, склонность к истерикам и все прочие признаки нервного истощения и переутомления были ее постоянными спутниками. Я уважаю ее выбор, но сам так жить не хочу и не буду.
                                                                                                            • 0
                                                                                                              Я то же не пытаюсь никого ни в чем убедить, это скорее так дискуссия, что бы лучше вас понять. Но ведь большие ЗП это не обязательно стрес и переутомление, разные пути бывают. Пока у меня не было машины мне приходилось вставать на 30 минут раньше для того что бы добраться на работу, приходилось идти 20 минут до остановки, в дождь/жару/холод. Потом толкаться в автобусе, где меня зажимали как сардину в банке, нюхать перегар алкоголиков и потеть в зимней одежде по 40 минут. Сейчас я дольше сплю, иду до машины пару минут и в комфортной обстановке добираюсь до работы. Снижает ли это мой уровень стресса? Определенно. С квартирой то же, я начинал с гостинки (комната в 18 метров с душем и туалетом), ко мне регулярно долбились какие то алкаши, вокруг воняло помойкой, и тараканов приходилось травить раз в месяц. Однажды возвращаясь домой я переступил через лужу крови в воткнутым в середину ее ножем. Сейчас у меня спокойные соседи, отличный вид из окна и забор вокруг двора, снизило ли это уровень стресса? Конечно! И я так много про чего хочу сказать, все эти фишки на которые можно тратить деньги делают мою жизнь лучше и интереснее. Хотя конечно приходиться париться в некоторых местах, но это воздается в других.
                                                                                                              • +3
                                                                                                                По моему опыту, проблема с транспортом решается и другими путями. Кто-то снимает квартиру поближе к работе. Кто-то меняет место работы. Кто-то договаривается на частичную или полную удаленку. Из-за пробок и проблем с парковкой в мегаполисах общественный транспорт порой оказывается быстрее автомобиля. В общественном транспорте можно дремать или читать. Кроме того, автомобиль сам по себе является мощным источником проблем, рисков и, как следствие, стресса.

                                                                                                                А после тридцати я вообще перешел на альтернативный транспорт (ролики и самокат в теплое время года, пешком — зимой) — около 14 км. каждый день, это с одной стороны решило проблему с необходимыми физ. нагрузками при сидячем образе жизни, а с другой оказалось удобным способом приводить мысли в порядок до и после рабочего дня.

                                                                                                                Конечно есть люди, которым нравится водить автомобиль, в смысле — нравится сам процесс, но, как мне кажется, их очень немного.
                                                                                                                • 0
                                                                                                                  Это легко познается в сравнении. После года без общественного транспорта решил оставить автомобиль и прокатится как раньше, на автобусе.

                                                                                                                  Автобус оказался тесным, стоять 40 минут не позволял рост, сел на свободное место и уперся в грязную спинку сиденья напротив. Мои колени болели, брюки были мятыми и грязными. День был испорчен с самого утра. Это не стоило того, даже в сравнении с двумя кругами по кварталу за 20 минут для поиска свободного места. Всегда есть вариант поставить дальше и прогуляться, совместить легкое с полезным.

                                                                                                                  Казалось бы это субъективные ощущения, но в сходных условиях я проработал год и с авто и без. В первом случае гораздо спокойнее, а свободное время для чтения в спокойной атмосфере можно найти из освободившихся полутора часов пути.

                                                                                                                  Что касается велосипеда, он отлично разгоняет с утра, но лишних получаса, что бы остудится и расслабится конечно же нет (хотя наверняка это отлично нивелирует душ на работе).
                                                                                                        • 0
                                                                                                          Есть много факторов.
                                                                                                          У меня на прошлой работе можно было рефакторить не прекращая, делать что то лучше и лучше, все супер. Проблема была в том что это никому не нужно. И может быть убито ближайшим коммитом коллег из разряда «и так сойдёт». Если сильно пыхтеть зарплата может стать больше но не настолько чтобы этим стоило заниматься(грубо говоря банальная подработка на стороне давала в разы больший профит), интересных задач появится просто не может. И вот опыт показал что не было разницы между делать правильно, делать неправильно, и даже вообще ничего не делать.

                                                                                                          Выход конечно нашёлся — сменить работу. В общем то после этого появились просто интересный задачи и пропала необъходимость в этом самом «надо».
                                                                                                          • 0
                                                                                                            По итогу вы нашли выход, то есть все оказалось не зря по итогу.
                                                                                                            • 0
                                                                                                              По итогу выход нашёлся с большим трудом(точней выход был очевиден но вот воплотить его в жизнь было очень непросто), и с большей долей везения. И грубо говоря к старой работе и самосовершенствования в ней имеет мало отношения, другое дело что старая работа давала время на занятия другими областями. Не все однозначно…
                                                                                                      • +2
                                                                                                        Недавно узнал, что многие вокруг страдают от СНС (синдром навязчивых состояний). А я думал, что я один такой во всем мире. Наверное про такие вещи надо больше писать. Элементы биполярного расстройства тоже, судя по всему присутствуют (
                                                                                                        • +1
                                                                                                          Не гадайте. Боитесь — сходите к врачу. А то только накручиваете себя. Будет как снежный ком.

                                                                                                          Для себя выбрал: рюкзак, лес, тайга, горы. Небольшой поход выходного дня (ПВД) не так много стоит.
                                                                                                        • +23
                                                                                                          Я то же долго искал причины и пришел к выводу, что это маниакально-депрессивное расстройство. На пике я мог пахать хоть 28-30 часов подряд и очень продктивно, на спаде, не мог встать с кровати физически. Трудно описать как это хотеть встать и не иметь такой возможности. В университете думал покончить с собой. Хотя был на хорошем счету, а тест IQ у меня один из самых высоких на факультете. Я действительно умный если меня оставить одного и не мешать. При этом социальная изоляция и депрессивные качели, проблемы в общении и прочее, прочее, прочее.

                                                                                                          Я искал решение несколько лет с тех пор как жизнь стала самостоятельной и мне пришлось нести ответственность и уже небыло возможности прогулять учебу, которая стала работой.

                                                                                                          Я нашел решение без медикаментов. Да, это возможно. В моменты когда «накрывает» (я это так уже давно называю) я могу позволить себе ничего не делать, так выстроена моя жизнь. Но если нужно работать, то я занимаюсь статическими упражнениями (медитация, Ци-Гун). Это быстро помогает. Раньше у меня уходило несколько недель что бы преодолеть депрессивную стадию, теперь где то час.

                                                                                                          В это трудно поверить, но это работает. Особенно смешно становится когда ты понимаешь, что пять минут назад ты думал, что все, мир катится в ад и ты тоже, но вот после упражнений все в норме и ты можешь дальше спокойно работать.

                                                                                                          При этом по мере занятий депрессивные состояния преодолеваются все легче с годами я перестал хотеть «умереть прямо сейчас», перестал считать мысли, возникающие в этом состоянии адекватными. Научился перед принятием решения сначала медитировать если я в депрессивной фазе.

                                                                                                          Работу программиста я сменил на свою фирму по горизонтально направленному бурению. Чем занимаюсь уже год. Разработал установку ГНБ (гидравлика, механика, электроника немного, даже программироваание системы управления оборотами гидравлической маслостанции, все сам), собрал и работаем уже второй сезон. Мне приходтся трудно, так как я вынужден общаться с людьми и постоянно решать активные проблемы, которые надо решить немедленно, непредсказуемые на объекте. Медитация спасает. Занимаюсь несколько раз в неделю и можно работать (это с учетом опыта занятий в уже лет восемь наверное).

                                                                                                          В общем, попробуйте, я когда то был в панике и думал, что мне конец.