Пользователь
0,0
рейтинг
26 мая 2010 в 14:26

Управление → Используйте голову

GTD*
Какой главный инструмент работы айтишника? Компьютер? Я думаю иначе. Прежде всего мы работаем головой. А как работает мозг? Почему-то об этом нам не рассказывают в школе, университете и на работе, или рассказывают очень мало. Чтобы работать эффективно, нужно не только уметь прекрасно пользоваться необходимым программным обеспечением, но и знать, как настроить свой мозг на работу.

Специально для Хабра (для людей с техническим складом ума) я подготовил краткую версию статьи о мозге, в которой описано, что полезно для мозга, а что нет. Добро пожаловать под кат.

Мозг любит


1. Конкретная цель. Как только вы сформулируете для себя конкретную цель, задачу – тут же начнутся чудеса. Найдутся средства, возможности и время для ее осуществления.

А если вы, поставив главную цель, сумеете раздробить ее на составляющие, и спокойно, постепенно, постоянно, шаг за шагом будете их выполнять – ни одна проблема перед вами не устоит.

2. Положительные эмоции. Эмоции – это кратковременные субъективные реакции человека на окружающий мир (радость, гнев, стыд и т.д.). Чувства – устойчивое эмоциональное отношение к другим людям, явлениям. Чувства связаны с сознанием и могут развиваться и совершенствоваться.

Эмоции бывают возбуждающими – повышающие жизнедеятельность человека, и угнетающие – то есть подавляющие жизненные процессы. Положительные эмоции побуждают человека к действию. Они возникают при удовлетворенности. Начните искать простые радости жизни – и начнется в мозге стимуляция – выделение в организм больших доз эндорфинов, гормонов удовольствия, а значит удовлетворения, а значит положительных эмоций, которые возбуждают и повышают вашу жизнедеятельность, и позволяют спокойно протекать мыслительным процессам, рождают хорошее настроение и позитивное настроение к миру. Человеку свойственно искать радость – это не названный инстинкт самосохранения.

3. Движение и свежий воздух. На свежем воздухе кровь активнее насыщается кислородом, быстрее несет кислород и питание к клеткам мозга, усиливаются процессы окисления, обмена веществ, высвобождается так необходимая нам энергия, рождаются новые биохимические соединения. Мозг заставляет нас двигаться, чтобы сохранить себя и нас, конечно. Дать наслаждение мыслить, творить, решать сложные задачи, иметь воспоминания.

Нет движения свежего воздуха, кровь закисает – мозги «прокисают».

4. Простая еда в умеренном количестве. Простую пищу проще добыть, приготовить, и переварить. Мозг говорит (если ты захочешь его услышать): дружище, 50% всей энергии, получаемой организмом, тратится на зрение, 40% на пищеварение и обеззараживание пищевых токсинов, и только 10% остается на движение, работу умственной и нервных систем, борьбу с миллиардами микробов. Если все время жрать, когда думать будем?!

Полезно есть супы – они улучшают пищеварение, обмен веществ, быстрее наполняют желудок, что дает ощущение сытости при меньшем объеме пищи.

5. Сон, отдых. Мозгу, как и всему организму человека, необходим отдых. При физической нагрузке отдых – умственное занятие, при интеллектуальной – физические упражнения, от моральной усталости – перемена мест.

Полноценный отдых – сон. Сон – самое загадочное состояние человека, без сна человек не может жить, хотя сон называют «маленькой смертью».

Во сне сознание отключается, но человек продолжает мыслить, его мышление меняется и подчиняется другим законам. Это связано с тем, что во сне на первый план выходит подсознание. Мозг анализирует произошедшее за минувший день, по новому его структурирует и выдает наиболее вероятный исход. Этот результат, возможно, давно был спрогнозирован, но сознание его не приняло, он был вытеснен в подсознание и извлечен оттуда во сне.

Предполагается, что мозгу на ночь можно дать установку: сделать прогноз, решение, выход, вывод, на просто приятный сон. Ненужные впечатления, навязчивое состояние «смываются ночной защитной волной» мозга. Люди, постоянно видящие вещие сны, скорее всего хорошие аналитики.

6. Привыкание. Мозг не может мгновенно приспособиться к резко измененным чуждым обстоятельствам: новые условия жизни, новая работа учеба место жительства, компания, пища, новые люди. В любую деятельность входите постепенно, спокойно, привыкая к ней. Каждый день, делая максимум возможного, добьетесь невозможного. Привычка учиться, работать вырабатывается постепенно и постоянно. Внезапное понимание и озарение всегда предполагает знание, может быть не всегда полностью осознаваемое.

Часто родители, учителя, начальники, любимые (да и мы сами порой), не понимая всей сложности привыкания, требуют от нас (а мы от других) мгновенного результата. Так не бывает. Лучше всего не заводиться, успокоиться, добродушно сказать себе или другим — не все сразу, «погодите детки, дайте только срок, будет вам и белка, будет и свисток». И медленно начать движение, ускоряясь по мере привыкания.

Мозг сам создает стереотипы (привычки, навыки, условные рефлексы). Стереотипное мышление существенно помогает жить – не надо заново решать стандартные задачи. Каждый день, совершая одни и те же действия, мы превращаем их в привычку, навык умение, условный рефлекс. Не включая мозг выделять слюну при виде лимона, закрывать входную дверь, кран, мыть посуду, вздрагивать от резкого гудка автомобиля, щелкать крестик, когда надо закрыть окно программы.

Инстинкт и небольшой жизненный опыт заставляют нас с детства создавать стереотипы друзей, недругов, возлюбленных. Это помогает в «море человеков» все-таки кого-то выбрать, собрать свою команду и на том остановиться, высвобождая время и энергию для других жизненных целей. Стереотипы помогают общаться с чужими людьми, ладить с родителями, воспитывать своих детей.

6. Свобода. Пусть и ограниченная инстинктом самосохранения и социальными правилами, полезными в первую очередь нам самим. Свобода – это независимость от страхов и стереотипов. Конечно, стереотипы в виде безусловных и условных рефлексов нам нужны – мы не будем, обжегшись, второй раз совать руку в огонь – больно! Но если потребуют обстоятельства показать свое презрение к боли и смерти – сжечь свою правую руку, как римский «военный» Муций Сцевола. И не бояться мыслить по-своему и по-новому; отстаивать свой образ мысли, свою жизнь, свой внешний вид, своих близких. И не винить весь мир в непонимании и непризнании тебя «всего такого необыкновенного». И позволять другим быть непохожими на тебя, иметь свой образ мыслей, взгляд на жизнь.

7. Творчество – способность мозга, используя и опираясь на старое, создать новое, свое, непохожее. Творчество – любимая работа мозга, роднящая нас с богом, делающая нас богами. Творчество в виде науки изучает, описывает, объясняет окружающий мир и человека, выдвигает идеи, находит пути и средства воплощения их в жизнь, заглядывает в будущее и готово изменить его в лучшую сторону.

Творчество в виде искусства – соединив труд и эмоции отображает действительность художественными образами. Искусство объединяет людей: писатель, делясь своей жизнью, чувствами, описывая других людей, показывает, что мы не одиноки в своих переживаниях. Художник предлагает посмотреть как окружающее, мы сами могут быть прекрасны или безобразны. Музыкант звуками своего сердца заставляет камертоном отзываться нашу душу.

Искусство будит наше воображение, обогащает наш внутренний мир, помогает увидеть мир в другом свете. Искусство создает идеалы.

8. Деление, сидирование, общение, объятия. Жизнь – это постоянное деление клеток, постоянный обмен веществ и раздача информации. Работа нервных клеток мозга нейронов – «любовь». Они постоянно «обнимаются», касаясь дендритами (отростками, «руками») друг друга, постоянно передают энергию (нервные импульсы) информацию обо всем (биохимические соединения). Вредно не делиться, нельзя требовать, это сбивает с толку. С головой надо дружить, с людьми надо дружить.

Это сущность мозга – ему постоянно необходимо получать информацию и отдавать ее.

Мозг не любит


1. Страх. Угнетающая, подавляющая жизненные процессы эмоция. Когда мы чувствуем страх, берет верх инстинкт самосохранения, зоны мозга, группы нервных клеток не могут включиться в мыслительную деятельность. Человек лишается творческой мысли.

Мы постоянно беспокоимся о пропитании, о близких, о боли (болезнь, измена, смерть) о жизни (война, цунами, дурак-начальник, революции, курс доллара, встреча с терминатором) – т.е. находимся в состоянии стресса. Как с этим бороться:
  • Боль и смерть надо презирать.
  • Трудности, если их не избежать, должны закалять. В преодолении трудностей что-то теряешь, но что-то обязательно приобретаешь.
  • Воспитывать в себе мужество, гордость и стойкость.
  • Надо смело признаться себе, что проблемы и неприятности – неизбежные спутники человеческой жизни. Они не первые и не последние, которые придется решать.
  • Верь в себя и в свое светлое будущее, ты проблему, а не она тебя!

Страх опасен для психического здоровья и для жизни. Но одна адаптивная форма страха нам необходима – осторожность!

2. Сильные эмоции любого свойства. Сильные эмоции резко тормозят мыслительную способность мозга. Большая радость и большое горе могут на время лишить способности думать. Длительное такое состояние приводит к болезненной беспомощности мозга.

Девчонки, это к вам. Когда вы «истерите» (чересчур эмоциональны), ваш мозг отключается. Это и дало возможность сказать «Бабы – дуры!» А ведь уже доказано, что женский и мужской мозг одинаково способны к образованию, социальной адаптации, политике.

Разные гормоны влияют на неврологию – у мужчин чаще бывает дислексия, шизофрения, аутизм. А представители прекрасного пола страдают от тревоги, депрессии, пищевых расстройств. Поэтому не навязывайте это состояние своим мужчинам – это в прямом смысле делает их дураками.

У мужчин логическое мышление, не включая участки мозга, отвечающие за эмоции, мужчины достаточно спокойно решают проблему. У женщин наоборот, кататимность мышления, т.е. они решают проблему через призму противоречивых эмоций. Это их физиология, они по-другому не могут. Мужики, вас тоже это достало? Выход есть: помогите им успокоиться: «чмоки-чмоки», «держи мороженку», «давай чаек согрею», «да успокойся ты! решу я твою проблему, пойдем, погуляем, подумаем» и т.д. и т.п. Основная мысль: «Я тебя люблю, но проблему будем решать, когда ты успокоишься». И вы удивитесь, как женщина прекрасно со всем справится.

Механизм эмоций – сначала понимание (ситуации, явления), потом эмоции. А всегда ли мы правильно понимаем ситуацию, другого человека, если в трех соснах плутаем, себя толком не понимаем. Сначала стоит спокойно разобраться, а уж потом «эмоционировать».

3. Темнота, одиночество. Такие условия включают инстинкт самосохранения. Обычные источники мозгового тонуса уменьшаются и «темные силы» отрицательных эмоций свободнее гуляют по незащищенному мозгу (в темноте притаился враг; человек – стадное существо, одному ему опасно и страшно).

Одиночество – тяжелое психическое состояние, связанное с отрицательными эмоциями и дискомфортом. Но одиночество будет благотворно действовать на человека, если воспринимать его как добровольное уединение. Дефицит общения не может быть бедой, если у человека хоть с кем-то есть контакт, понимание. Возможно в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты – весь мир.

Отбросьте ненужные стереотипы, давайте любым своим состояниям правильные названия, поддерживающие вас, успокаивающие, несущие нужную вам энергетику.

4. Стереотипы. Мозг создает стереотипы, но и «скучает» от них. Мозг борется со стереотипами за самосохранение «Хочу мыслить!» Мозг реагирует на каждое изменение во внешней и внутренней среде.

Есть люди, которые, потратив какое-то время на выработку основных жизненных или профессиональных навыков (идеально все их получить в детстве и юности), доводят их до автоматизма, могут осуществлять их, позволяя мозгу в это время решать более сложные или творческие задачи (повар – кулинар, водитель – ас, рисовальщик – художник, инженер – изобретатель, верстальщик — дизайнер)

Стереотипы разрушают наши отношения с людьми: с друзьями, с коллегами, с детьми, родителями, возлюбленными, когда они ведут себя вопреки нашим стереотипам. Не надо бояться отказаться от старых представлениях о людях. Создавайте новые стереотипы с учетом новых данных («не упорствуйте в глупости!»). Позволяйте людям меняться, быть разными. И спокойно и твердо не позволяйте навязывать вам чужие стереотипы о вас, если вам это не нужно.

Никогда ничего не бойтесь, с вами ваше сокровище, ваш самый надежный друг – ваш мозг!

Берегите свое сокровище, изучайте его, помните, у мозга есть резервы – но это резервы. Можно заставить мозг работать в экстремальном режиме, но адаптационные возможности будут исчерпаны. Этим же объясняется чрезмерно раннее и интенсивное развитие детей и их последующие проблемы с адаптацией в обществе.


Статья подготовлена на основе различных источников, среди которых особо хочется выделить книгу нашей современницы, нашей соотечественницы, великой женщины и великого ученого, академика, создателя института мозга, Натальи Петровны Бехтеревой. Книга называется «Магия мозга и лабиринты жизни».

Статья не претендует на полноту информации, а призвана подстегнуть ваш интерес к мозгу. Описанные вещи (что мозг любит, а что нет) я ощутил на собственном опыте, а когда начал читать о мозге, убедился, что и наука на моей стороне :). Потратьте свое время, почитайте о мозге. Это время окупится, когда вы сможете правильно настраивать свой главный инструмент работы.
Akeepaki @akeepaki
карма
176,1
рейтинг 0,0
Реклама помогает поддерживать и развивать наши сервисы

Подробнее
Спецпроект

Самое читаемое Управление

Комментарии (131)

  • +19
    Хорошая статья.
    • +5
      Для этого достаточно было нажать стрелку вверх, тем самым вы как бы говорите «Хорошая статья», добавляя к ней свой плюс.

      Сейчас рейтинг статьи 202, что было бы с этой хорошей статьей где более чем 200 комментариев вида «Хорошая статья»?
  • +2
    по поводу стереотипов — в какую сторону лучше? а то что то мнение написано как-то не однозначно
    • +3
      Все в нашей жизни не однозначно, тут уже надо ориентироваться по ситуации. Для часто повторяющихся действий — стереотипы полезны. Чтобы разобраться в большом массиве новых данных — они тоже пригодятся. А во время творчества, мышления, следует стараться их отбрасывать. Иначе у нас получится то, что во многих ИТ-компаниях называется «исторически сложилось», когда делают что-то бездумно, по привычке, по стереотипу.
    • +1
      по поводу стереотипов рекомендую почитать книги Н. Козлова. Если воспринимать их как нечто, с чем можно и нужно спорить и над чем думать — то самое то. Особенно «Философские сказки»
  • +2
    Отличная статья, не смотря на простоту и известность изложенных фактов, полезно (для мозга) освежить это в памяти. Будем работать!
  • +18
    еще мозг не любит сотрясения :)
    • +33
      Еще мозг очень не любит, когда его трахают.
    • –9
      Мозг не любит когда его ебут. Да простят меня за мой французский.
      • +19
        А еще у дураков мозги одинаково работают )))
        • +5
          У гениев это тоже часто случается)
      • 0
        В коментариях к такой позитивной статье мат не уместен.
        • +2
          как же вы мелочны…
        • +2
          Какой занятный стереотип. Уместно всё, везде и всегда.
          • –6
            Ошибаетесь, Владик, ошибаетесь…
            • +6
              Так меня только родители и девушка называют… ну теперь и вы :)
              • +5
                Добро пожаловать: Санта-Барбара на Хабре :)
            • 0
              There is no law beyond Do what thou wilt. Странно, но это работает.
        • +1
          Это стериотип.
          • 0
            Рекурсия стереотиров.
        • 0
          Да откуда ж вы моралисты беретесь.
          Я между прочим извинился.
          • 0
            а кто еще не нагадил мне в карму за то, что я в большей части моралист и против использования мата?
            • 0
              Мне тоже нагадили. Мы просто с вами разных взглядов и, к сожалению, не в том топике встретились. Я — за мат, если он к месту и без ошибок.
            • 0
              Вы не мормалист. Есть более ёмкое слово :)
              • 0
                моралист т.е.
    • +2
      Как заставить мозг прочесть сколько? ;)
  • +4
    Спасибо: хотел сам создать такой список — теперь в этом нет необходимости. :) Сошлюсь на него в своем блоге.

    Понятно, почему в школе не учат таким вещам. Любая система желает сохранить сама себя, а нынешней системе большое количество умников не нужно, увы. Но каждый может позаботиться о себе сам.
  • +12
    Раз уж зашла речь про мозг, как-то раз перед экзаменом… Преподаватель: Что вообще такое экзамен? Не надо расценивать экзамен как оценку ваших знаний, всё равно она не будет объективна. Тут важно представлять как устроен наш мозг. Когда мы что-то запоминаем там образуются узелки. У каждого узелка есть приоритет. Узелки с маленьким приоритетом стираются. Приоритет у узелка увеличивается при обращении к нему. Так что экзамен это в первую очередь способ подёргать все те узелки, что вы приобрели за полгода, чтобы они не стёрлись. =) Вот так вот.
    • +19
      Ээээ… Как правило, большинство узелков образуются за неделю перед экзаменом.
      • +13
        а чаще всего за ночь
      • +8
        И как правило за неделю после экзамена исчезают.
        • +1
          у меня при закрытии двери уже все рассасывалось
      • +1
        Есть люди которые не зря ходят на лекции ;)
        • 0
          И есть которые зря
      • +1
        А иногда и во время :-)
    • +3
      Но ведь это же страх и сильные переживания в одиночестве и темноте? Экзамен это вредно для мозга ;)
    • 0
      эти узелки, называются нейросвязи. Верно, для поддержки этих связей необходимо их подпитывать вниманием, иначе они распадаются.
    • +1
      > Не надо расценивать экзамен как оценку ваших знаний, всё равно она не будет объективна.
      как он лихо с себя ответственность снял )
  • +3
    Умная статья =)
  • 0
    А почему в статья ни слова про курение, алкоголь и наркотики? :)
    • 0
      Очевидно же, что если захавать парочку «колес» или обкуриться, то мозг лучше работать не будет… Во всяком случае будет работать в другом направлении. (направления? какие направления? :) )
      • +3
        Кстати, совершенно не защищая наркоманов — не факт.
        Например, под ЛСД люди делают открытия.
        • 0
          согласен на 99%, если употреблять для развития или создания. Для кайфа слишком глупо и жестко.
          • 0
            Вы исключаете возможность сделать открытие находясь под кайфом? :)
            • +1
              здесь имелось в виду, если идешь на какую то тусовку или вечеринку специально употребляя кислоту. В большинстве случаев, какой настрой, таков и результат.
            • 0
              Курение и алкоголь однозначно вредны. В другими прущими веществами — по разному. У меня друг пишет музыку, применяя травку.
              • 0
                я бы сказал, что все вредно, даже переедание вредно, можно и выпить и покурить в меру, но как всем известно какой русский соблюдает меру, там где одна бутылка, там и вторая…
                • 0
                  Не, я против алкоголя. Лучше травка. Ее не в меру не выкуришь, если сам не выращиваешь. Плюс по утрам похмелья нету.
              • +1
                Травку-шмавку…
                Называйте вещи своими именами - наркоту!
                • 0
                  Никто не спорит, что наркота. Но по сравнению с остальной наркотой (такой, как никотин и алкоголь, например) — практически безвредная.
                  • 0
                    Нихера себе!

                    Вы смотрите поосторожнее с этим делом — многие из тех, с кем я учился в одной школе, сейчас в деревяннох макинтошах от передозы героина.

                    А начиналось все так же — типа, че там, покурить шмали — в любую минуту бростить могу.

                    Не бросили. Не успели — тупо кинулись.
                    • 0
                      Это обычное явление, если гражданин начинает курить в подростковом возрасте. Они еще, кроме того, сильно тупеют.
                      К тому же, с алкоголя намного больше шансов пересесть на тяжелое — ибо башку отрубает напрочь, храбрость так и прёт. Попадет в пьяную компанию такой наркоман — некоторые могут и попробовать.
                      • 0
                        Ваши аргументы — это обычное явление, если гражданин начинает курить в любом возрасте.

                        Всегда находится отмаза. Конец тоже всегда предсказуем.
                        • 0
                          > Ваши аргументы — это обычное явление, если гражданин начинает курить в любом возрасте.

                          Испытывать состояние измененного сознания — биологическая потребность организма, нравиться тебе это или нет. Кроме того, около 30% людей являются генетически предрасположеными к наркомании — вот из этих граждан и появляются бухие бомж-компании и именно они являются основой сети по распространению тяжелых наркотиков. С этим НИЧЕГО не поделать. Это — генетика. Единственное, что можно сделать — сместить спрос с тяжелой наркоты на что-либо более безопасное. В Голландии так и сделали — потребление тяжеляка устойчиво сокращается. Так что мои аргументы вполне работают и приносят пользу человечеству, предотвращая появление пьяной мрази и героиновых выродков.

                          > Всегда находится отмаза. Конец тоже всегда предсказуем.

                          В треде есть полезный совет — избавляйся от стереотипов и начинай думать своей головой, а не государственной пропагандой.

                          И осуждать меня будешь, когда бросишь пить, курить и употреблять кофеин в любом виде и любым способом.
                          • 0
                            Смешно.
                            Не зря я вас в России по подъездам гонял. Теперь, видать, не кому.
                            • 0
                              Да и незачем. Мы никому не мешаем, и по подъездам не курим.
        • 0
          ну и что например открыли под лсд?
          • +2
            # Лауреат Нобелевской премии (1962) Фрэнсис Крик открыл молекулярную структуру ДНК под воздействием ЛСД.[46]
            # Лауреат Нобелевской премии (1993) Керри Муллис выступает в защиту использования ЛСД. Он заявил, что визуализация полимеразной цепной реакции — открытие, за которое им была получена Нобелевская премия — произошла благодаря принятию ЛСД. [47]


            Например.
            • 0
              довольно убедительно,
              а как насчет привыкания и других побочных эффектов?
              • 0
                Ну, вроде как, привыкания нет, но крыша съехать может.
                Вообще, про ЛСД довольно-таки неплохо написано на вики. Я в этом деле не спец :)
                • 0
                  > Ну, вроде как, привыкания нет, но крыша съехать может.

                  Подтверждаю, мы как раз одного психонавта в дурку проводили.
              • 0
                привыкания нет, если ты не извращенец. Здесь наоборот, след несколько месяцев, нет никакого желания, потому что полученное состояние(информация) после приема, хватает надолго…
      • 0
        Кокаин

        * Эмоциональный подъем, эйфория
        * Ощущение прилива энергии
        * Усиление умственной активности (зачастую мнимое)
        * Снижение потребности во сне (удлинение периода бодрствования)
        * Снижение аппетита
        * Повышение физической выносливости
        Wiki

        >лучше работать не будет
        Ну как минимум не хуже
        • +1
          если нужна работа именно с мозгом, то на первом месте кислота, остальное курит тихонько в стороне…
        • 0
          Так и знал, что набежит толпа гениев-какоинщиков (не в обиду) :D Ну, я имел ввиду смотря для чего употреблять. («А мне мама говорила, порошочек — это сила?!» :) ). Для, так сказать, расширения сознания один-два раза можно (если не из суровых). Только разве в долгосрочной перспективе мозг не хуже работает? Например, от бутерата наблюдается нарушение работы памяти (и не только).
          • 0
            вот для этого и создавалась эта статья, чтобы получить естественным образом, свежий ум, концентрацию, и усидчивость, то необходимо соблюдать условия которые описаны здесь и не только. Главное не забывать об этом.
            • 0
              Да, точно! А не кислотой баловаться. :)
              Забавно, что в вопросе akosarev'a наркотики стояли на последнем месте, а вся ветвь дискуссии пошла про них. Какие есть интересные мысли по поводу курения и алкоголя?
              • 0
                Никотин и алкоголь — тоже наркотики, причем вредные, опасные и их очень трудно бросить (как раз курить бросаю). На мозги действуют негативно, а алкоголь — вообще убивает нейроны.
                • 0
                  Ну как сказать, например, никотин схож по эффекту с кокаином. Поэтому на некоторое время повышается мозговая активность.
                  • 0
                    Хм. У меня почему-то наоборот. Потому и бросаю.
                  • 0
                    Да, я тут подумал — никотин никак не может стимулировать мозговую активность, ибо сужает сосуды, за счет чего страдает кровоснабжение мозга. Так что это скорее всего самоубеждение.
  • +2
    99% времени мозг управляет жизнью и вниманием человека уводя его то в прошлое, то в будущее. И только 1%, по примерным подсчетам, а то и меньше — человек управляет мозгом и находится в настоящем моменте.
    • 0
      можно ссылку на подсчеты? )
    • +1
      даже этот 1% управления мозгом, есть иллюзия… иллюзия управления.
  • +3
    Спасибо за статью, пробудили во мне интерес к мозгу. Надеюсь он тоже ко мне проявит интерес. Хочу чтобы это было взаимно. :)
  • +2
    Здорово было бы еще увидеть ссылки на источиники этой информации. А вообще-то хорошая статья. Я ем суп.
    • +3
      После него не остаётся крошек в клавиатуре, очень практично ;)
      • +1
        После него клавиатура покрывается жирными каплями, если есть быстро. А если медленно — то он замерзает.
    • +1
      В самом низу, мелким шрифтом:
      Статья подготовлена на основе различных источников, среди которых особо хочется выделить книгу нашей современницы, нашей соотечественницы, великой женщины и великого ученого, академика, создателя института мозга, Натальи Петровны Бехтеревой. Книга называется «Магия мозга и лабиринты жизни».

  • +1
    >55% всей энергии, получаемой организмом, тратится на зрение, 40% на пищеварение и обеззараживание пищевых токсинов, и только 10% остается на движение, работу умственной и нервных систем, борьбу с миллиардами микробов
    как то по поводу зрения преувеличение по-моему.
    • 0
      имееться ввиду я думаю и переработка полученной этой информации.

      в мире рекламы много уходит на сортировку желаний и выбора например, поэтому в больших городах много стресса, так как энергии очень много уходит на то, чтобы выжить в этой мясорубке.
      • +1
        каким боком тогда в переработку информации попало пищеварение?
        зы. слепым пайку в два раза уменьшать :)
    • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
    • +1
      Наверняка там несколько ошибок в слове «движение».
  • 0
    Прошу прощения, но совсем не сон называют маленькой смертью ;)
    Маленькой смертью называют оргазм — en.wikipedia.org/wiki/La_petite_mort
    • +2
      Оу, как же люди любят немного умирать! А порой и по несколько раз…
  • +2
    Спасибо за статью… моя любимая тема (:
  • +2
    Полезно есть каши, и вредно сладкое (кроме случаев «экстренной подзарядки»).
    Полезно уметь разбить задачу на ряд подзадач, и стимулировать достижение промежуточных итогов небольшим отдыхом.
    Вообще полезны небольшие перерывы… (Посидеть, подумать)… Главное не переключаться на др. мыслительную деятельность.
    Полезна физическая нагрузка (аэробная) — бег и плавание.
    А и еще — тема «сисек» не раскрыта :) Просмотр порнографии вреден, но наличие женщины стимулирует мозг.
    • +4
      А почему просмотр порнографии вреден и что именно стимулирует в мозгу наличие женщины?
      • +2
        Статистические исследования (очевидно британских учёных).
    • +4
      как было замечено в статье, женщина может застимулировать мозг до тупизма )
    • +5
      Например ты пишешь программу и тут звонок: «Зайка.., тут такое случилось!, нам надо серьезно поговорить, но лучше после работы.»
      Ты смотришь на часы, там 10 утра.
      Чем целый день будет заниматься мозг? :)
    • +1
      Каши довольно вредны для здоровья если есть их постоянно, как и вообще, чрезмерное увлечение углеводами.
      • +1
        И какие последствия не подскажите?

        Просто интересно.
        Вообще, я ненавижу, когда говорят нужно есть (белки/витамины/ненасыщенные жиры/углеводы/каши/морковь/чеснок/итп), потому что всегда важен баланс веществ. НУЖНО ЕСТЬ ВСЁ!
        • +1
          Полагаю, вы в армии не были? Там (почти) каждый день каша. Я набрал в учебке (!) 5 кг, причем учебка показательная (г. Котовск) где гоняли очень круто в плане физ. нагрузок. Если вы читали мой комментарий, то наверное заметили что я сказал «если есть постоянно». Я согласен что главное баланс, именно поэтому прокомментировал пост, в котором утверждалось что нужно есть каши. Вот именно, что есть надо все, а не именно каши.
          • 0
            Я с вами не спорю — хочу разобраться.
            То есть, только излишний вес?
            • 0
              Лишний вес, если вы ежедневно пробегаете 5-12 км, занимаетесь несколько часов строевой, а также роете канавы, таскаете кирпичи, ползаете и преодолеваете препятствия в химзащите — это очень тревожный звонок. Нарушение обмена веществ как минимум, и это в 19-ти летнем возрасте. Насчет «только ли это» — ничего патологического я не заметил, но в таком возрасте вряд ли можно ожидать быстрых негативных изменений.
    • 0
      стойте, глюкоза, сахар вредны для мозга?

      а как же глицин, аскорбиновая кислота с глюкозой?
  • +1
    Спасибо за статью, в свете скорого перехода к работе в офисе «от сих до сих» очень полезно ))
  • +1
    Как бы еще намекнуть начальству, что мозгоимение этот самый мозг портит… Ах, мечты, мечты.
  • +2
    Да… Спасибо за то, что очередной раз заставили задуматься… :)
    По большому счёту, очевидные вещи, но как бы их все запомнить и применять, есть ли какие-то практики? :)
    P.S. Последние годы всё больше и больше проникаюсь одной мудрой мыслью Гаутама Шакьямуни: нет счастья, равного спокойствию.
  • +1
    Сон по моему лучшее средство для хорошей работоспособности мозга, поэтому стараюсь не экономить на сне, и в обеденное время прикорнуть на минут 15, после чего, мозг работает как свежий.
    • 0
      Поддерживаю. Особенно полезен обеденный сон.
      На мой взгляд, в погоне за максимизацией креативности нужно расставлять следующие приоритеты:
      1. Хороший полноценный сон. Без этого просто никак. Тут много нюансов в реализации.
      2. Аэробные нагрузки.
      3. Правильное питание.
      4. Всё остальное (эмоциональная сфера, ).
      • 0
        но когда есть семья и маленькие дети, то такой распорядок очень сложно соблюдать. Поэтому призываю всех, кто еще не обзавелся семейными крепкими узами, позаботьтесь о своем будущем сейчас, чтобы потом не раздираться на части между семьёй и работой (учебой).
      • 0
        но когда есть семья и маленькие дети, то такой распорядок очень сложно соблюдать. Поэтому призываю всех, кто еще не обзавелся семейными крепкими узами, позаботьтесь о своем будущем сейчас, чтобы потом не раздираться на части между семьёй и работой (учебой).
      • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
        • 0
          для эмоции стараюсь отвести отдельное время и место, иначе сложно сконцентрировать себя на каком либо задании… и что заметил, если допустим, в течении какого то времени, удерживать себя от эмоции, то пооооотом отрыв или отдых с этими эмоциями происходит по полной, происходит эдакое накопление энергии, что в принципе меня устраивает. Но «контроль» к сожалению получается не всегда… такова природа ума…
        • 0
          Вопрос отчасти справедливый. Но посудите сами:
          1. Хороший полноценный сон позволяет проснуться в хорошем настроении.
          2. Аэробные нагрузки вызывают эйфорию, что опять же — положительные эмоции.
          3. Легкий голод (правильное питание это подразумевает) — тоже позволяет чувствовать себя слегка взведенным.
          поэтому эмоциональная сфера (просмотр комедии, чтение увлекательной книги, ...) на 4 месте
          • 0
            звучит неплохо, но надо быть или холостяком или жить в другом городе, тогда будет время на выше приведенные занятия ;)
            • +1
              1. Лечь в 10ч вместе с ребенком спать.
              2. Утром перед работой пробежка минут на 30.
              3. Взять с собой обед или найти хороший общепит рядом с работой.
              • 0
                эх… мечты мечты… но я не унываю и на нашем кладбище будет праздник.
  • +1
    Спасибо за статью, решил прочитать рекомендуемую Вами книгу.
    • –1
      +1
  • –2
    А мне кажется, что, почти, любые стереотипы вредны. Делая какое-то действие механически, по привычке — мы превращаемся в роботов, которые заняты обработкой другой, как было сказано в тексте, более сложной задачи. Любое действие должно быть осмыслено, даже закручивание крана.
    • +3
      Если продумывать каждое действие, то всё упирается в ограниченные ресурсы.
      Классика (!!! берегите себя!!!): при быстром спуске с лестницы задумайтесь, как ноги переставляете и как лучше это сделать.
      • НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
      • +1
        Между тем, Вы, наверняка, споткнетесь при подъёме, если одна из ступенек будет на пару сантиметров выше. В любом случае, спасибо, что заботитесь обо мне.
        • 0
          Насмотрелись сериалов? Между прочим это был прикол про высоту ступенек. В реальной жизни они зачастую бывают разной высоты.
  • +1
    Про свободу очень понравилось, хорошо написано.
  • +1
    Спасибо!
  • +1
    Про цели сказано очень верно.

    Чаще всего мне приходится заниматься авральными делами, но, вот когда буря вокруг утихает, без построенного плана работы — никуда не двинуться
    • +1
      И, может быть, я где-то упустил в статье. Очень помогает работе и вообще в жизни большая «степень довольности в себе».

      Достигается она просто — выписываем добрые дела за день, если их мало — за неделю.

      Я обычно составляю дела на день, и потом вычёркивая сделанные начинаю гордиться собой -> рост настроения -> желание двигаться дальше
  • +1
    Отличная статья!

    В «Мозг любит» я бы еще добавил «Смену деятельности». Для решения многих задач, когда кажется, что находишься в тупике, иногда достаточно немного отвлечья, и решение приходит как будто само собой.
  • +1
    Очень занимательно :)
  • +2
    спасибо за интересную статью. редко в последнее время бывает что-то интересное и не скопипастенное.
  • +1
    Понравилась статья…
  • –1
    По поводу супа не согласен. Это все предрассудки и нигде не доказано его польза. Вкусно — да :) но не надо вводить в заблуждение насчет пользы или необходимости.
  • 0
    «55% всей энергии, получаемой организмом, тратится на зрение, 40% на пищеварение и обеззараживание пищевых токсинов, и только 10% остается на движение»

    55 + 40 + 10 ≠ 100
    Автор учи арифметику.
  • +2
    «Вредно не делиться, нельзя требовать, это сбивает с толку. С головой надо дружить, с людьми надо дружить» золотые слова!

    Спасибо за отличную статью!

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.