Вы правы, но сейчас уже пульс упал до 160 в пробежке на условном максимуме (хотя во время текущей жары на пробежках пульс был 175). Сейчас 180 это большая редкость, только в моменте. Средняя пробежка 15 км, с темпом ~4:30 и средним пульсом 160 (последние километры пульс около 170 )
Здравствуйте! Конечно ваш подход очень основательный, и вы как-то сильно заморичились, может даже последую вашему примеру. Так и не нашёл информации, в тексте, во сколько начали бегать. Раз спрашиваете о опыте немного расскажу:
Начал бегать в 36 лет в 2019 году, как способ борьбы с лишним весом. Начал бегать сразу с дистанции - около 10 км. Бегал всегда на условнем максимуме по пульсу (170-180). Сейчас уже около 160. Ставил и ставлю для себя всегда локальные задачи на : год, месяц, неделю, пробежку, этап пробежки.
Если реально интересно, то вот статья одного белорусского портала о моем опыте:
С автором согласен, но тут даже не знаю с чем это больше связано, с завистью к такому сорокалетнему, который за 3 года очень много добился в сфере в которой я сам за 12 лет добился гораздо меньше, но соответственно уровень своих способностей ставится под большой сомнение, или человек просто очень умный, но для успокоения своей душу проще считать статью заказной…
Оптимистично, но у меня цель, марафон выбежать из 3 часов. Хочу по вашей теории разобраться (по пульсовой стоимости)
Вы правы, но сейчас уже пульс упал до 160 в пробежке на условном максимуме (хотя во время текущей жары на пробежках пульс был 175).
Сейчас 180 это большая редкость, только в моменте.
Средняя пробежка 15 км, с темпом ~4:30 и средним пульсом 160 (последние километры пульс около 170 )
Здравствуйте! Конечно ваш подход очень основательный, и вы как-то сильно заморичились, может даже последую вашему примеру. Так и не нашёл информации, в тексте, во сколько начали бегать. Раз спрашиваете о опыте немного расскажу:
Начал бегать в 36 лет в 2019 году, как способ борьбы с лишним весом. Начал бегать сразу с дистанции - около 10 км. Бегал всегда на условнем максимуме по пульсу (170-180). Сейчас уже около 160. Ставил и ставлю для себя всегда локальные задачи на : год, месяц, неделю, пробежку, этап пробежки.
Если реально интересно, то вот статья одного белорусского портала о моем опыте:
https://people.onliner.by/2023/06/15/posporil-s-kollegami-chto-k-40-godam-dobezhit-do-centra-zemli?fbclid=PAAaapxt-A_xLa7qCqYQJ3OWYytSfc_3WEATDr1geEcCXlQooNRtGqRh3qfhs
И вот мой инстаграмм: @bezuma_run.
Там есть и самые первые пробежки и опыт первой марафонской дистанции, если интересно всем поделусь.
В общем, бег помогает мне "убежать" от стресса.