У всех свои методы. Когда занимался айкидо нам объясняли более приятный, как мне кажется, метод.
Нужно закрыть глаза и представить озеро, лучше какое-нибудь горное, прозрачное и чистое. Вокруг деревья, легкий ветерок, солнце светит… Так чтобы картинка жизненная получилась.
А вот когда картинка получилась нужно сделать так, чтобы все вокруг жило, но на озере не было волн. Не плескались рыбы (если они у Вас появились;) ), не было волн. Абсолютно спокойное озеро, но при этом картинка не превращается в фотографию, все вокруг живет.
Этим можно начинать тренировку, чтобы отвлечься от суеты повседневной жизни.