Да, сон дает положительный результат в том числе и короткий дневной сон (10-20 минут) если есть такая возможность. Помогает перезагрузиться, расслабляет мышцы и позвоночник, главное лежа не зависать в соцсетях, пустая трата времени.
Хочу еще дополнить по поводу основной концепции вокруг которой построена вся ее книга.
Суть заключается в том что мозг работает всегда в одном из двух режимов.
Режим сосредоточенного мышления и режим рассеяного мышления. Каждый из них полезен по своему.
Но в сосредоточенном режиме очень легко зациклиться, известно что наше сознание не способно удерживать много объектов одновременно. В сосредоточенном режиме мы можем очень должно перебирать одни и те же идеи, не допуская новые. И если среди этих идей нет решения, мы впадаем в ступор.
И если мы не умеем переключаться, мы можем так долго проторчать, нервы подпортить, здоровье, это негативный стресс.
Рассеяный режим помогает увидеть более широкую картину. Мы как бы делегируем задачу подсознанию, которое в своем оперативном доступе обладает большей информацией (ранее загруженой) с которой способно оперировать. Сознание в этот момент не должно нагружаться, т.е. лучше делать операции которые не требуют постоянного сосредоточения, пока рассеяный режим работает.
Все конечно это моя интерпретация, в книге есть очень крутые зарисовки, более понятные, перепечатывать я их не хочу. Книгу советую.
Это особенности работы мозга
Интересно описаны в книге Барбары Оакли «Думай как математик. Как решать любые проблемы быстрее и эффективнее»
К примеру решая трудную задачу и засев в тупик, не обязательно ждать сна, достаточно просто переключиться на какую-нибудь рутинную задачу, в идеале физическую, помыть посуду, прогуляться, сходить в тренажерку, решаямая задача перейдет в фоновый режим, будет продолжать обрабатываться подсазнательными процессами(если можно так сказать). Когда после переключения вы вернетесь к задаче, вы поймете что если не решили проблему, то 100% продвинулись в ее решении.
В книге много интересного, описание разных исследований и их анализ, советую ознакомиться.
Хочу еще дополнить по поводу основной концепции вокруг которой построена вся ее книга.
Суть заключается в том что мозг работает всегда в одном из двух режимов.
Режим сосредоточенного мышления и режим рассеяного мышления. Каждый из них полезен по своему.
Но в сосредоточенном режиме очень легко зациклиться, известно что наше сознание не способно удерживать много объектов одновременно. В сосредоточенном режиме мы можем очень должно перебирать одни и те же идеи, не допуская новые. И если среди этих идей нет решения, мы впадаем в ступор.
И если мы не умеем переключаться, мы можем так долго проторчать, нервы подпортить, здоровье, это негативный стресс.
Рассеяный режим помогает увидеть более широкую картину. Мы как бы делегируем задачу подсознанию, которое в своем оперативном доступе обладает большей информацией (ранее загруженой) с которой способно оперировать. Сознание в этот момент не должно нагружаться, т.е. лучше делать операции которые не требуют постоянного сосредоточения, пока рассеяный режим работает.
Все конечно это моя интерпретация, в книге есть очень крутые зарисовки, более понятные, перепечатывать я их не хочу. Книгу советую.
Интересно описаны в книге Барбары Оакли «Думай как математик. Как решать любые проблемы быстрее и эффективнее»
К примеру решая трудную задачу и засев в тупик, не обязательно ждать сна, достаточно просто переключиться на какую-нибудь рутинную задачу, в идеале физическую, помыть посуду, прогуляться, сходить в тренажерку, решаямая задача перейдет в фоновый режим, будет продолжать обрабатываться подсазнательными процессами(если можно так сказать). Когда после переключения вы вернетесь к задаче, вы поймете что если не решили проблему, то 100% продвинулись в ее решении.
В книге много интересного, описание разных исследований и их анализ, советую ознакомиться.